Раждането на ново бебе е наистина чудотворен момент, но за майките, които са имали цезарово сечение, възстановяването може да отнеме време, както физически, така и психически. За разлика от вагиналните раждания, възстановяването след секцио включва оздравяване от голяма операция и е важно да се помни, че това е постепенен процес. Търпението и грижата за себе си са ключови, докато тялото ви се адаптира и лекува.
Всеки период на възстановяване след раждането е уникален. Начинът, по който майката е родила, също влияе върху възстановяването и следродилните нужди. От гледна точка на психическото възстановяване е от значение дали цезаровото сечение е било планирано или неочаквано. Добре съставената диета след секцио може да направи процеса на физическо възстановяване по-плавен, но също така предлага ползи за психологическото и емоционалното благополучие.
Виж още ► Възстановяване след секцио: всичко важно на едно място
Какво да ядете след секцио за бързо възстановяване
Цезарово сечение е сериозна операция, която неизбежно е свързана със сериозни предизвикателства за тялото на майката.
Намаляване на гаденето и повръщането след секцио
След операцията може да се чувствате леко дезориентирани и замаяни. Някои майки също изпитват гадене. Ако секциото е било предварително планирано, не трябва да ядете поне 6 до 8 часа преди операцията. Дългото гладуване и загубата на кръв могат да причинят гадене. Важно е да не удължавате гладуването, за да улесните възстановяването след раждането. Препоръчва се течна диета за 8 до 24 часа след операцията, тъй като удължаването ѝ след този период може да затрудни приема на достатъчно енергия и хранителни вещества.
Уверете се, че получавате достатъчно енергия от диетата си
Майката също трябва да се увери, че получава достатъчно енергия от храната, за да подпомогне началото на производството на мляко и кърменето. Инвазивната операция и заздравяването на разреза също изискват допълнителна енергия, така че основният фокус за ускоряване на възстановяването е да се гарантира, че получавате достатъчно енергия от диетата си. Това може да се постигне, като се консумират изобилие от високоенергийни, но питателни храни, като смутита, млечни или растителни немлечни продукти.
Най-добрата храна за облекчаване на подути крака след секцио
След цезарово сечение може да получите подуване, особено на краката и стъпалата, което е нормално, тъй като тялото елиминира излишните течности от бременността. Това подуване би трябвало да отшуми в рамките на две седмици. Може също да страдате от болки в краката след секцио, което може да бъде неприятно, но е и често срещана част от процеса на възстановяване.
Виж още ► Оток след раждане - нормално ли е, колко продължава и как да се справим
Какво да ядете и пиете, за да намалите подуването на краката и стъпалата:
- Яжте богати на калий храни като банани, картофи, авокадо и спанак.
- Избягвайте солени храни, тъй като натрият задържа повече вода.
- Пийте много вода, за да помогнете за промиването на организма.
Храни и хранителни вещества след цезарово сечение
След цезарово сечение, хранителните нужди на тялото ви се увеличават, за да се подпомогне заздравяването на разреза, да се възстановят тъканите и да се произвежда мляко, ако кърмите. Задоволяването на тези нужди чрез добре балансирана диета, богата на протеини, фибри, витамини и минерали, е от съществено значение за възстановяването. Ето някои насоки за най-добрата храна за възстановяване след цезарово сечение:
Протеин за заздравяване
Протеинът е от съществено значение за заздравяването и възстановяването на тъканите. Стремете се да си набавяте протеин от комбинация от източници: месо, риба, пилешко месо, яйца и млечни продукти, както и растителни източници като бобови растения, соя, грах, боб, пшенични продукти, ядки и семена.
Ако сте вегетарианец или веган, комбинирането на растителни протеини (напр. бобови растения и зърнени храни) може да ви помогне да си набавите пълен набор от аминокиселини. Избягвайте обаче прекомерния прием на протеини, тъй като това може да натовари бъбреците ви и да съхрани излишния протеин като мазнини.
Фибри за храносмилателно здраве
За да насърчите редовното изхождане и да предотвратите запек, включете богати на фибри храни като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни (като трици, мюсли, ориз и пълнозърнест хляб).
