Опитите за зачеване на бебе могат да бъдат едновременно вълнуващ и тревожен момент. След като сте решили, че искате да създадете семейство, е естествено да искате да направите всичко възможно, за да увеличите максимално шансовете си за зачеване.
Може би сте чували за вашия плодороден прозорец. По принцип това е моментът от цикъла ви, когато е най-вероятно да забременеете. Вярно е, че многото секс около овулацията може да увеличи шансовете ви за забременяване. Но как можете да разберете кога овулирате?
На пръв поглед
- Вашият фертилен прозорец трае средно шест дни на цикъл, включително петте дни преди овулацията плюс деня след нея.
- Ако имате 28-дневен цикъл (което се счита за средностатистически), овулацията настъпва по средата на цикъла ви, т.е. на 14-ия ден. Тъй като нормалните цикли могат да варират от 21 до 35 дни, времето на овулация също може да варира от месец на месец и може да е трудно да се определи точният ден.
Разбиране на овулацията
Овулацията е, когато тялото ви освобождава яйцеклетка с надеждата, че тя ще бъде оплодена от сперматозоид. Това е моментът, в който сте най-фертилни по време на цикъла си и обикновено се случва около средата. Това означава, че ако цикълът ви е около 28 дни, това се случва приблизително на 14-ия ден.
След като яйцеклетката се освободи от един от яйчниците ви, тя се придвижва надолу по една от маточните ви тръби. През следващите 12 до 24 часа лекарите я наричат „жизнеспособна“ или способна да бъде оплодена. Ако правите секс през това време, сперматозоид може да срещне яйцеклетката ви в тръбата и да я оплоди. Това е частта, известна като зачеване. Ако това се случи, оплодената ви яйцеклетка може да се придвижи надолу до матката ви и да се прикрепи към лигавицата на матката - процес, известен като имплантация. Ако това се случи, тогава сте официално бременна.
Прозорецът от 12 до 24 часа, когато яйцеклетката ви е все още жизнеспособна, може да изглежда като наистина кратък период. Но вашият фертилен прозорец всъщност е много по-дълъг от това. Това е така, защото сперматозоидите могат да живеят в тялото ви до пет дни. Това означава, че вашият фертилен прозорец обхваща общо около шест дни: петте дни преди овулацията плюс един ден след това.
Какво е калкулатор за овулация и как работи?
Калкулаторът за овулация е онлайн инструмент, който използва първия ден от менструацията ви и средната продължителност на цикъла ви, за да определи кога е най-вероятно да овулирате. Това е жизненоважна информация за жени, които се опитват да заченат.
Точен ли е калкулаторът за овулация? Това може да се дължи на факта, че използва предоставената от вас информация, за да предвиди датата на овулация, което ви позволява да определите времето за полов акт през петте или около това дни преди нея. Въпреки че това изглежда като чудесен инструмент, калкулаторите за овулация може да не са толкова точни, колкото изглеждат.
Виж още ► Как да проследяваме овулацията: най-добрите методи за мониторинг
Календарният метод
Искате малко математика? Календарният метод изчислява продължителността на предишните ви менструални цикли, за да определи кои дни биха могли да включват вашия плодороден прозорец.
„За тези, които имат предвидим менструален цикъл, календарният метод може да бъде много надежден начин за проследяване на овулацията“, казва д-р Ренита Уайт, акушер-гинеколог в Georgia Obstetrics and Gynecology, САЩ. „Предсказуемите цикли означават, че можете да определите кога ще бъде следващият ви цикъл всеки месец.“
Методът включва следването на тези прости стъпки:
- Запишете продължителността на 6 до 12 менструални цикъла. Това означава да преброите дните между първия ден на един цикъл и първия ден на следващия.
- Запишете продължителността на най-краткия и най-дългия си менструален цикъл. Извадете 18 от общия брой дни в най-краткия си цикъл. Това число представлява първия ви плодороден ден. Например, ако най-краткият ви цикъл е 28 дни, първият ви плодороден ден ще бъде 10-ият ден.
- Извадете 11 от общия брой дни в най-дългия ви менструален цикъл. Това число представлява последния плодороден ден. Например, ако най-дългият ви цикъл е 34 дни, последният ви плодороден ден ще бъде 23-ият ден. Ако се опитвате да забременеете, може би е най-подходящото време да планирате секс за зачеване по време на възможните ви плодородни дни, които в горния пример биха били между 10-ия и 23-ия ден.
- Актуализирайте изчисленията си всеки месец – колкото по-актуални сте, толкова по-добре.
Тъй като много фактори могат да повлияят на времето на овулация, от болест до стрес, тези методи за проследяване на овулацията не винаги са точни - особено ако имате нередовен цикъл. Те обаче могат да бъдат чудесно начало и са напълно безплатни.
Приложение за проследяване на цикъла
Ако главата ви се вие от цялото това броене, приложение или онлайн калкулатор за проследяване на менструалния цикъл и овулацията, може да свърши изчисленията вместо вас. Приложения работят по подобен начин на календарния метод. Но всичко, което трябва да направите, е да регистрирате датите на менструацията си за няколко цикъла и алгоритъм ще предскаже дните на овулация вместо вас.
„Тези приложения за проследяване улесняват преглеждането назад и следенето на модели всеки месец“, казва д-р Уайт. „Не само можете да видите колко често получавате менструация, но и кога обикновено получавате определени симптоми като подуване на корема, цервикална слуз или предменструален синдром. Това може да улесни определянето на вашия овулационен прозорец.“
Колко точни са калкулаторите за овулация?
