Със сигурност сте чували, че трябва да приемате фолиева киселина веднага, щом с партньора решите, че искате да имате бебе. Вярно ли е това? Защо? И каква е препоръчителната доза? Екипът на Ohnamama.bg събрахме цялата полезна информация и дадени препоръки от международния Център за превенция и здравен контрол (CDC.gov), които споделяме с вас:

За фолиевата киселина

Фолиевата киселина е витамин В. Телата ни го използват, за да създават нови клетки. Помислете за кожата, косата и ноктите. Тези и други части на тялото създават нови клетки всеки ден. Фолиевата киселина е синтетичната (тоест, която обикновено не се среща естествено) форма на фолат, използвана в добавки и обогатени храни като ориз, тестени изделия, хляб и някои зърнени закуски.

Как да подготвите тялото си за по-добър шанс за зачеване

Защо фолиевата киселина е важна преди и по време на бременност?

Когато бебето се развива в ранна бременност, фолиевата киселина помага за образуването на невралната тръба. Фолиевата киселина е много важна, защото може да помогне за предотвратяване на някои големи вродени дефекти на мозъка на бебето (аненцефалия) и гръбначния стълб (спина бифида). Невралната тръба образува ранния мозък и гръбначния стълб.

Ето кои са ежедневните вредни навици, пречка за зачеването

Жените в репродуктивна възраст се нуждаят от 400 микрограма фолиева киселина всеки ден

Всички жени в репродуктивна възраст трябва да получават 400 mcg фолиева киселина всеки ден, за да получат достатъчно фолиева киселина, за да предотвратят някои вродени дефекти.

Основните вродени дефекти на мозъка или гръбначния стълб на бебето се появяват много рано по време на бременност (3-4 седмици след зачеването), преди повечето жени да разберат, че са бременни.

Когато приемате фолиева киселина, по-висока доза от 400 mcg фолиева киселина всеки ден не е непременно по-добра за предотвратяване на дефекти на невралната тръба, освен ако лекар не препоръча приема на повече поради други здравословни състояния.

Вижте как да изчислите кога е най-подходящият момент за зачеване тук

Когато планират да забременеят, жените, които вече са имали бременност, засегната от дефект на невралната тръба, трябва да се консултират със своя доставчик на здравни услуги. CDC препоръчва тези жени да консумират 4000 mcg фолиева киселина всеки ден един месец преди да забременеят и през първите 3 месеца от бременността.

Достатъчна ли е само обогатената храна?

Обогатяването на диетата е начин за добавяне на витамини или минерали, или и двете, към храните. Някои ориз, тестени изделия, хляб и зърнени закуски са обогатени с фолиева киселина. Тези храни са етикетирани като „обогатени“. Фолиевата киселина е специфичен вид фолат, който обикновено не се среща естествено.

Фолиевата киселина е идеалната форма на фолиева киселина за обогатяване на храната. Той е по-стабилен от видовете естествен хранителен фолат, който лесно може да се разгради от топлина и светлина. Фолиевата киселина е по-подходяща за обогатяване на храната, тъй като много обогатени продукти, като хляб и тестени изделия, се готвят.

Не пропускайте да последвате Ohnamama.bg във Facebook и Instagram!