Раждането е велико събитие. Това е кулминацията на много дълги месеци бременност и подготовка. И след цялото това чакане може би се чудите как да имате възможно най-лесното преживяване при раждането.
Какви са признаците за раждане?
Обадете се на вашия лекар, ако имате контракции, независимо дали идват редовно или на неравномерен интервал.
Ако имате контракции редовно – което означава, че са на приблизително еднакво разстояние една от друга – и имате следните признаци, вероятно раждате:
- стягане или усещане, че бебето е паднало в таза
- диария
- кърваво или слузесто течение от влагалището (падане на случестата тапа)
- отделяне на води, появяващо се на струя или постоянно течене (изтичане на околоплодните води)
- гадене и повръщане
Узряването или изтъняването на шийката на матката е друг признак, но няма да можете сами да диагностицирате този симптом. Само обучен лекар, акушерка или дула може да ви каже дали шийката на матката ви действително изтънява и се отваря в подготовка за раждането на бебето.
Как да отмервате контракциите?
Определянето на времето на контракциите е съществена част от оценката дали сте в раждане. Родилните контракции ще се появяват в определено време, като бавно се увеличават по честота.
В началото на третия триместър вашият лекар трябва да започне да ви казва какво да очаквате и как да съобщавате за признаците на раждане. Попитайте го кога трябва да отидете в болницата или му се обадете въз основа на времето на контракциите. Определете времето на контракциите си от началото на едната до началото на следващата.
За да отмерите времето на контракциите:
- Когато усетите стягане в корема си, веднага отбележете времето.
- Опитайте се да забележите дали контракцията достига пик.
- След като стягането спре напълно, отбележете колко дълго е продължило, но не спирайте да отмервате времето на контракцията.
- Изчакайте да усетите следващото стягане, преди да рестартирате хронометъра си.
- Аналоговият часовник е най-точен за отмерване на времето на контракциите.
Често срещано правило за майките, които раждат за първи път, е 3-1-1: контракциите идват на всеки 3 минути, продължават 1 минута и се повтарят в продължение на 1 час.
Ако раждате в болница, вашият лекар може да поиска да му се обадите, преди да отидете в болницата. Ако не спомене предпочитанията си, попитайте по време на някой от вашите прегледи през третия триместър.
Също така, в зависимост от предишни раждания или предшестващи заболявания, вашият лекар може да ви помоли да поддържате връзка, дори ако контракциите ви са на всеки 5 до 10 минути.
Хронология на контракциите
| Родилна фаза | Интервал между контракциите | Продължителност на контракциите |
| начален етап на раждане | 5 до 30 минути | 30 до 45 секунди |
| активен етап на раждане | 3 до 5 минути | 45 до 60 секунди |
| преходен етап (последен етап преди напъни) | 30 секунди до 2 минути | 60 до 90 секунди |
Съвети за лесно нормално раждане
Този списък със съвети за по-лесно раждане ще ви помогне да протекат нещата малко по-гладко и ще ви накара да се чувствате по-спокойни, комфортно и уверени:
Продължавайте да спортувате
„Бременните, които поддържат форма, са склонни да имат по-кратки раждания“, казва Текоа Кинг, сертифицирана медицинска сестра-акушерка и доцент по акушерство и гинекология в Калифорнийския университет в Сан Франциско. „Фитнесът подобрява издръжливостта и ако понасяте раждането по-добре, е по-малко вероятно да се нуждаете от медицинска намеса.“
Затова говорете с медицински специалист за това какви пренатални упражнения са най-подходящи за вас по време на бременността. Ходенето, плуването и пренаталните упражнения са добри варианти за повечето бременни.
Запишете се на курс за раждане
Запознаването с етапите на раждането ще ви помогне да се чувствате по-малко тревожни, което може да улесни раждането, казва д-р Робърт Стърн, съпредседател на акушерството и гинекологията в болница „Васар Брадърс“ в Покипси, Ню Йорк.
Потърсете подходящите курсове за раждане. Търсете малък курс (с по-малко от 10 двойки), сертифициран инструктор и цели, които съвпадат с вашите.
Осигурете си добра подкрепа при раждане
Дори ако вашият партньор ще бъде до вас по време на раждането, може да искате да си осигурите допълнителна подкрепа при раждане. Изследванията показват, че хората, които са имали непрекъснати грижи от дула (лице, обучено да подкрепя раждаща жена и нейния партньор), са по-малко склонни да се нуждаят от цезарово сечение, инструментални вагинални раждания и подпомагане на раждането. Те също така са имали по-кратко раждане от тези без грижи от дула.
