Бременността идва с някои неприятни странични ефекти, но за щастие има храни, които могат да помогнат да намалите дискомфорта. Ето някои често срещани симптоми при бременност и храните, които могат да ви накарат да се почувствате по-добре.
Симптом: Сутрешно гадене
Какво да хапвате: Джинджифил
Когато ви е лошо, джинджифилът е вашият най-добър приятел. Запарете чай от джинджифил, дъвчете захаросан джинджифил, похапвайте бисквити с джинджифил. Не харесвате вкуса? Джинджифилът се предлага и като капсули.
Какво друго можете да направите
Вероятно естествено ще избягвате силни миризми и пикантни храни. Експериментирайте и с температурата на храната, съветва Мелинда Джонсън, диетолог от Университета на щата Аризона. Може да ви помогнат студени храни като смути. Други варианти са сурови зеленчуци, студени сандвичи, резени лимон и, разбира се, сухари.
Гаденето е по-вероятно на празен стомах – затова и се нарича „сутрешно“, тъй като тогава сте най-гладни. Дръжте сухари до леглото, за да похапнете веднага след събуждане.
Яжте често, но по малко – малките порции са по-щадящи за стомаха от три големи хранения. И не се притеснявайте твърде много – каквото можете да задържите, е правилното нещо за ядене. „Ако повръщате, няма значение дали диетата е идеално балансирана,“ казва Мерил-Нах.
Симптом: Киселини (парене в стомаха)
Какво да ядете: Банани
Киселинните храни предизвикват парене, затова плодове с ниска киселинност като банани и пъпеши са добър избор. Избягването на киселинни храни може да помогне.
Какво друго можете да направите
Следете какво и кога хапвате. Пропускайте пикантните храни и не яжте непосредствено преди лягане.
