Независимо дали сте майка, която си стои вкъщи, работеща майка, нова майка, опитна майка, майка на едно дете или майка на няколко деца, прегарянето, или т. нар. "бърнаут", може да засегне всички ни. Обичайно е за майки от всякакъв етап да изпитват истинско майчинско прегаряне, независимо дали вашите деца са вкъщи с вас 24/7, или в детска градина/училище.
Нека да разгледаме какво точно е прегарянето на майката и как най-добре да го избегнем.
Какво е майчински "бърнаут"?
Шерил Зиглер, психолог и автор на книги по темата, обяснява, че най-просто казано „майчинският бърнаут е емоционалното и физическо изтощение, което чувствате от хроничния стрес на родителството“. Тя обяснява, че „колкото и да спиш, винаги си уморен... винаги има нещо друго. Човек губи мотивацията и страстта си. Прегарянето не е продължение на депресията. Можете да бъдете в омагьосания кръг на бърнаут, но не и депресирани.
Какво представлява следродилната депресия: симптоми и причини за появата ѝ
В наши дни се обръща много внимание на поддържането на добро психично здраве, особено след преживяване на пандемията от COVID-19. Въпреки това, по-специално при майките, голяма част от вниманието върху психичното здраве става все по-голямо, след като етапът на раждането е преминал. Поставяме нереалистични очаквания към себе си да постигнем всичко и да бъдем супермайка, докато оставяме собственото си психично здраве да страда. От момента, в който се събудим, до момента, в който най-накрая заспим, натискът е да бъдем добри майки и да осигурим всичко, което можем, на децата си.
„Родителството в пандемията премина границата на абсурда“: крещящата изповед на една майка
Има много начини да избегнете това чувство на претоварване и хроничен стрес, като същевременно сте страхотна майка. Ето как да поддържате чувството си за себе си и връзката си с децата си, като същевременно избягвате прегаряне.
Как можете да преборите майчинския бърнаут?
Вижте в нашата галерия с полезни практики:
И не забравяйте
Майчинството често може да е непосилно и изолиращо, но това не означава, че го правите погрешно. Най-добрата майка за вашите деца сте вие! За да останете най-добрата версия на вас, важно е да разпознавате и насърчавате това, от което се нуждаете, за да останете щастливи и здрави. Майките, страдащи от прегаряне, се разстройват по-лесно. Те боледуват по-често, имат повече болки и им е трудно да мислят ясно. Затова е важно да изчистите ума си, да освободите емоциите си и да се справите с най-трудното, но най-възнаграждаващо - работата като родител.