Виж още ► Какво е дула? И за какво жените могат да разчитат на нея
Разсейвайте се
При първа бременност активното раждане продължава средно от 12 до 14 часа. Така че, когато започнат контракциите, опитайте се да останете спокойни, казва Кинг. „Ако започнете да се тревожите от самото начало, да броите контракциите и да дишате при всяка болка, ще се изтощите“, казва тя.
Вместо това се разсейвайте с други дейности като разходка, душ или печене на бисквитки. Всичко, което ви отпуска, ще ви помогне да подпомогнете родилния процес.
Хапвайте внимателно и се хидратирайте
Леките закуски в ранните етапи на раждането, докато в идеалния случай сте все още у дома, ще ви помогнат да поддържате енергията си. Но избягвайте мазни или трудно смилаеми храни, защото прекалено пълният стомах може да ви накара да чувствате гадене и да предизвика повръщане по време на по-късните активни етапи на раждането.
Не забравяйте да продължите да се хидратирате, тъй като мускулните контракции и учестеното дишане по време на раждането също могат да доведат до бърза загуба на течности. Американският колеж по акушерство и гинекология (ACOG) препоръчва да пиете бистри течности по време на раждането и да прилагате интравенозни течности, ако е необходимо.
Вземете душ
„Болката може да накара мускулите по цялото тяло да се стегнат, което създава още по-голям дискомфорт“, казва д-р Марси Ричардсън, акушер-гинеколог в Бостън. „Топъл душ може да противодейства на тази реакция.“ Съвет: за облекчаване на болката, подобно на масаж, насочете душ главата към кръста или където контракциите са най-интензивни.
Влезте във ваната
Накисването в топла вана може да направи чудеса, за да увеличи комфорта по време на раждането. Някои жени откриват, че безтегловността, която изпитват във водата, може да им предложи облекчение и да им позволи да сменят позициите си по-лесно.
Според ACOG, потапянето във вода през първия етап на раждането може да съкрати раждането. Така че, дори и да не планирате раждане във вода, използването на вана за релаксация в началото на раждането може да е точното нещо, което ще поддържа нещата в движение.
Масаж
В малко проучване от 2017 г. изследователите установиха, че масажът на долната част на гърба по време на раждане значително намалява болката при раждане и увеличава удовлетворението от раждането. „Когато стимулирате област, която изпитва болка, независимо дали с натиск или топлина, вие смекчавате съобщенията за болка, изпращани до мозъка“, обяснява Кинг.
Уведомете партньора си какво се чувства най-добре. Например, може да искате разтриване на рамото или врата през първите часове на раждането, след което силен натиск върху долната част на гърба или бедрата по време на интензивния преходен етап. Може да има и моменти, в които изобщо не искате да бъдете докосвани.
Виж още ► Как да се справим с болката от контракциите при раждане? Съвети и техники за облекчение
Движение и смяна на позициите
Изправеното положение през по-голямата част от раждането позволява на гравитацията да работи във ваша полза: главата на бебето, която притиска шийката на матката, ще ѝ помогне да се разшири. Опитването на различни позиции по време на раждане като например стоене, коленичене или клякане, също може да намали дискомфорта и да ускори раждането. „Движението помага за разширяване на таза, позволявайки на главата на бебето да премине“, казва Кинг.
Бъдете отворени към лекарства
„Ако сте в активен период на раждане и тазът е разкрит над 3 сантиметра, епидуралната упойка няма да удължи значително раждането или да увеличи шансовете ви за секцио“, казва д-р Филип Самюелс, доцент по акушерство и гинекология в Медицинския колеж на Държавния университет на Охайо. Ако сте напрегнати, анестетикът, инжектиран в пространството извън гръбначния мозък, може дори да ускори разкритието, като отпусне мускулите ви.
Виж още ► Спинална упойка срещу епидурална упойка: Какви са разликите?
Епидуралните упойки се считат за безопасни, но както всички лекарства, те носят някои рискове. Например, ако епидуралната упойка съдържа опиоиди, плодът може да изпита странични ефекти като промени в сърдечната честота, дишането, сънливост и проблеми с кърменето. За щастие, тези ефекти не траят дълго.
Дишайте непрекъснато
Равномерното дишане може да ви помогне да се фокусирате по време на контракциите, а бавното дишане между интензивните крампи може да ви помогне да си починете и да се отпуснете, казва Шилинг. По време на раждането използвайте стратегии за релаксация, които ви помагат в ежедневието, като дълбоко дишане, медитация, визуализиране на любимо място или слушане на музика.
Преди всичко, не забравяйте, че въпреки че има малко сигурни неща за раждането, има едно, на което можете да разчитате: всяко раждане в крайна сметка приключва. И този край сигнализира за началото на нов живот – на вашето бебе и вашия собствен като родител!
