Яйцата са най-пълноценната храна за бременните, като намаляват вероятността от преждевременно раждане, ниско тегло на бебето и депресия на майката, съобщи в. "Дейли мейл", позовавайки се на специалисти, анализирали 18 изследвания на тема бременност и консумация на яйца.

Богатият хранителен състав на яйцата осигурява повече от важните за бременните витамини и минерали, като желязойод, вит. В12вит. Dфолати.

яйца яйце
Снимка: Istock

"Яйцата съдържат протеини, лесноусвояеми хранителни вещества, те са един от малкото естествени източници на вит. D, който е много важен за бременните“, обяснява диетоложката Кордилия Удуърд от авторския екип.

„Те съдържат също малки количества мастни киселини с дълги вериги, характерни за морските храни, които се свързват с по-голямо тегло на бебето, по-нисък риск от преждевременно раждане и намалена опасност от депресия за майката".

Желязото в яйцата е много важно за бременните жени, защото обикновено те страдат от недостиг на минерала, което води до силна умора.

яйца
Снимка: Istock

Само едно яйце дневно осигурява цялото необходимо количество от вит. В12 за бременните, а той освен че е важен за нервните клетки и кръвта, участва в синтеза на ДНК - генетичния материал за всички клетки, включително и тези на растящия фетус. 

Две яйца дневно осигуряват 55 микрограма фолати, но бременните жени пак трябва да пият добавки с фолиева киселина през първите три месеца.

Вижте тук още полезни храни за бременни, освен яйцата:

10 суперхрани, които е полезно да се ядат по време на бременност
10 снимки

10 суперхрани, които е полезно да се ядат по време на бременност