Прибирането на бебето у дома от болницата е момент, който всички родители очакват с нетърпение. Често обаче вниманието е съсредоточено основно върху детската стая, купчините пелени и сладките дрешки за новороденото. Истината е, че първите няколко седмици от родителството са едновременно изпълнени с радост и изключително изтощителни. Появата на бебето поставя на изпитание както физическите, така и психическите сили на майката и цялото семейство.
Докато подготовката за раждането включва проследяване на симптоми, прием на витамини, посещения при специалисти и курсове за подготовка, често се пренебрегва важността на плана за следродилния период. Той не е задължителен, но може да направи прехода към родителството по-лесен и управляем.
Защо е важен планът за следродилния период
Следродилният период е труден не само физически, но и емоционално и организационно. Създаването на рамка с ясни правила, роли и очаквания може да направи този преход по-плавен и по-малко стресиращ.
Според Мишел Рисър, социален работник и консултант по майчино и перинатално психично здраве, планът за следродилния период очертава желанията на новите родители, техните молби, граници и системата за подкрепа след появата на бебето. Той може да се разглежда като „пътна карта“ за първите седмици след раждането.
Много майки се чувстват длъжни да се справят сами и изпитват вина, когато поискат помощ. Планът дава яснота и структурира подкрепата, което значително намалява стреса в началото на родителството.
Какво да включва вашият план
Планът за следродилния период може да бъде както общ, така и изключително подробен. Полезно е да съдържа:
- Времева рамка за връщане на работа, ако това е планирано.
- Възможности за грижи за бебето, включително помощ от роднини, детска градина или професионални услуги.
- План за хранене и възстановяване, с ресурси за приготвяне на храна и продукти, които подпомагат възстановяването.
Необходими артикули за възстановяване, които често не се включват в списъците за подаръци – например специална бутилка за измиване, охлаждащи компреси или мокри кърпички при хемороиди.
Контакти на специалисти, като консултант по кърмене, педиатър, психолог, физиотерапевт за тазовото дъно и други.
Важно е да се има предвид, че планът може да се промени в зависимост от обстоятелствата. Непланирано или спешно цезарово сечение, както и престой на бебето в неонатология, могат да наложат промяна на първоначалните очаквания. Затова е разумно да се обмислят и алтернативни варианти – План Б и дори План В.
Разпределяне на отговорностите
Много майки очакват партньорът им да поеме половината от грижите за бебето – смяна на пелени, успокояване, хранене с шише. В действителност майката поема 80–90% от задачите, защото е единственият, който може да кърми.
Планът за следродилния период помага да се обсъдят не само задачите, свързани с бебето, но и ежедневните домакински задължения – пазаруване, сметки, грижи за по-големи деца и дребни неща като писане на благодарствени картички за подаръците.
„Партньорите често предпочитат конкретен списък със задачи, вместо да се налага сами да гадаят какво трябва да направят,“ подчертава Минди Кокерам, сертифициран педагог по подготовка за раждане и кърмене.
Сънят
Безсънните нощи са неизбежни през първите седмици след раждането. Емоционалните колебания, подсилени от хормонални промени, само усложняват ситуацията.
Рисър препоръчва създаване на план за сън, който може да включва:
Редуване при нощните събуждания.
Комбинация от кърмене и хранене с шише, за да може майката да получи няколко непрекъснати часа сън.
Наемане на бебе-медицинска сестра или следродилна дула за допълнителна помощ.
Дори и рутината да не върви перфектно всяка нощ, наличието на план създава усещане за контрол и намалява стреса.
Не се справяйте сами
След раждането подкрепата от близки и специалисти може да бъде изключително важна за вашето физическо и емоционално благополучие. Един начин да улесните организацията е чрез създаване на споделен документ или списък със системата за подкрепа, който да бъде лесно достъпен за вас и партньора.
Той може да включва:
- Лични контакти – приятели, роднини или съседи, готови да помогнат с дребни задачи или да ви окажат емоционална подкрепа.
- Професионални контакти – акушер-гинеколог, акушерка, консултант по кърмене, педиатър, терапевт.
- Дори малки услуги – като пазаруване, приготвяне на храна или помощ с домакинството – могат значително да облекчат натоварването и да ви дадат време за почивка и възстановяване.
Проучвания показват, че социалната подкрепа намалява стреса и риска от следродилна депресия. Майките, които се чувстват подкрепени и разбрани, се справят по-лесно с кърменето, грижата за бебето и собствената си адаптация към новата роля.
Организиране на първите срещи с бебето
Всички роднини и приятели искат да видят новороденото, но вие решавате кой, кога и при какви условия ще го направи. Планирането на първите посещения помага да се избегне стресът и да се запази спокойствието и комфортът на семейството.
Можете да определите:
Кой ще може да посети бебето в болницата.
Кога гостите са добре дошли у дома.
Дали могат да държат бебето или по-добре да помогнат с домакинската работа – например да изперат дрехите, да измиват съдовете или да приготвят храна.
Често добренамерените роднини искат да се гушкат и да прегърнат бебето, но практическата помощ може да бъде дори по-ценна през първите седмици.
Също така обсъдете предварително как ще съобщите раждането в социалните мрежи и дали позволявате други хора да публикуват снимки на бебето. Ако желаете, може да уведомите близките и за нуждата от актуални ваксинации (например DTaP, грип или COVID-19), преди да имат контакт с новороденото.
Този подход дава на родителите усещане за контрол и гарантира, че първите дни с бебето преминават спокойно, без излишен натиск или неочаквани посещения.
Подгответе се за емоциите
Първите седмици след раждането могат да бъдат изключително емоционални. Това е нормално и резултат от хормонални промени, изтощение и голяма житейска промяна.
Ако тъгата се задържи, ако се появят чувство на вина, тревожност, липса на интерес към бебето или към дейности, които преди са ви радвали, потърсете помощ. Това може да е признак на следродилна депресия или тревожно разстройство.
При натрапчиви мисли за опасност за вас или бебето потърсете незабавно медицинска помощ. Партньорът също трябва да се запознае с признаците на следродилна депресия, за да може да ви подкрепи навреме.
Няма универсален план за следродилния период. Всеки родител има различни нужди и очаквания. Но чрез изготвянето на план, обсъждането на важни решения предварително и създаването на система за подкрепа, преходът към родителството може да стане по-спокоен и успешен.
Планът за възстановяване след раждане е не само практическо ръководство, но и начин да се погрижите за себе си, докато се грижите за най-новия член на семейството. Той ще ви помогне да преминете по-гладко през „четвъртия триместър“ и да се чувствате по-уверени в тази нова, предизвикателна и красива роля.
