Селективното хранене и случайните спадове в апетита са често срещани и нормални, а изследване на Харвард дава допълнителни разяснения защо се случва децата да са придирчиви към храната, както и съвети какво можем да направим по въпроса. 

Какво е селективно хранене?

Изследователите са разгледали навиците на децата на възраст от 4 до 9 години и са открили, че те си остават такива. Това означава, че родителите трябва да започнат рано, за да предотвратят селективното хранене, за предпочитане преди детето им да навърши 2 години. Затова предлагайте много различни храни, включително много различни плодове и зеленчуци. Не гответе отделна храна за децата. Оставете детето си да яде това, което ядете вие. 

Детето отказва да яде нови храни. Може би го е страх и има друг проблем 

Темпераментът също играе роля. Понякога селективното хранене е част от по-голям проблем, за разлика от самия проблем. Проучването установява, че децата, които трудно контролират емоциите си, обикновено са много придирчиви към храната. Какво означава това за родителите? Ако детето ви има трудности в поведението в комбинация с придирчивост по отношение на храненето, говорете с вашия лекар. Поведенческите здравословни проблеми са също толкова важни, колкото проблемите с физическото здраве - и както при проблемите с физическото здраве, винаги е по-добре да се справите с тях по-рано, отколкото по-късно.

Хората, които имат претенции по отношение на храната, обикновено не са с поднормено тегло. Те често са по-слаби от по-малко придирчивите си връстници, но не по начин, който е нездравословен. Така че, освен ако вашият педиатър не се тревожи за теглото на вашето придирчиво дете, родителите не трябва да се притесняват.

Родителството също играе роля. Изследователите установяват, че когато родителите са много стриктни по отношение на храните, които детето може (и не може!) да яде, или са взискателни към храненето на детето, е по-вероятно детето да бъде придирчиво към храната.

Вижте още:

Как да помогнем на детето си

селективно хранене
Снимка: iStock

Голяма част от селективното хранене може да е свързано с негативни мисли и спомени за определени храни или хранене като цяло. Колкото по-оптимистични и позитивно настроени сте към храненето, толкова по-вероятно е и вашето дете да бъде такова. Ето няколко идеи как да направите това:

  • Организирайте семейни хранения — и се наслаждавайте на компанията си по време на тях. Съвместното хранене поставя ударението върху социалния аспект на храненето, а не върху самата храна, което може да бъде полезно. Най-полезно е, ако този социален аспект е приятен, така че оставете настрана мобилните устройства и използвайте часовете за хранене като време, за да наваксвате за живота на другия, да си разказвате забавни истории и да се наслаждавате на времето заедно.
  • Не принуждавайте детето да яде. Насърчавайте го да опитва нови храни, но не бъдете категорични. И не го карайте да опитва всичко в чинията си. 
  • Включете детето си в планирането и приготвянето на храната. Разгледайте заедно рецепти; бъдете готови да опитате нови и различни неща. Вземете детет на пазар с вас. Ако имате възможността да отглеждате някои храни или подправки, поканете детето си също да участва в това.

Може да отнеме известно време, докато промените влязат в сила, така че бъдете търпеливи. Ако изглежда, че нищо не работи, говорете с Вашия лекар. Заедно можете да разберете какво да правите.