Борбата да отидете до тоалетната по голяма нужда никога не е особено приятен, но запекът по време на бременност идва със свой специален набор от предизвикателства - особено ако не се чувствате в най-добрата си форма от самото начало.
Запекът, който се определя като наличие на по-малко от три изхождания седмично и/или проблеми с изхождането, е доста често срещан по време на бременност, казва д-р Майкъл Чакович, специалист по фетална медицина в Държавния университет на Охайо. И докато запекът по време на бременност няма да навреди на бебето, може да ви накара да се почувствате доста неудобно.
Ако имате проблеми с изхождането, докато сте бременна, знайте това: не сте единствената. Ето как да се справите, когато имате запек по време на бременност - и защо ви се случва.
Запекът признак ли е за бременност?
Запекът в ранна бременност е често срещан, така че ако започнете да го изпитвате редовно, това може да ви подскаже, че очаквате бебе. Но за повечето жени това вероятно не е първият или най-очевидният признак на бременност, казва Джули Лампа, CNM RN, медицинска сестра-акушер в клиниката Mayo. Но ако сте се опитвали да забременеете и внезапно забележите, че имате проблеми с изхождането в дните непосредствено преди менструацията ви, това може да е сигнал.
На какво се дължи запекът по време на бременност?
Чудите се защо изведнъж не можете да се изхождате толкова много? Голяма част от това се дължи до онези досадни (но необходими) хормони на бременността. „Повишаването на нивата на прогестерона играе голяма роля в причиняването на запек през първия триместър“, казва Лампа. Тъй като прогестеронът се увеличава по време на бременността, това „води до по-бавно движение на червата“, обяснява Джесика Шепърд, доктор по медицина, гинеколог и основател на Sanctum Med+Wellness в Далас, Тексас. „Това означава по-бавно храносмилане, което може да доведе до запек.“
Други фактори, като наличието на желязо в повечето пренатални витамини (минерал, който е свързан със запека) и липсата на достатъчно вода, за да задоволи нарастващите ви нужди, могат да задълбочат проблема, казва д-р Кристин Грейвс, гинеколог в болницата Winnie Palmer за жени и бебета в Орландо, Флорида. Нещо повече, ако страдате от сутрешно гадене и заради това диетата ви се състои предимно от сухи храни (крекери, препечен хляб, зърнени храни и т.н.), това може допълнително да ви блокира.
Кога може да се появи запекът по време на бременност?
Запекът по време на бременност може да започне рано и да продължи с месеци. „Може да започне през първия триместър и дори да продължи дни или седмици след раждането“, казва Лампа. Но не се притеснявайте, наличието на ранен запек по време на бременност не означава непременно, че ще страдате от него месеци наред. Често жените могат да открият, че запекът може да се появява или да затихва в различни периоди – или просто бременните подобряват диетата, активността, добавките или лекарствата си“, казва Лампа.
Как да намерите облекчение при запек по време на бременност
Имате ли усещане за мудност в стомаха си? Ако ви е писнало да седите на тоалетната само за малко възнаграждение, има няколко неща, които можете да направите, за да получите облекчение и да се надяваме, че отново ще задвижите нещата.
Какви лекарства могат да приемат бременните жени при запек?
Болката от запек по време на бременност може да бъде неудобна. Ако се чудите какви опции без рецепта можете да вземете, добрата новина е, че има някои безопасни и ефективни опции в аптеките. Тези лекарства помагат за добавяне на влага в изпражненията и улесняват преминаването им. Все пак говорете с вашия лекар, преди да използвате каквото и да е лекарство или добавка по време на бременност. Една възможност за лечение, която трябва да избягвате напълно, са лаксативите - д-р Грейвс отбелязва, че те могат да причинят дехидратация.
Домашни средства за запек по време на бременност
Ако предпочитате да не приемате лекарства или вашият лекар се колебае, бъдете сигурни, че има няколко начина да опитате да облекчите запека по време на бременност у дома без лекарства. Те включват:
► Увеличаване на приема на фибри. Фибрите помагат за увеличаване на теглото и размера на изпражненията ви, като същевременно ги омекотяват, улеснявайки преминаването им. „Един вкусен начин да направите това е да смесите любимите си плодове и зеленчуци – замразени или пресни – в смути“, казва Лампа. „Дайте му по-голям тласък, като добавите малко семена от чиа.“
Вижте още 6 полезни храни по време на бременност
► Пиене на повече вода. Важно е да сте сигурни, че сте достатъчно хидратирани, докато сте бременна. Това може да помогне за регулирането на много телесни функции, включително способността ви да се изхождате. Нещо повече, водата може да омекоти изпражненията, което ги прави по-лесни за преминаване, казва Грейвс.
► Повече упражнения. Да бъдеш активен може да помогне и за движението в червата. „Увеличаването на физическата активност като ходене и упражнения с ниско въздействие може да бъде от полза“, казва д-р Чакович.
► Смяна на вашия пренатален витамин. „Може да искате да си починете от типичния пренатален витамин, който съдържа желязо, което може да причини влошаване на запека“, казва Лампа. „Използването на пренатална дъвка, която не съдържа желязо за известно време, може да помогне.“ Но тя добавя следното предупреждение: „Не искате да правите това през цялата бременност, защото допълнителното желязо е важно.“
Начини за предотвратяване на запек по време на бременност
Най-добрият начин за предотвратяване на запек по време на бременност е да сте проактивни в подхода си към по-здравословен живот. „Включете фибри в диетата си, пийте много вода всеки ден и спортувайте“, казва Лампа. Грейвс също препоръчва да се опитвате да ядете по-често, но по-малки порции вместо по-големи. По-големите хранения, обяснява тя, „могат да бъдат по-трудни за обработка и могат да увеличат риска от запек.“
Кога да се обадите на лекаря си
Ако сте опитали всичко и все още се борите или са минали няколко дни, откакто наистина сте успели да се изходите, Грейвс казва, че вероятно е време да се консултирате с вашия лекар или акушерка. Не е табу да се говори за акане (или липса на такова). И повярвайте ни, след като бебето се появи, то ще стане редовна част от вашите теми за разговор. Помислете за тази практика.
Запекът по време на бременност е нещо нормално - това е едно от многото не толкова приятни последици от бушуващите хормони. Така че, ако ви е трудно, не забравяйте, че и това ще отмине (съвсем буквално). За съжаление, няма гарантиран начин за незабавно облекчаване на запека по време на бременност, но включването на някои здравословни навици в рутината ви може да ви помогне да се справите. Разбира се, не се колебайте да се свържете с вашия наблюдаващ лекар, ако смятате, че има проблем.
Наталия Такова-Мазгарева 
