Опитите за зачеване на бебе могат да бъдат едновременно вълнуващ и тревожен момент. След като сте решили, че искате да създадете семейство, е естествено да искате да направите всичко възможно, за да увеличите максимално шансовете си за зачеване.
Може би сте чували за вашия плодороден прозорец. По принцип това е моментът от цикъла ви, когато е най-вероятно да забременеете. Вярно е, че многото секс около овулацията може да увеличи шансовете ви за забременяване. Но как можете да разберете кога овулирате? Тези пет прости метода могат да ви помогнат да разберете кога е вероятно да бъде вашият плодороден прозорец.
На пръв поглед
- Вашият фертилен прозорец трае средно шест дни на цикъл, включително петте дни преди овулацията плюс деня след нея.
- Ако имате 28-дневен цикъл (което се счита за средностатистически), овулацията настъпва по средата на цикъла ви, т.е. на 14-ия ден. Тъй като нормалните цикли могат да варират от 21 до 35 дни, времето на овулация също може да варира от месец на месец и може да е трудно да се определи точният ден.
- Има няколко метода, които да ви помогнат да предвидите кога ще овулирате, от анализ на менструалния ви цикъл и течението до инвестиране в тестове и смарт устройства. Можете също така да търсите признаци и симптоми на овулация. Най-добрият метод – или комбинация от методи – зависи от личните предпочитания и това, което ви подхожда.
Разбиране на овулацията
Овулацията е, когато тялото ви освобождава яйцеклетка с надеждата, че тя ще бъде оплодена от сперматозоид. Това е моментът, в който сте най-фертилни по време на цикъла си и обикновено се случва около средата. Това означава, че ако цикълът ви е около 28 дни, това се случва приблизително на 14-ия ден.
След като яйцеклетката се освободи от един от яйчниците ви, тя се придвижва надолу по една от маточните ви тръби. През следващите 12 до 24 часа лекарите я наричат „жизнеспособна“ или способна да бъде оплодена. Ако правите секс през това време, сперматозоид може да срещне яйцеклетката ви в тръбата и да я оплоди. Това е частта, известна като зачеване. Ако това се случи, оплодената ви яйцеклетка може да се придвижи надолу до матката ви и да се прикрепи към лигавицата на матката - процес, известен като имплантация. Ако това се случи, тогава сте официално бременна.
Прозорецът от 12 до 24 часа, когато яйцеклетката ви е все още жизнеспособна, може да изглежда като наистина кратък период. Но вашият фертилен прозорец всъщност е много по-дълъг от това. Това е така, защото сперматозоидите могат да живеят в тялото ви до пет дни. Това означава, че вашият фертилен прозорец обхваща общо около шест дни: петте дни преди овулацията плюс един ден след това.
Методи за проследяване на овулацията
Ако се опитвате да забременеете, най-доброто място да започнете е да разберете кога е вероятно да овулирате. Това може да варира от цикъл до цикъл и от човек на човек. Всичко това означава, че да знаете точно кога ще овулирате може да бъде трудно. Използването на един или комбинация от следните методи може да ви помогне да забележите моделите и да определите кога е най-вероятно да се случи овулацията при вас.
Календарният метод
Искате малко математика? Календарният метод изчислява продължителността на предишните ви менструални цикли, за да определи кои дни биха могли да включват вашия плодороден прозорец.
„За тези, които имат предвидим менструален цикъл, календарният метод може да бъде много надежден начин за проследяване на овулацията“, казва д-р Ренита Уайт, акушер-гинеколог в Georgia Obstetrics and Gynecology, САЩ. „Предсказуемите цикли означават, че можете да определите кога ще бъде следващият ви цикъл всеки месец.“
Методът включва следването на тези прости стъпки:
- Запишете продължителността на 6 до 12 менструални цикъла. Това означава да преброите дните между първия ден на един цикъл и първия ден на следващия.
- Запишете продължителността на най-краткия и най-дългия си менструален цикъл. Извадете 18 от общия брой дни в най-краткия си цикъл. Това число представлява първия ви плодороден ден. Например, ако най-краткият ви цикъл е 28 дни, първият ви плодороден ден ще бъде 10-ият ден.