Точността на калкулаторите за овулация може да бъде надеждна, като се има предвид, че циклите ви са редовни и всъщност овулирате всеки месец без прекъсване. Това означава, че цикълът ви е с продължителност един и същ брой дни от цикъл на цикъл и никога не изпитвате ановулаторни цикли.
Основният проблем с калкулаторите за овулация е, че те изчисляват датата на овулация единствено въз основа на информацията, която им предоставяте, и резултатите им са просто средни стойности. Тъй като цикълът на жената може да варира драстично от месец на месец, продължителността на цикъла и денят на овулация също подлежат на промяна. Всъщност проучванията показват, че калкулаторите за овулация са точни само в около 20% от случаите.
Това е така, защото хормоните, които задействат овулацията, също могат да се колебаят от месец на месец. Ако фоликулостимулиращият хормон (FSH), например, се повиши и започне да набира фоликули по-рано от нормалното, може да овулирате по-рано от очакваното. Калкулаторите за овулация нямат начин да кажат какво точно се случва във вашето тяло.
Каква е вероятността да забременеете всеки ден преди или след овулацията?
Вероятността да забременеете в дните преди и след овулацията варира от човек на човек.
Шансовете за забременяване също зависят от това кога човек прави секс спрямо овулацията. Ново проучване, базирано на приложение и неговите потребители, които се опитват да забременеят, установи, че средните шансове за зачеване са както следва:
| Секс спрямо овулацията | Среден шанс за забременяване |
|---|---|
| 7 дни преди овулация | 3% |
| 6 дни преди овулация | 6% |
| 5 дни преди овулация | 9% |
| 4 дни преди овулация | 18% |
| 3 дни преди овулация | 27% |
| 2 дни преди овулация | 33% |
| 1 ден преди овулация | 42% |
| в деня на овулация | 20% |
| ден след овулация | 8% |
Въпреки това, шансовете за забременяване преди или след овулация зависят от няколко фактора, включително:
- възраст
- честота на половия акт
- менструален цикъл
Проследяване на овулацията при нередовен цикъл
Ако имате нередовен цикъл, което означава, че цикълът ви е извън 21-35-дневния прозорец или ако интервалите на цикъла ви варират с повече от седем дни всеки месец (30-дневен интервал един месец, 23 дни следващия месец), трябва да говорите с вашия гинеколог или специалист по фертилитет. Тази нередовност може да се дължи на хормонален дисбаланс и може да затрудни забременяването с помощта на естествени методи за семейно планиране.
Виж още ► Как да изчисля овулацията си при нередовен цикъл?
Признаци на овулация
Ако се опитвате да заченете, но не сте сигурни дали калкулаторът за изчисляване на овулацията е най-надеждният метод за вас, добре е да сте запознати с признаците и симптомите на овулацията, за да следите сигналите на тялото си:
- Повишаване на базалната телесна температура - температурата ви се повишава с около 0,5°C веднага след овулацията. Така че следенето на температурата ви по време на няколко поредни цикъла може да ви помогне да определите плодородните си дни. Ще ви е необходим специален термометър, за да измерите „базалната си телесна температура“ – това е телесната температура веднага щом се събудите сутрин или след поне три часа непрекъснат сън. И наистина имаме предвид първото нещо – преди още да сте станали от леглото, говорили, яли или пили. Можете да закупите тези специални термометри от повечето аптеки и онлайн.
- Цервикалната слуз е с текстурата на яйчния белтък - с наближаването на овулацията, повишаването на нивата на естроген увеличава количеството на цервикалната слуз, която произвеждате. Точно преди овулацията тя ще се промени от бяла или кремава на тънка, водниста и прозрачна, наподобяваща яйчен белтък. Сперматозоидите могат да живеят в тази плодородна слуз 72 часа или повече.
- Напрегнатост в гърдите - високите нива на естроген точно преди овулацията могат да накарат гърдите ви да са по-чувствителни или изтръпващи.
- Леки спазми или бодежи в корема - вероятно ще почувствате лека болка, когато овулирате. Може да е от едната страна на долната част на гърба или корема и варира от тъпа до пронизваща болка.
- Промени в шийката на матката - може да не сте забелязали, но усещането и позицията на шийката на матката ви се променят, когато овулирате. Вместо да се усеща твърда, затворена и суха, тя е отворена, мокра и мека. И се усеща по-високо във влагалището ви.
- Много леко зацапване - може да видите зацапване или леко кървене, когато овулирате. Това е така, защото понижаването на нивата на естроген може да повлияе на лигавицата на матката.
- Засилено обоняние
- Повишено сексуално желание
- Промени в апетита или настроението
- Подуване на корема
Виж още ► Какво е цервикална слуз и как тя се променя по време на овулацията?
Съвети за забременяване
- Правете секс през ден около времето на овулация.
- Започнете да приемате пренатални витамини с фолиева киселина поне един месец преди да започнете опитите (6 месеца е идеално).
- Консултирайте се с вашия лекар и се уверете, че той лекува всички съществуващи здравословни проблеми, които може да имате. Редовните ваксинации и прегледи и изследвания могат да намалят риска от усложнения по време на бременност.
- Грижете се добре за себе си. Ще искате да се откажете от нездравословни навици като тютюнопушене и да започнете да включвате редовни упражнения в рутината си, ако все още не сте го направили. Здравословното хранене, богато на хранителни вещества, също може да помогне.
