Хормоналните промени бележат целия път към майчинството. Те повлияват настроението, емоциите, апетита и промените в тялото ви. След като бебето се роди, хормоналната въртележка продължава, докато тялото ви се възстановява по време на следродилната фаза.

Макар че е обичайно да изпитвате хормонални колебания след раждането, как може да различите нормалните хормонални промени и нередовните дисбаланси? Изданието Today’s Parent се допитва до експертите по женско здраве и регистрирани диетолози Кортни О'Нийл и Лорън Манакър, за да откроим признаците на хормонален дисбаланс след бременност.

Колко време отнема хормоните ми да се балансират след раждането?

Процесът може да отнеме няколко седмици или повече месеци. Според Лорън Манакър първите шест седмици след раждането са белязани от значителни промени, тъй като нивата на естроген и прогестерон се стремят към нормализиране. В същото време тялото започва процес на възстановяване и оздравяване.

Бременността предизвиква скок в нивата на хормоните, за да улесни промените в тялото ви и у растящото бебе. След раждането обаче има забележима промяна, тъй като нивата на хормоните спадат и тялото се нуждае от време, за да възстанови хормоналния баланс.

Кортни О’Нийл пояснява, че няма конкретна времева линия за регулиране на хормоните. Това зависи от няколко фактора: избор на начин на живот,  медицинска история и дали майката кърми. Експертът добавя: „На функцията на щитовидната жлеза може да отнеме седмици, за да се върне към изходното си ниво. Това също трябва да се има предвид по отношение на здравната история и психо-социалната подкрепа у дома.“

Как да разбера дали имам хормонален дисбаланс след бременността?

Нормално е да изпитватe промени в хормоналните нива в периода след раждането. Разпознаването на тези знаци е от решаващо значение за търсене на подходящо напътствие и подкрепа. Лорън Манакър обяснява, че симптомите включват постоянна умора, промени в настроението или „родилна тъга“ (“baby blues”) и нередовен менструален цикъл.

Кърменето поддържа повишен хормона пролактин, който отговаря за осигуряването на мляко и производството на кърма. Това води до по-ниски нива на естроген и пречи на менструацията. Въпреки това, ако менструацията се отклонява от обичайната си продължителност, това може да е индикация за по-значителен следродилен хормонален дисбаланс. „Връщането към менструален цикъл от преди бременността варира за всеки индивид, но значително нередовният или липсващият цикъл може да означава хормонално смущение“, твърди Манкър.

Може ли кърменето да предизвика хормонален дисбаланс?

По време на кърмене пролактинът играе роля в потискането на прогестерона и естрогена. О’Нийл обяснява, че естрогенът се нормализира около шест месеца след раждането, тъй като нуждите от кърмене се променят, когато бебетата започнат да ядат твърда храна. Прогестеронът обикновено се регулира след като менструалният цикъл се възобнови. Това обикновено се случва около 6-8 седмици след раждането при майки, които не кърмят, и от 4 до 24 месеца след раждането при кърмещи майки. Кърменето естествено променя хормоналните нива, но може да доведе до някои неприятни симптоми като вагинална сухота и ниско либидо.

Как да лекувам хормоналния дисбаланс след раждане?

Лечението включва индивидуализиран подход, но като цяло най-ефективният начин за справяне с хормоналния дисбаланс е чрез практики за себегрижа. Приоритизиранто на достатъчно количество сън, хидратация, добре балансирана диета и цялостна система на подкрепа е основна част от процеса. Манакър отбелязва, че диета, богата на здравословни мазнини, желязо, фибри и калций, подобрява възстановяването и заздравяването. Не забравяйте да включите в менюто си храни като авокадо, сьомга, семена от чиа и неподсладени млечни продукти, за да подпомогнете активно регулирането на хормоните.

Идентифицирайте специфични точки на стрес и прилагайте стратегии, за да ги смекчите, за да намалите стреса. Търсенето на подкрепа от съпруг или членове на семейството може да помогне за облекчаване на тежестта на домакински задължения като пране и почистване, докато храната, с която може да помогнат приятели, гарантира, че сте подсигурени за седмицата. Погрижете се за себе си с практики като медитация, дихателни упражнения и йога. Те могат ефективно да отпуснат тялото и да освободят натрупаното напрежение.

Ако симптомите продължат след промяна на начина на живот или ако откриете, че се борите с признаци на следродилна ярост, депресия или тревожност, важно е да потърсите професионална помощ. Вашият лекар може да препоръча по-всеобхватен подход, включително медикаменти или терапевтични интервенции.

5 признака на хормонален дисбаланс след бременност

Важно е да се отбележи, че хормоналният дисбаланс след бременност се проявява с различна степен на симптоми. Разпознаването и разбирането им е първата стъпка в ефективното управление на следродилните грижи.

Промени в настроението

Между радостта от връзката с бебето ви до пълното изтощение и огромната несигурност (особено ако сте родител за първи път), обичайно е жените да изпитват емоционални пикове и спадове след бременността. Подобно емоционално преживяване често включва развитието на перинатални разстройства на настроението.

Ако тези състояния продължават или се засилват след първите седмици след раждането, те могат да сочат към основни хормонални нередности. Ако не се лекуват, съществува риск тези разстройства на настроението да ескалират в по-тежки състояния като следродилна депресия. Ранната интервенция е от ключово значение за справяне със симптомите на следродилна депресия и поддържане на психичното здраве, за да имате положително следродилно изживяване.

Умора

Освен естественото изтощение от грижите за новородено, хроничната умора може да е сигнал за следродилен хормонален дисбаланс. Продължтелното изтощение може да повлияе на настроението, нивата на енергия и способността да се грижите за себе си и бебето си. Установяване на режим за сън с партньора ви е от решаващо значение, за да сте сигурни, че получавате адекватна почивка. Помислете за редуване на смени или предлагане на бутилка адаптирано мляко по време на нощното хранене, за да получите по-дълги участъци от непрекъснат сън.

Ниско сексуално желание

Изпитването на спад в либидото след раждането е напълно нормално. При липсата на сън, изискванията на кърменето и възстановяването от раждането не е учудващо, че не сте в секси настроение. Хормоните също допринасят за по-слабо сексуално желание и могат да повлияят на вагиналната сухота, правейки цялото изживяване неудобно. Важно е да бъдете търпеливи към себе си по време на този период на приспособяване и да водите открити разговори с партньора си, за да сте сигурни, че получавате разбиране.

Нередовна менструация

За да се възстанови редовната менструация след раждането, на тялото ви може да отнеме няколко месеца. Въпреки това, ако вашият менструален цикъл е значително забавен или ако менструацията ви се възобнови през нередовни периоди, това може да е показателно за хормонален дисбаланс. Отбелязвайте менструалния си цикъл и свързаните с него симптоми в бележник или чрез приложение за проследяване. Обърнете специално внимание на всички нередности, които забелязвате – това ще бъде полезна информация за вашия лекар.

Наддаване на тегло

Освен добре познатите фактори като стрес и недостатъчен сън, които могат да повлияят на теглото, промените във функцията на щитовидната жлеза също играят значителна роля в наддаването на телесна маса. Щитовидната жлеза, която е от решаващо значение за регулирането на хормоните и метаболизма, може да повлияе отрицателно на теглото, когато не функционира правилно. Ако откриете, че наддавате на тегло въпреки липсата на значителни промени в хранителните ви навици, важно е да обсъдите това с вашия акушер-гинеколог.