Чуйте тази статия в аудио формат:
Вие сте готови да забременеете. И има някои неща, които можете да направите - или да не правите - за да увеличите шансовете си за рожба възможно най-скоро.
1. Посетете гинеколог
Преди да започнете официално да опитвате да заченете, прегледайте се. Попитайте Вашия лекар за пренатални витамини, които съдържат фолиева киселина, която помага за предпазване от някои вродени дефекти. Фолиевата киселина действа през ранните етапи на бременността, така че е важно да сте сигурни, че получавате достатъчно фолиева киселина дори преди да забременеете.
Фолиева киселина преди забременяване: Колко и защо е важно?
2. Кога е овулацията ви?
Овулацията е най-доброто време за забременяване.
Сред признаците на овулация е промяна в цервикалната слуз. Обикновено става тънка и хлъзгава. Комплектите за прогнозиране на овулация също могат да ви помогнат да предвидите най-доброто време за забременяване.
Признаци и симптоми на овулацията
3. Не мислете за най-добрите пози за забременяване
Има изобилие от митове за най-добрите пози за забременяване, но те са просто това - митове. Наистина няма научни доказателства, които да твърдят, че мисионерската поза е по-добра от това жената да е отгоре, когато става въпрос за увеличаване на шансовете ви да направите бебе.
4. Останете в леглото веднага след полов акт
Вероятно сте чували това - легнете в леглото с вдигнати крака след секс, за да увеличите шансовете си да забременеете. Истината? Не е (напълно) вярно. Добър съвет е да лежите в леглото за 10 до 15 минути след полов акт, но не е нужно краката ви да са във въздуха.
5. Повече секс = по-големи шансове?
Правенето на секс всеки ден дори по време на овулация не увеличава шансовете ви за забременяване. Спермата може да живее до 5 дни в тялото ви. Най-доброто предложение е да правите секс редовно - когато сте в овулация и когато не сте.
6. Освободете се от стреса
Опитайте се да не се стресирате относно създаването на семейство. Може да завъртите очи, ако някой каже: „Само се отпуснете и ще се случи“, но стресът всъщност може да попречи на овулацията. Така че колкото по-спокойни сте, толкова по-добре!
Всичко, което ви помага да се освободите от стреса, е добре, стига да е здравословно. Има някои доказателства, че акупунктурата може да помогне за намаляване на стреса и да увеличи шансовете ви да забременеете.
Как да подготвите тялото си за по-добър шанс за зачеване
7. Живейте здравословно
Спортуването е здравословен навик - особено ако ви помага да поддържате идеалното. Най-добрият начин да увеличите шансовете си за забременяване, като същевременно получавате ползите за здравето от редовните упражнения, е да правите умерени упражнения - помислете за бързо ходене - два часа и половина всяка седмица (или поне 30 минути, 5 дни в седмицата).
Ето кои са ежедневните вредни навици, пречка за зачеването
Спрете да пушите, за да увеличите шансовете си да забременеете. Освен всички други негативни последици за здравето от тютюнопушенето, този неприятен навик също намалява плодовитостта. Той засяга нивата на естроген, оттам рефлектира и върху овулацията.
Вижте още:
Велислава Николова и Ангела Иванова Психопознание 
