Бременността е вълнуващ период за всяка жена, но също така идва с много ограничения. И ако доскоро се наслаждавахте на чаша кафе сутрин, сега все пак ще трябва да се ограничите в консумацията на кофеин.
Много хора се обръщат към билковите чайове, за да заменят любимото си кофеиново лате или сутрешното еспресо. А ментовият чай може да бъде перфектният некофеинов заместител, когато сте бременна. Ето какво трябва да знаете.
Какво е чай от мента?
Чаят от мента се счита за билков чай. Произвежда се от растението мента, което е родом от Европа и Азия. Растението мента е известно като ароматна билка, която има различни приложения като овкусител за всичко - от паста за зъби до храни. Листата на растението могат да се използват и за създаване на етерични масла. Ментоловото масло има много енергизиращ ефект. Чаят от мента се приготвя чрез накисване на пресни или изсушени листа на растението. Естествено е без кофеин.
Безопасно ли е да пиете чай от мента, докато сте бременна?
Важно е да се отбележи, че изследванията относно билковите чайове и техните странични ефекти върху бременността не са много. Това е така, защото изследователите не искат съзнателно да излагат бременни (или техните бебета) на риск в името на провеждането на проучване.
Но чаят от мента все пак е популярен избор по време на бременност - и към днешна дата са регистрирани много малко неблагоприятни ефекти, когато се консумират в типични количества (1 до 2 чаши на ден).
Като цяло ментовият чай се счита за безопасен, но има противоречива информация дали трябва да се консумира или не през трите триместъра.
Вижте още: Опасни и полезни билки по време на бременност
Ако се притеснявате за нежелани реакции, най-добре е да избягвате ментовия чай до втория триместър. Но имайте предвид, че няма документирани доказателства, че ментата някога е причинявала спонтанен аборт.
Всъщност се смята за по-добър избор пред небилковите чайове като черен или зелен чай, които съдържат кофеин. Все пак трябва да избягвате да пиете чай от мента в големи количества, защото билковите чайове могат да разстроят стомаха ви или да имат други странични ефекти, когато се консумират в големи дози.
Според изследване от 2017 г., което разглежда употребата на билкови лекарства при бременни жени в азиатските страни, пероралната консумация на мента по време на бременност се счита като цяло за безопасна в по-ниски дози (Вижте оригиналния документ).
Можете ли да пиете чай от мента, докато кърмите?
Изследванията относно безопасността на консумацията на чай от мента по време на кърмене също са предимно анекдотични. Има едно по-старо проучване с едва 18 жени (Вижте повече за него), което показва, че ментолът може да премине в кърмата, но не демонстрира никакви неблагоприятни ефекти върху лактацията или върху кърмените бебета. Също така трябва да се отбележи, че проучването разглежда консумацията на капсули, съдържащи различни съединения, а не чист чай от мента.
Междувременно някои хора препоръчват използването на ментово масло или чай за подпомагане на отбиването или за облекчаване при препълване на гърдите. Въпреки че липсват солидни доказателства, че това работи, има лични разкази за неговата ефективност. Поради тази причина може да искате да спрете приема на чай от мента, докато не сте готови да отбиете детето си.
Какви са потенциалните ползи от ментовия чай по време на бременност?
Чаят от мента често се счита за чудесно решение за много срещани болежки и дискомфортни състояния, свързани с бременността. По-конкретно, той е известен като естествено средство за:
- ограничаване на гадене и повръщане
- облекчаване на киселини
- успокояване на разстроен стомах
- намаляване на главоболието
Сутрешно гадене по време на бременността: какво го причинява и как да го облекчите
Изследванията на тези ползи обаче са оскъдни и не се правят директно върху бременни жени - или се правят с помощта на чай. Например едно проучване от 2013 г. за положителните ефекти на ментата върху гаденето и повръщането е направено върху пациенти на химиотерапия, използващи ментово масло.
Какво трябва да имате предвид все пак
Въпреки че ментовият чай се смята за безопасен, трябва да имате предвид колко пиете и къде е произведен.
Експертите са единодушни, че повечето произвеждан в търговската мрежа чай от мента е безопасен за консумация. Обратно - домашните чайове, които не успяват да потвърдят общото количество билки, използвани в тях, могат да бъдат опасни, тъй като е възможно да се консумират твърде много или да се поглъщат други билки, които не се считат за безопасни по време на бременност.
Докато сте бременна, вероятно е разумно да пиете не повече от 1 до 2 чаши чай от мента на ден. Както при много билкови смеси, ако го пиете в по-големи количества, може да изпитате нежелани странични ефекти като стомашно разстройство.
Също така е добра идея да информирате вашия лекар за всички билки, които поглъщате, дори ако обикновено се считат за безопасни по време на бременност.
Независимо дали искате да се откажете от ежедневната си топла чаша кафе или търсите естествено средство за лечение на често срещаните неразположения по време на бременност, ментовият чай е чудесен вариант. Като цяло се счита за безопасно за тези, които са бременни или кърмят, ако се консумират редовно в нормални дози.
И отново: Ако се безпокоите от някакви неблагоприятни ефекти, изчакайте до края на първия триместър, за да се отдадете на чаша чай от мента. Междувременно, ако кърмите, може да изчакате да се насладите на ароматния чай, докато сте готови да отбиете.
Не пропускайте и: Полезни и безопасни чайове по време на бременност
Наталия Такова-Мазгарева 
