Най-сетне сте приспали бебето за нощта. Стаята е тъмна, бебето не издава нито звук и вие се отпускате на дивана, готови за малко време за почивка. Но след 30 минути чувате как бебефонът се включва със звук на плач.

„Обикновено се шегувах, че вечерното лягане на моето бебе е само пробна версия,“ казва Саманта Л., майка на три деца от Северна Каролина. „Минавахме през цялата рутина – баня, кърмене, пижами, приспивни песни – и той заспиваше. После, преди дори да сме прибрали масата от вечерята, отново беше напълно буден.“

Виж още ► Сънят на бебето от 18 до 24 месеца: Полезни съвети за спокойни нощи

Тези неочаквани събуждания понякога се наричат „фалстарт при лягане“ и могат да бъдат източник на разочарование за родителите. Кара Думаплин, RN, BSN, сертифициран консултант по детски сън и основател на Taking Cara Babies, го обяснява така: „Фалстарт при лягане е, когато малкото се събуди скоро след заспиването – около 30 до 60 минути по-късно – и на практика приема вечерното лягане като дрямка.“

Какво всъщност се случва – и как да върнете съня на бебето в ритъм? Тук педиатрични експерти обясняват всичко, което трябва да знаете за фалстартите.

Основни изводи

Фалстарт при лягане е, когато бебето се събуди в първия час след първоначалното заспиване.

Причините може да са преумора, недостатъчна умора, дискомфорт или просто това, че бебето още не е готово за нощен сън.

Въпреки че са разочароващи, фалстартовете са често срещани и временни. Има начини да се предотвратят – например чрез последователна рутина за лягане и внимание към будните прозорци на бебето.

Какво е фалстарт при лягане?

Фалстарт при лягане се случва, когато бебето сякаш заспива за нощта, но скоро след това се буди, обяснява Думаплин. Обикновено тези прекъсвания се появяват в първия цикъл на съня – по-малко от час след заспиването.

Том М., баща от Сан Франциско, споделя, че когато синът му бил между 4 и 8 месеца, фалстартовете били почти ежедневие: „Обикновено се случваха между 30 и 60 минути след като заспеше в креватчето си. Той се събуждаше уплашен и плачеше, докато не отидехме да го успокоим.“

Какви са причините за фалстартовете?

Няма една-единствена причина, а по-скоро комбинация от фактори, които се различават според бебето и деня.

Прекалена умора. Ако будният прозорец преди сън е твърде дълъг, тялото произвежда излишък от кортизол и адреналин. Това затруднява задържането на съня, дори бебето да е изтощено, обяснява Марго ЛаБилуа-Кнокс, специалист по детски и семеен сън от Канада.

Недостатъчна умора. Ако последната дрямка е приключила твърде скоро или ако лягането е по-рано от обичайното, бебето може да заспи, но после да се събуди бързо, защото тялото му още не е готово за пълен нощен сън.

Хранене. Ако бебето не е получило достатъчно мляко преди лягане, може да се събуди от глад.

Какво да правите, когато бебето се събуди след неуспешно приспиване?

Лесно е да се обезкуражите след дълъг ден, когато бебето се събуди скоро след лягане. Дженифър Уокър, RN, педиатрична сестра и съосновател на Moms on Call, съветва да изчакате малко, преди да се влезете в стаята. Ако родителят се намеси прекалено рано, може да създаде проблем, който иначе не би съществувал. „Възможно е ние самите да ги събудим напълно, когато те биха могли сами да се върнат в дълбокия сън след краткия период на неспокойство.“

Как да предотвратите фалстартовете

Предотвратяването започва с планиране. 

Следете прозорците на будуване. Времето, през което бебето е будно между дремките, е ключово. Те се удължават с възрастта, но сутрин често са по-кратки, а вечер – по-дълги.

Бъдете гъвкави. Ако бебето е под 4 месеца и редовно се буди от фалстартове, вероятно лягането е твърде рано. „Много бебета на тази възраст възприемат ранното лягане (19–20 ч.) като дрямка. Опитайте да преместите лягането по-късно – между 20 и 22 ч.“, казва Думаплин.

Наблюдавайте сигналите на бебето. Някои дни са по-натоварени, с повече игра и активност. В такива случаи нуждите от сън може да се променят. Ако бебето изглежда по-уморено от обичайното, сложете го да спи малко по-рано.

Поддържайте постоянна рутина за лягане. Повтарянето на едни и същи стъпки всяка вечер помага на тялото и мозъка на бебето да разпознаят, че е време за сън. Важна е и средата – стаята да е тъмна, тиха и с комфортна температура. 

Осигурете пълно хранене преди лягане. Уверете се, че бебето е добре нахранено и оригнато, за да се намали рискът от стомашен дискомфорт. Добре е и храненето да бъде в началото на вечерната рутина, а не в края, за да не задрямва по време на ядене.