- Извадете 11 от общия брой дни в най-дългия ви менструален цикъл. Това число представлява последния плодороден ден. Например, ако най-дългият ви цикъл е 34 дни, последният ви плодороден ден ще бъде 23-ият ден. Ако се опитвате да забременеете, може би е най-подходящото време да планирате секс за зачеване по време на възможните ви плодородни дни, които в горния пример биха били между 10-ия и 23-ия ден.
- Актуализирайте изчисленията си всеки месец – колкото по-актуални сте, толкова по-добре.
Тъй като много фактори могат да повлияят на времето на овулация, от болест до стрес, тези методи за проследяване на овулацията не винаги са точни - особено ако имате нередовен цикъл. Те обаче могат да бъдат чудесно начало и са напълно безплатни.
Тест за овулация
Комплектите за предсказване на овулацията могат да премахнат догадките при проследяването на овулацията, като потвърдят кога ще освободите яйцеклетка. Ако ги използвате правилно, тези тестове могат да бъдат до 99% точни. За някои хора това ниво на сигурност може да помогне за намаляване на тревожността около опитите за бебе, докато други може да установят, че това добавя напрежение. Всеки е различен и е важно да намерите това, което е подходящо за вас.
И така, как работят комплектите за овулация? Тестовете търсят лутеинизиращ хормон (LH), който е хормонът, който кара яйчниците ви да освободят яйцеклетка. LH се повишава 24 до 48 часа преди овулация - така че чрез откриване на този скок, тестовете за овулация могат да ви кажат кога е най-добре да правите секс за зачеване. „Някои тестове също така откриват нивата на естроген, които също се увеличават около овулацията с цел да бъдат по-точни“, добавя д-р Уайт.
Виж още ► Тест за овулация: кога и как да го използвате?
Подобно на домашните тестове за бременност, комплектите за овулация включват уриниране върху клечка, за да се измерят нивата на хормоните ви. За да усетите пика на LH, може да се наложи да продължите да тествате няколко дни (опаковките обикновено съдържат около пет до седем стикчета). Като общо правило, трябва да започнете да тествате три до пет дни преди да смятате, че може да овулирате.
Проследяване на базалната телесна температура
Знаете ли, че овулацията може да ви направи леко по-топли? Базалната телесна температура (БТТ) е температурата ви, когато тялото ви е в пълен покой. Когато овулирате, тя се повишава с 0,22ºC до 0,56ºC. Така че измерването на БТТ всеки ден – с помощта на специален термометър с два знака след десетичната запетая – може да ви помогне да разберете кога сте склонни да овулирате. „За да използвате най-добре тази техника, е идеално да проследявате температурата си в продължение на няколко месеца, за да определите типичното време, в което базалната ви телесна температура се повишава“, казва д-р Уайт.
За най-точни показания, трябва:
- Измерете температурата си веднага щом се събудите, приблизително по едно и също време всеки ден и преди да станете от леглото.
- Уверете се, че сте спали поне три часа непрекъснато, преди да вземете измерването.
- Запишете си кога сте имали температура или сте се чувствали зле, пили сте алкохол, били сте стресирани, спали сте лошо или сте пътували в различна часова зона. Тези фактори могат да повлияят на вашата базалтоматична температура (БТТ) и да направят показанията ви по-малко точни.
Следете цервикалната си слуз
Със сигурност не е нужно да инвестирате в преносимо устройство, за да предвидите точно овулацията. Всъщност отговорът може да се крие в бельото ви. Това е така, защото точно преди овулация, вашето течение (известно още като цервикална слуз) претърпява някои промени.
През първата половина на цикъла ви цервикалната слуз ще бъде гъста, бяла и суха. След това, точно преди и по време на деня на овулацията, тя ще стане бистра и хлъзгава, малко като сурови белтъци. Това е, за да се улесни преминаването на сперматозоидите през репродуктивния ви тракт и срещата с яйцеклетката. Умно, нали?
Виж още ► Какво е цервикална слуз и как тя се променя по време на овулацията?
