Калций

Изгражда здрави кости и зъби, благоприятства здравословните функции на нервите и мускулите, помага за съсирването на кръвта и преобразуването на храната в енергия.

Необходимо дневно количество за деца между 4 и 8 г.: 1000 мг

Есенциални мастни киселини (ЕМК)

Помагат за изграждането на клетките, регулират нервната система, укрепват сърдечно-съдовата система, изграждат имунитет и помагат на тялото да абсорбира хранителни вещества. Нужни са за здрава мозъчна функция и зрение.

Необходимо дневно количество за деца между 4 и 8-годишна възраст: 10 г от омега-6 и 0,9 г от омега-3

АНКЕТА

Каква суперсила притежава всяка майка?

Желязо

Важно за производството на хемоглобин - червеният пигмент, носещ кислород в кръвта, и миоглобин - пигмент, който съхранява кислород в мускулите. Липсата на желязо може да причини анемия, а това има риск да се прояви в умора, слабост и раздразнителност.

Необходимо дневно количество за деца между 4 и 8 г.: 10 мг

Магнезий

Поддържа костите силни и сърдечния ритъм стабилен, подкрепя имунната система и спомага за поддържането на мускулите и нервните функции.

Необходимо дневно количество за деца между 4 и 8 г.: 130 мг

Калий

Заедно с натрия контролира водния баланс на тялото, което спомага за поддържане на кръвното налягане. Подпомага мускулната функция и сърдечния ритъм и в по-късни години може да намали риска от камъни в бъбреците и остеопороза.

Необходимо дневно количество за деца между 4 и 8 г.: 3800 мг

Витамин А

Играе важна роля за зрението и растежа на костите, помага за защита на тялото от инфекции, благоприятства здравето и растежа на клетките и тъканите в тялото, включително косата, ноктите и кожата.

Необходимо дневно количество за деца на 4 г. и повече: 0,4 мг

Витамин С

Подпомага формирането и възстановяването на червените кръвни клетки, костите и тъканите, спомага за поддържането на здрави венци и укрепва кръвоносните съдове, като свежда синините до минимум, подпомага възстановителните процеси, засилва имунната система и предпазва при инфекции. Освен това помага на тялото да абсорбира желязо от храни, богати на това вещество.

Необходимо дневно количество за деца между 4 и 8 г.: 25 мг

Витамин D

Помага на тялото да абсорбира минерали като калций и изгражда силни зъби и кости. От съществено значение за достигане на потенциал за растеж и пикова костна маса. Функционира и като хормон с участие в здравето на имунната система, производството на инсулин и регулирането на растежа на клетките.

Необходимо дневно количество за деца над 1 г.: 0,015 мг

Витамин Е

Ограничава производството на свободни радикали, които могат да увредят клетките. Важно за имунитета, възстановяването на ДНК и други метаболитни процеси.

Необходимо дневно количество за деца между 4 и 8 г.: 7 мг

Цинк

Нужен е на повече от 70 ензими, които подпомагат храносмилането и метаболизма, като са от съществено значение за растежа.

Необходимо дневно количество за деца между 4 и 8 г.: 5 мг