Фибрите помагат за поддържане на здравословно храносмилане, което е особено важно по време на възстановяване. Закуски с високо съдържание на фибри като горски плодове, ядки и семена са лесни варианти за включване в ежедневните хранения. Ако е необходимо, добавете малки количества трици към храненията и постепенно увеличавайте приема си.
Витамини и минерали за имунитет и възстановяване
След цезарово сечение, нуждата на тялото ви от витамини и минерали се увеличава поради загуба на кръв и по-висока чувствителност към инфекции. Ключовите хранителни вещества включват:
- Витамин C: Приемайте витамин C след цезарово сечение, за да засилите имунитета и да подобрите усвояването на желязо. Пресни плодове като портокали, киви, папая и зеленчуци като чушки са отлични източници. Тъй като витамин C е чувствителен към топлина, консумирайте тези храни сурови, когато е възможно.
- Желязо: Желязото е от решаващо значение за попълване на загубата на кръв. Включете източници като черен дроб, месо, бобови растения и обогатени пшенични продукти. Комбинирането на храни, богати на желязо, с витамин С може да подобри усвояването му.
- Витамин А и Е: Тези витамини подпомагат заздравяването и имунитета. Източниците им включват риба, яйца, млечни продукти и цветни плодове и зеленчуци.
- Мед, магнезий и цинк: Тези минерали са от съществено значение за възстановяването на тъканите и могат да бъдат намерени в пълнозърнести храни, ядки, семена, млечни продукти и зеленчуци.
За тези, които търсят добавки, говорете със здравен специалист, за да определите най-добрите добавки, които да приемате за вашето възстановяване.
Здравословни мазнини за производството на кърма и оздравяване
Ако кърмите, не забравяйте да включите здравословни мазнини, тъй като те играят роля в производството на кърма и помагат за усвояването на мастноразтворимите витамини. Авокадото, ядките, семената, рибата и растителните масла (избягвайте кокосовото и палмовото масло) са отлични източници.
Съвети за здравословно хранене след секцио
След операцията е полезно да се храните редовно, приблизително на всеки три часа, за да поддържате нивата на енергия. Ако намирането на време за готвене ви е трудно, не се колебайте да използвате предварително приготвени или замразени ястия. Те могат да бъдат обогатени с добавяне на допълнителни зеленчуци или здравословни мазнини като ядки или дресинги на маслена основа.
Включването на тези богати на хранителни вещества храни в консумацията след цезарово сечение и осъзнаването на повишените нужди на тялото ви може да помогне за по-плавно възстановяване и да окаже положително въздействие върху вашето благополучие, докато преминавате през тази нова глава с вашето бебе.
Приготвяне на храна през първите дни у дома с новородено
Времето, през което майките трябва да престоят в болницата, може да варира и е възможно да се приберете у дома с бебето си по-рано от очакваното.
Възстановяването от операция и адаптирането към живота с новородено може да бъде изтощително, често оставяйки майките с малко енергия, за да се съсредоточат върху задачи като хранене и готвене. Приоритизирането на храненето и балансираната диета обаче е от съществено значение за оздравяването и поддържането на енергията, необходима за грижата за вашето бебе.
Естествено е да поставите нуждите на бебето си на първо място, но майките трябва да се хранят здравословно, за да се възстановят от операцията и да подпомогнат производството на мляко. Когато се върнете у дома, помощта на партньор, семейство или приятели може да бъде безценна, за да се гарантира, че ще получите добра храна, за да ускорите възстановяването и да предотвратите инфекции. Не забравяйте, че грижата за себе си е също толкова важна, колкото и грижата за вашето ново мъниче.
Удобен начин да се подготвите предварително е да напълните фризера с много питателни храни за ядене след цезарово сечение. Можете също така да напълните шкафовете с удобни хранителни продукти, които се приготвят бързо, когато почувствате глад. Чудесни примери са пълнозърнести макаронени изделия и ориз, доматени сосове, бобови растения, консервирани храни, овесени ядки, ядки и сушени плодове.
Храна, която помага за нормализиране на чревната функция по време на възстановяване след секцио
След цезарово сечение е обичайно червата ви временно да спрат да функционират нормално, което води до подуване на корема, дискомфорт и други необичайни чревни симптоми. Тези промени могат да бъдат особено болезнени в началото, което прави първото посещение на тоалетната след раждане трудно преживяване.
