Марая Мадокс е редактор и автор на есета за онлайн изданието Motherly. Тя е страстен разказвач, който споделя своите приживявания, свързани с майчинството и брака, а в този текст признава как една крачка ѝ е помогнала да подобри живота си като майка и съпруга.

„Да стана майка беше нещо, което винаги съм искала – но не знаех колко ще пострада психичното ми здраве, особено след като все още сме женени отскоро си и вече имаме новородено в ръцете си. Детските травми и много други мои сенки бяха изведени на преден план. Нещата, от които мислех, че съм се излекувала, изплуваха отново.

Знаех, че терапията е възможност и че терапията за майки (особено тези, които са родили наскоро) може да предложи подкрепата, от която толкова отчаяно се нуждаех, но все още не бях готова да предприема тази стъпка - или по-скоро се страхувах, че тя ще говори за неспособност да бъда добра майка и съпруга.

9 начина да подобрите психичното си здраве по време на бременност 

Така че продължих с тогавашното състояние на майчинството и брака ми, чувствайки се разкъсана между много посоки и че трябва да отговарям на всички нужди, но не и на своите собствени.

Спомням си как майка ми веднъж ми каза: „Понякога не знам какво да правя с цялата тази жена, която съм. Не знам какво да правя с всички тези имена, които нося.“ Бавно усещах, че се промъквам в същата тази реалност на неуспех да балансирам коя съм като жена заедно с това коя съм като майка, съпруга, дъщеря, сестра, приятел, служител и много повече.

Спомням си, че функционирах от леглото през голяма част от следродилния си период, с бебето в кошарата му точно до мен. Ядях в това легло, сменях памперси в това легло, гледах телевизия в това легло, работех в това легло, спях и плачех в това легло. Защото не можех да намеря енергия да се преместя отвъд него. И бях заобиколена от облак, който беше винаги в готовност да отприщи жестока буря.

Какво представлява следродилната депресия: симптоми и причини за появата ѝ 

Не се чувствах себе си. Не усещах, че нуждите ми са задоволени. Помня, че постоянно се карах със съпруга си и все още се чувствах неразбрана. Не ме разбирайте погрешно, той беше и със сигурност все още е огромна помощ в майчинството. Но когато всичко това беше толкова ново, не можех да видя по-далеч от болезнено тяло, разхвърляна къща и страха на жена, която не се беше къпала от дни.

Чувствах, че нуждите ми са с нисък приоритет в сравнение с нуждите на бебето ми и нуждите на нашето домакинство и предишната ми работа. Научих се да потискам чувствата и емоциите си - което от своя страна ме изпълни с неконтролируемо количество негодувание.

Бях изтощително натоварена, раздразнителна, на ръба и не бях версия на себе си, която разпознавах или обичах. Исках да бъда по-добра – не само за сина ми и съпруга ми, но и за себе си. Исках да оценя коя съм, когато се погледна в огледалото. Исках да се усмихвам и да се смея по-често, а не да се изолирам от всички около себе си.

Какво представлява родилната тъга и по какво се различава от следродилната депресия

И така, реших да опитам с терапия. Колебаех се (заради неблагоприятен опит в колежа), но докато усещането за губене на почва под краката си беше в разгари си, реших да рискувам. И това беше едно от най-добрите решения, които някога съм правила.

Благодарение на терапията и начина, по който прилагам сесиите си в живота си, се чувствам по-цяла. Тя ми помогна изключително много да обработвам емоциите си на глас и да чувам мислите си извън своята собствена глава.

И може би не съм сама. Според данни от проучването на Motherly за 2022 г. относно състоянието на майчинството, 43% от майките съобщават, че са имали поне една професионална терапевтична сесия през последната година.

Терапията на мен ми помогна да идентифицирам своите емоционални тригери и промени. Помогна ми да стана по-търпелива и любяща. Тя забави реакциите ми и ми даде инструменти да намирам разбиране извън своята собствена перспектива.

В една от първите сесии моят терапевт говореше за освежаване на моето масло. Тя спомена как, когато маслото остарее, то няма същата продуктивност като на ново масло. „Освежавате ли маслото си или се опитвате да дадете от мръсно масло?“ Това приех като: „Грижиш ли се за себе си и нуждите си, или даваш дори когато нямаш какво да дадеш?“

Осъзнах, че толкова съм свикнала да давам - дори когато бях с празен резервоар. Винаги бих отместила нуждите си настрана, само за да съм сигурна, че съм се погрижила за всички останали. Но в крайна сметка направих лоша услуга на себе си (и на всички около мен). Терапията ме научи да ценя маслото си. Научи ме, че е добре първо да налея в моята чаша, преди да налея в другите.

А даването от пълна чаша направи толкова много за мен като майка и като съпруга, позволявайки на радостта ми от майчинството и брака да се завърне. Вече не живея на ръба или между изригванията. Вече не се поддавам на постоянното си безпокойство. Сега се упражнявам да присъствам в настоящите моменти и да им се наслаждавам, вместо да се тревожа за утрешния ден.

Общуването със съпруга ми се подобри и се научихме да се обичаме един друг по много по-добър начин. Моето търпение и способност да се свързвам със сина ми се увеличиха. Чувствам се спокойна, че докато се уча и отказвам от някои заучени преди това неща, прекъсвам циклите на травма, които са минавали през нашето семейство поколение след поколение.

Сега не предавам на детето си своите травми. И не повтарям същите грешки, които ми повлияха негативно през детството и тийнейджърските ми години. Уча се да бъда по-добър родител, по-добра съпруга и по-добър човек навсякъде. Комуникирам открито и честно. Ставам уязвима - и вече не се извинявам постоянно за това. Сега преминавам през красивите и изнервящи части на майчинството и брака с благодат и лекота.

Терапията може да не работи еднакво за всички и може да е трудно да погледнем отвъд негативната конотация, която често се свързва с нея, но мога да кажа, че промени живота ми. Възможно е да отнеме известно време, за да намерите добър партньор (както е в моя случай), но не позволявайте това да ви обезсърчава. Има някой, който желае (и е готов) да ви помогне.

Ето защо родителите не трябва да се страхуват да помолят за помощ 

Ако изобщо се чувствате претоварени или изтощени, насърчавам ви да намерите нещо положително, което работи за вас. Може би това е терапия или алтернатива (като текстова терапия). Може би е водене на дневник или просто разговор с приятел, който ще ви сподели мъдрост. Каквото и да е, уверете се, че то ви позволява да освежите вашето масло и да раздавате от пълна чаша, а не от празна. Накрая ще си благодарите.