Когато една двойка реши, че е готова да стане семейство с дете, започва вълнуващ, но понякога и изпитателен период. Някои жени забременяват още през първия месец опити, докато при други това отнема повече време. В такъв момент календарът за зачеване може да бъде истински съюзник. Той не е вълшебна формула, но е инструмент, който помага да разберем по-добре ритъма на женското тяло и да открием най-подходящите дни за зачеване.

Какво представлява календарът за зачеване

Календарът се основава на проследяването на менструалния цикъл. Всеки цикъл започва с първия ден на менструацията и завършва с деня преди следващата. Средната му продължителност е около 28 дни, но е напълно нормално да варира между 21 и 35. Най-същественото събитие в този цикъл е овулацията – моментът, в който яйчникът освобождава зряла яйцеклетка.

Шансовете за забременяване са най-високи именно около овулацията. Яйцеклетката живее до 24 часа, а сперматозоидите – до 3–5 дни, което означава, че има определен „фертилен прозорец“.

Вижте тук ►Методи за зачеване на момче: възможно ли е?

Този прозорец обикновено обхваща:

  • два до три дни преди овулацията,
  • самия ден на овулацията,
  • понякога и деня след нея.

Календарът за зачеване има за цел да помогне да се открият тези дни и да се планират интимните контакти така, че вероятността за зачеване да е най-голяма.

Как да започнем да използваме календар

Първата стъпка е проследяване на цикъла. Взимате календар или специално приложение и отбелязвате първия ден на менструацията. След няколко месеца наблюдения ще започнете да виждате модел – дали цикълът ви е по-редовен, по-кратък или по-дълъг.

След като знаете средната дължина, може да изчислите и предполагаемата овулация.

Например:

При 28-дневен цикъл овулацията е около 14-ия ден.

При 30-дневен цикъл – около 16-ия ден.

При 26-дневен цикъл – около 12-ия ден.

Оттук нататък „фертилният прозорец“ ще бъде няколко дни преди тази дата и самата дата.

Допълнителни начини да разпознаем овулацията

Макар календарът да е удобен, той не винаги е достатъчно точен, особено ако цикълът е нередовен. Затова много жени комбинират броенето на дните с други признаци.

Ето на какво може да се обръща внимание:

Цервикална слуз – около овулация тя става прозрачна, хлъзгава и еластична, подобна на белтък от яйце.

Базална температура – леко се повишава след овулацията. Измерва се сутрин, преди ставане от леглото.

Овулационни тестове – продават се в аптеките и отчитат повишаването на лутеинизиращия хормон (LH).

Физически усещания – някои жени чувстват лека болка или тежест ниско в корема, повишено либидо или чувствителност в гърдите.

Когато се комбинира календарът с тези сигнали, точността е значително по-голяма.

Как да планираме интимния живот

След като вече знаем кога са плодородните дни, следва въпросът колко често е добре да се прави опит за зачеване. Лекарите обикновено препоръчват интимен контакт през ден в периода на висока фертилност. Това е оптимално, защото:

► твърде честите опити (няколко пъти на ден) могат да намалят концентрацията на сперматозоиди,

► твърде редките (веднъж седмично) увеличават риска да се изпусне точният момент.

Пример: Ако овулацията е около 14-ия ден, подходящо е двойката да има контакт на 11-ия, 13-ия и 14-ия ден.

Какво още може да увеличи шансовете за успех

Календарът е отличен помощник, но не е единственото, което има значение. Успехът често зависи от комбинация от фактори. Ето някои от тях:

Здравословно хранене – богата на витамини, минерали и антиоксиданти диета подпомага репродуктивното здраве.

Нормално тегло – както поднорменото, така и наднорменото тегло могат да нарушат овулацията.

Физическа активност – умерените упражнения стимулират кръвообращението и хормоналния баланс.

Отказ от вредни навици – алкохолът и тютюнът понижават плодовитостта.

Намаляване на стреса – стресът може да забави или дори да блокира овулацията. Полезни са техники като йога, медитация или просто повече време за почивка.

Често срещани грешки

В практиката има няколко грешки, които много двойки допускат, когато използват календар за зачеване:

Разчитат само на броенето на дни, без да обръщат внимание на други признаци на овулация.

Прекаляват с опитите в желанието да улучат момента, което може да доведе до умора и напрежение.

Игнорират здравословния начин на живот, мислейки, че календарът е достатъчен.

Създават прекомерно напрежение – понякога желанието за бебе се превръща в стрес, а това само затруднява зачеването.

Кога да потърсим лекар

Нормално е зачеването да отнеме време. Дори при напълно здрави двойки шансът за бременност в рамките на един цикъл е около 20–25%. Ако след една година редовни опити (или шест месеца, ако жената е над 35) не настъпи бременност, е препоръчително да се потърси консултация със специалист по репродуктивно здраве.

Календарът за зачеване е прост, но мощен инструмент, който помага на жената да разбере ритъма на своето тяло и да планира най-благоприятните дни за зачеване. Той обаче работи най-добре, когато се комбинира с наблюдение на признаците на овулация, здравословен начин на живот и спокойна нагласа.

Зачеването е процес, който изисква търпение, внимание и грижа – както за физическото, така и за емоционалното здраве на двойката. И макар че календарът не може да даде гаранции, той дава знание и увереност, които често са първата стъпка по пътя към мечтаното дете.