Течението обикновено трае около четири дни, сигнализирайки, че е време за секс, ако се опитвате да заченете. След овулацията течението ви ще стане сухо, докато не получите цикъл няколко седмици по-късно.
„Въпреки че е обичайно жените да имат тези промени около овулацията, някои може да имат трудности да забележат промените в цервикалната слуз“, казва д-р Уайт. „Други може да имат овулационен тип цервикален секрет за по-дълги периоди от време. Приемът на определени лекарства, като противозачатъчни, също може да повлияе на вида на цервикалната слуз.“
Промяната в цервикалната слуз не е единственият възможен признак за овулация, който ще забележите. Някои хора изпитват симптоми на овулационна болка, като спазми, повишено сексуално желание, подуване на корема по време на овулация, промени в настроението и леко кървене около времето на овулация.
Виж още ► Кървене по време на овулация: кога е нормално и кога да се тревожим?
Приложение за проследяване на цикъла
Ако главата ви се вие от цялото това броене, приложение за проследяване на менструалния цикъл и овулацията, може да свърши изчисленията вместо вас. Приложения работят по подобен начин на календарния метод. Но всичко, което трябва да направите, е да регистрирате датите на менструацията си за няколко цикъла и алгоритъм ще предскаже дните на овулация вместо вас.
„Тези приложения за проследяване улесняват преглеждането назад и следенето на модели всеки месец“, казва д-р Уайт. „Не само можете да видите колко често получавате менструация, но и кога обикновено получавате определени симптоми като подуване на корема, цервикална слуз или предменструален синдром. Това може да улесни определянето на вашия овулационен прозорец.“
Кой е най-добрият метод за проследяване на овулацията?
Може да е трудно да се определи кой метод за проследяване на овулацията е най-подходящ за вас. „Най-точният метод е тест за овулация, тъй като той открива наличието на хормони, които се повишават преди овулация“, казва д-р Уайт. Въпреки че тестовете за овулация са до 99% точни, когато се използват правилно, те могат да бъдат скъпи и някои може да намерят процеса на тестване за стресиращ.
Всеки метод има своите предимства и недостатъци. Например, календарният метод може да е най-подходящ за някои жени, защото е безплатен, но може да е по-малко полезен за тези, които имат нередовен цикъл.
Виж още ► Късна овулация: как да я разпознаем и как влияе на зачеването?
В крайна сметка няма „най-добър метод“ за проследяване на овулацията. Най-доброто, което можете да направите, е да изпробвате няколко различни метода и да видите как работят за вас.
Каква е вероятността да забременеете всеки ден преди или след овулацията?
Вероятността да забременеете в дните преди и след овулацията варира от човек на човек.
Шансовете за забременяване също зависят от това кога човек прави секс спрямо овулацията. Ново проучване, базирано на приложение и неговите потребители, които се опитват да забременеят, установи, че средните шансове за зачеване са както следва:
| Секс спрямо овулацията | Среден шанс за забременяване |
|---|---|
| 7 дни преди овулация | 3% |
| 6 дни преди овулация | 6% |
| 5 дни преди овулация | 9% |
| 4 дни преди овулация | 18% |
| 3 дни преди овулация | 27% |
| 2 дни преди овулация | 33% |
| 1 ден преди овулация | 42% |
| в деня на овулация | 20% |
| ден след овулация | 8% |
Въпреки това, шансовете за забременяване преди или след овулация зависят от няколко фактора, включително:
- възраст
- честота на половия акт
- менструален цикъл
Проследяване на овулацията при нередовен цикъл
Ако имате нередовен цикъл, което означава, че цикълът ви е извън 21-35-дневния прозорец или ако интервалите на цикъла ви варират с повече от седем дни всеки месец (30-дневен интервал един месец, 23 дни следващия месец), трябва да говорите с вашия гинеколог или специалист по фертилитет. Тази нередовност може да се дължи на хормонален дисбаланс и може да затрудни забременяването с помощта на естествени методи за семейно планиране.
Виж още ► Как да изчисля овулацията си при нередовен цикъл?