За да подпомогнете възстановяването си и да облекчите запека през първите няколко дни, помислете за следните съвети:
- Поддържайте хидратация: Стремете се да пиете поне 2 литра вода дневно. Поддържането на добра хидратация е от решаващо значение, особено когато увеличавате приема на фибри, тъй като това помага да се осигури гладко изхождане.
- Включете храни, богати на фибри: Фокусирайте се върху пълнозърнести продукти, зеленчуци, плодове, горски плодове, ядки и семена. Овесената каша и кисели млека, гарнирани с трици, са отлични начини да включите повече фибри в диетата си.
- Опитайте природни средства: Храни като сливи и смокини са богати на фибри и могат да помогнат за стимулиране на изхождането. Накисването на 6 или 7 сливи във вода за една нощ и пиенето на водата сутрин е просто средство, което си струва да опитате.
Тези промени в диетата могат да помогнат за по-бързото нормализиране на чревната функция, намалявайки дискомфорта и подпомагайки цялостното възстановяване.
За да ви помогнем да започнете, ето примерна хранителна схема след възстановяване след цезарово сечение, която предоставя дневен прием на ястия, предназначени да осигурят фибри, хидратация и цялостно подхранване:
| Вид хранене | Описание на храненето | Съдържание на фибри (приблизително) |
| Закуска с високо съдържание на фибри | Овесени ядки с микс от горски плодове, семена от чиа и нискомаслено мляко | 8-10 гр |
| Хидратираща закуска | Гръцко кисело мляко със слънчогледови семки и ябълка | 5-7 гр |
| Обяд с високо съдържание на фибри | Супа от леща с моркови, спанак и зеленчуков бульон | 7-9 гр |
| Енергийно зареждаща закуска | Пълнозърнести крекери с хумус и пръчици моркови | 5-7 гр |
| Вечеря с високо съдържание на фибри | Салата от киноа със зеленчуци, слънчогледови семки и зехтин | 5-8 гр |
Тази диета след секцио осигурява баланс между фибри и хидратация през целия ден. Включването на тези ястия във вашата рутина за възстановяване може да помогне за нормализиране на функцията на червата, като същевременно подпомогне цялостния ви процес на оздравяване.
Какво да не ядете след секцио
Докато се фокусирате върху храните, които са полезни за вашето тяло, трябва също да знаете какво да не ядете след цезарово сечение, за да осигурите правилно възстановяване и оздравяване. Някои храни могат да причинят газове, подуване на корема, запек или дразнене, което може да забави процеса на възстановяване на тялото ви. Ето кратко ръководство за храни, които трябва да избягвате след цезарово сечение:
1. Храни, произвеждащи газове
Храните с високо съдържание на фибри като боб, зеле, броколи и карфиол могат да причинят газове и подуване на корема, което прави възстановяването след операцията неприятно. Ограничете ги през началната фаза, като постепенно ги въвеждате отново, след като храносмилането се стабилизира.
2. Пикантни храни
Пикантни ястия могат да раздразнят храносмилателната система, което води до киселини или дискомфорт. Придържайте се към безвкусни, лесно смилаеми варианти, за да поддържате храносмилането спокойно, докато тялото ви се лекува.
3. Храни, причиняващи запек
След раждане, намаленото движение и някои лекарства могат да доведат до запек. За да подпомогнете здравословното храносмилане, ограничете рафинираните зърнени храни, преработените храни и други храни с ниско съдържание на фибри. Вместо това, давайте приоритет на богатите на фибри плодове, пълнозърнестите храни и много течности, за да може всичко да протича гладко.
4. Кофеинови напитки
Твърде много кофеин може да дехидратира и да наруши съня, който е ключов за производството на кърма и цялостното здраве. Ограничете кафето, чая и газираните напитки, за да подпомогнете лактацията и хидратацията.
5. Захарни и преработени храни
Захарните напитки и закуски не съдържат основните хранителни вещества за добро възстановяване и могат да забавят заздравяването. Изберете богати на хранителни вещества опции, които осигуряват енергия, витамини и минерали, за да ускорят възстановяването и да предотвратят инфекции.
Когато сте внимателни какво ядете, можете да оптимизирате храненето си за ефективно възстановяване. Ако не сте сигурни, преглед в клиниката или консултация с гинеколог може да ви помогне да адаптирате диетата си за най-добри резултати.
