Повечето възрастни смятат детството си за най-щастливото време от своя живот, но децата и тийнейджърите също страдат от стрес – заради пагубния му ефект върху настроението им той може да доведе дори до депресия.

Проучванията показват, че почти един на всеки четирима млади хора ще изпита депресия преди да навърши 19 години, причинена от натиск от връстници, училищни грижи и други причини. А с ежегодните изпити много подрастващи може да се чувстват тревожни.

От британското издание HELLO с помощта на експертите от организация CABA разкриват някои от често срещаните причини децата да изпитват стрес, както и съвети как да им помогнете.

1. Училище

Много деца чувстват напрежение да се справят добре в училище. А за някои всички уроци плюс домашните, които трябва да напишат вечер, може да изглежда непосилна комбинация. Ако детето изостава със задачите си, това също може да доведе до стрес. Подобна ситуация често води до недостатъчно свободно време за игра или други забавни и разтоварващи дейности.

2. Изпити

Изпитите могат да поставят децата и тийнейджърите под натиск и според данни на британската телефонна линия за деца Childline тези на възраст 12-15 години са най-склонни да търсят помощ заради стреса от изпити. Някои от най-често срещаните притеснения са желанието да не разочароват родителите си и страхът от провал. В резултат на това тези, които са се свързали с Childline, казват, че стресът от изпита води до депресия, тревожност, пристъпи на паника и ниско самочувствие.

3. Натиск от връстници

Създаването на приятели може да бъде трудно и много деца се чувстват под натиск да се впишат. Понякога това означава, че правят неща, които не ги карат да се чувстват комфортно, или в които не са сигурни.

4. Тормоз

Според благотворителната организация Young Minds тормозът засяга над един милион млади хора всяка година. Има някои неща, за които като родители може да следите, за да подскажат, че детето ви има проблем с тормоза. По-добре обърнете повече внимание, ако забележите, че то:

  • се затваря в себе си и е нервно
  • се представя лошо в училище
  • преструва се на болно, за да не ходи на училище
  • храни се лошо или спи зле
  • има необясними наранявания като натъртвания или губи вещи

5. Световни събития

В наши дни е невъзможно да пазим в тайна от децата смущаващи новини за война, природни бедствия и терористични атаки. В резултат на това някои подрастващи може да се тревожат за своята безопасност, както и за тази на своите родители, членове на семейството и приятели.

6. Семейни трудности или промени

От преместването в нова къща до раздялата на родителите, всякакви семейни трудности и промени, били те и в нормата, могат да бъдат трудни за дете или тийнейджър и да причинят стрес.

Съвети как да помогнете на детето си да се справи със стреса и безпокойството

Отделете време за него

Всички родители са заети, но ако мислите, че детето се тревожи за нещо, е важно да прекарвате заедно повече време от обикновено. Бъдете на разположение за забавни дейности или дори просто да бъдете в една стая с него. Попитайте го за деня му и покажете интерес към нещата, които са важни за него. Но избягвайте да го принуждавате да говори за притесненията си – то ще сподели, когато се почувства комфортно.

Насърчавайте здравословния сън

Правилното количество сън и почивка може да помогне на децата да станат по-устойчиви на стрес. Децата се нуждаят от различно количество сън на различна възраст.

Давайте им здравословна храна

Опитайте да се уверите, че децата ядат поне пет порции, и то такива, в които всеки ден са включени плодове и зеленчуци. Ако децата се противят да хапват плодове и зеленчуци, има различни начини да ги включите в диетата им.

Изградете в тях нагласата, че стресът е нещо нормално

Полезно е да напомните на децата си, че да се сблъскваме с известно ниво на стрес в живота е напълно нормално - всеки е засегнат от него и трябва да намери начини да се справи. Обяснението, че няма нищо необичайно да изпитват такива чувства, може да им даде увереността, от която се нуждаят, за да управляват своите нива на стрес. Ако помага, опитайте се да говорите за моменти, в които вие сте били стресирани, и обяснете как сте се справили.

Поддържайте активност у децата

Физическата активност може да помогне на деца и възрастни да се справят със стреса, така че се уверете, че децата ви се раздвижват. Други практики, които можете да опитате с тях, включват техники за релаксация и дори дихателни упражнения. Опитайте също да дадете пример – ако използвате тези методи, за да управлявате собствените си нива на стрес, е по-вероятно децата ви да последват вашите стъпки.

Какво да направите, ако се притеснявате

Ако смятате, че детето ви може да е депресирано, не се опитвайте да се справите сами – уговорете час за преглед при личния му лекар. Той може да го насочи към специализирана помощ, която да осигури достъп до екип от експерти, включително психиатри, психолози, социални работници и терапевти.