Какво е фолиева киселина? Защо имам нужда от фолиева киселина по време на бременността? Отговаряме на вашите въпроси относно приема ѝ.

Фолиевата киселина е синтетична форма на витамин В9. Приемът ѝ намалява с до 70% риска от появата на вродени увреждания в плода.

Защо се нуждаем от фолиева киселина преди и по време на бременността?

Нейният прием е от съществено значение за правилното формиране на невралната тръба, от която по-късно се формират гръбначният стълб и гръбначният мозък на ембриона. В идеалния случай е добре да го направите три месеца преди зачеването и да продължите с приема още 12 седмици по време на бременността. Това значително намалява риска вашето бебе да се роди със спина бифида.

Фолиевата киселина спомага и за нормалното образуване на червени кръвни телца, предпазвайки организма от появата на анемия; оказва благоприятен ефект върху нервната система, намалявайки нивата на стресовите хормони.

Колко фолиева киселина трябва да приемам?

Повечето лекари препоръчват приема на 400 микрограма дневно, като започнете три месеца преди опитите за зачеване. Невралната тръба, от която впоследствие се формират гръбначният стълб и централната нервна систима, се изгражда на много ранен етап от бременността – около 20-25-тия ден от зачеването вече е завършила своето развитие. Период, в който много от жените тепърва разбират за бременността си. Смисълът от прием на фолиева киселина е това да се случи месеци преди зачеването.

Трябва да приемате по-висока доза фолиева киселина, ако:

  • Вече имате дете родено с дефект на невралната тръба.
  • Роднини или самите вие сте родени със спина бифида или имате какъвто и да е било вродено външно усложнение.
  • Пиете лекарства, които могат да увредят плода.
  • Имате диабет тип 1 или тип 2.


Относно нужната дозировка се консултирайте с вашия лекар.

бременност
Снимка: Istock

Трябва ли да спра приема на фолиева киселина по време на бременността?

Съветът на повечето лекари е приемът да продължи поне до края на първия триместър, след което - ако желаете и след консултация може да преустановите приемането ѝ. Ако решите да продължите да пиете фолиева киселина, няма да навредите на своето бебе. Повечето витамини и хранителни добавки, предназначени за бременните жени, съдържат фолиева киселина, както и други ключови витамини и минерали за здравословно протичане на  бременността.

Мога ли да си набавя достатъчно фолиева киселина от храната?

Можете, но вероятно няма да бъде достатъчно. 

Естествената форма на витамин В9 е фолатът. Името призлиза от латинското – folium – означаващо листа, в които всъщност е и най-голямата му концентрация - всички листни зеленчуци като спанак, магданоз, зелени салати, зеле, аспержи, броколи. Плодовете с високо съдържание на фолат са: портокали, ягоди, авокадо, папая; други източници на фолат са боб, нахут, леща, пълнозърнест пшеничен хляб, пилешки черен дроб.

Както при повечето витамини, естествената им форма, набавяна от храните, е за предпочитане, тъй като се усвоява по-добре и в по-голяма степен от организма. Когато обаче става въпрос за специфични нужди от витамина, каквато е бременността, приемането му под формата на хранителна добавка може да е единственият начин за набавяне на нужните на организма количества.

10 суперхрани, които е полезно да се ядат по време на бременност
10 снимки

10 суперхрани, които е полезно да се ядат по време на бременност

По-късният прием на фолиева киселина

Ако не сте я приемали предварително, не се притеснявайте, а започнете в момента, в който разберете за бременността си. Лекарите съветват да се пие през цялата бременност, дори и в периода на кърмене – етапи, в които нуждите на организма от витамини и минерали са високи.

Къде мога да намеря хранителни добавки с фолиева киселина?

Ще ги намерите в аптеките, магазините за здравословни храни, в хранителните вериги. Консултирайте се с вашия лекар относно приема и дозата, подходяща за вашето здравословно състояние.

7 плода, които да ядете по време на бременност
7 снимки

7 плода, които да ядете по време на бременност