Майките поемат повече родителски задължения в домакинствата, сочат пеоучвания. Това означава по-малко време за грижа за себе си и ангажиране в така необходимото „време за мен“.

И така, колко време си отделят майките всяка седмица? Много по-малко от техните партньори мъже, според проучване, проведено от Zulily и цитирано от Parents.com, сред 1000 родители с деца на възраст до 17 години.

Проучването установи, че татковците отделят много повече време за себе си, отколкото майките. Тридесет и седем процента от анкетираните бащи казват, че отделят шест или повече часа седмично, докато 68 процента от майките съобщават, че отделят само 1 до 5 часа седмично.

Близо половината от жените изпитват повече стрес по време на различни ваканции и по празници, според Американската асоциация на психологите (APA). Причините за това включват жонглиране с работа и повече семейни отговорности. 

„Като майка на две деца с изследователска и преподавателска работа на пълен работен ден, със сигурност мога да кажа, че това се отнася и за мен. Често ми е трудно да си спомня, че грижата за себе си не е егоистично нещо“, споделя Линдзи К. Малой, доцент по психология в Техническия университет в Онтарио.

Но намирането на лично време е от решаващо значение, тъй като идва с много предимства. Изследванията са установили, че може да увеличи щастието, да намали стреса, да намали или елиминира безпокойството и депресията и дори има връзка с намален риск от сърдечни заболявания, инсулт и рак.

Какво представлява родилната тъга и по какво се различава от следродилната депресия

Разбира се, често препоръчваните видове грижа за себе си, като правене на йога и вземане на вана, не винаги са осъществими. Колко родители наистина имат толкова време? Но има лесни начини за майките да отделят времето за себе си, от което се нуждаят - и заслужават - според д-р Малой.

Добра първа стъпка е да кажете „не“, когато искате, и да бъдете по-стратегически мислещи за това, на което казвате „да“. „Често майките носят психическия товар да изпълняват „допълнителните“ задачи на работа и у дома“, казва д-р Малой. „Може би другите разчитат на вас, защото винаги казвате „да“ и сега може да е подходящ момент да се опитате да промените този модел.“

И не се страхувайте да помолите за помощ винаги, когато имате нужда от нея. „Вашите приятели, роднини и партньори вероятно са готови да помогнат - и в някои случаи те трябва да споделят тази отговорност“, казва д-р Малой.

Ето защо родителите не трябва да се страхуват да помолят за помощ