Сигурно се чувствате доста тромави по време на бременността си, нали? Но освен тежки, някак сте и... некоординирани. Точно тип Кръжокът "Ръцете ми пречат", ако се сещате за тази смешка.

И се питате: Нормално ли е да се чувствате тромави по време на бременност? Да, съвсем нормално е. Повечето бъдещи майки забелязват, че са по-некоординирани и склонни да изпускат вещите, които държат. Вероятно ще се чувствате най-тромави през последния триместър, когато коремчето ви е най-голямо и бебето ви тежи в областта на таза.

Не е изненадващо, че се чувствате тромави, ако имате предвид промените, през които преминавате:

  • Вие носите повече тежест.
  • Вашият център на тежестта се е променил.
  • Силата на коремните мускули и извивката на гръбначния стълб (и двете помагат да се държите изправени) естествено се променят с напредването на бременността.
  • Вашият мускулен контрол и координация са намалени.
  • Вашите пръсти на ръцете, краката и другите стави се разхлабват поради хормоните на бременността.
  • Вероятно сте уморени, защото не спите добре.
  • Може да имате болки в кръста, което може да ви накара да се чувствате по-нестабилни в краката си.

Всички тези фактори ви излагат на по-голям риск от падане по време на бременност, особено през последния триместър. Това е още една причина да се успокоите в края на бременността.

Ще навреди ли на бебето ми, ако падна?

Ако се търкулнете, вашето бебе ще бъде добре защитено от таза ви и околоплодната течност, която го омекотява.

Въпреки това, понякога падането може да причини кървене, особено ако е имало силен удар в корема, който удря плацентата.

Плацентата - вълшебният орган 

Винаги се свързвайте с вашия проследяващ лекар, ако паднете, за да сте сигурни, че всичко е наред. Това е особено важно, ако сте с отрицателен резус. 

Как мога да бъда по-малко тромава?

Знаейки, че не сте толкова координирани, както обикновено, трябва да намалите темпото. Внимавайте за мокри, заледени или неравни повърхности, когато вървите. Помолете за помощ при пазаруването или извеждането на вашето малко дете, ако е хлъзгаво.

йога бременна
Снимка: Istock

Опитайте се да бъдете внимателни в ситуации, в които има риск от падане. Например, винаги използвайте парапета, ако се качвате или слизате по стълби.

Носенето на поддържащ колан за бременни може да ви помогне да останете по-стабилни на краката си, особено през третия триместър.

Леките упражнения може да укрепят тялото ви и да намалят вероятността да паднете. Класове, които се фокусират върху позата и баланса, като йога и пилатес, са добри варианти по време на бременност. Изберете клас, който е пригоден за бременни жени, ако можете – това е чудесен начин да се срещнете и с други бъдещи майки.

Безопасни упражнения за бременни без тежести 

Ако винаги сте спортували, направете почивка от дейности, които биха могли да увеличат риска от падане.

Придържайте се към леки упражнения и след раждането на вашето бебе. Вашето тяло преминава през много промени, за да расте вашето бебе. Ще отнеме поне няколко месеца след раждането, докато стойката ви се върне към нормалното.

Възможно ли е непохватността ми да е знак за по-сериозен проблем?

Малко вероятно е, тъй като това е толкова често срещан страничен ефект при бременност.

Въпреки това, ако се чувствате тромави и имате следните симптоми, незабавно се свържете с вашата акушерка или родилно отделение:

  • Силни главоболия.
  • Замъглено виждане или мигащи светлини, които ви затрудняват да виждате правилно.
  • Остра болка в горната част на корема, точно под ребрата.
  • Повръщане
  • Внезапно подуване на лицето, ръцете, глезените или краката.
  • Внезапно наддаване на тегло, защото задържате много течности.

Това може да са признаци на прееклампсия. Прееклампсията е сериозна форма на високо кръвно налягане при бременност и е важно да получите помощ бързо.

Въпреки че не са свързани с бременността, проблемите с вътрешното ухо, като болки в ухото и залепнало ухо, също могат да ви накарат да се чувствате тромави и извън равновесие. Инфекциите или вирусите като грип могат да ви накарат да се почувствате схванати и болезнени и да ви накарат да се чувствате по-малко подвижни от обикновено.

Ако имате Синдром на карпалния тунел, който причинява болка и изтръпване на пръстите ви, може да сте по-склонни да изпускате неща. Вашата акушерка може да ви насочи за физиотерапия, ако сте диагностицирани със синдром на карпалния тунел.