Много родители се сблъскват с момент, в който детето им отказва почти всички храни и настоява да яде само едно нещо – например хляб.
Причината децата да искат да ядат само хляб е, че хлябът действа като бърз източник на енергия за тях. Хлябът е прост въглехидрат. Повишава нивата на инсулин, което осигурява временно повишаване на енергията.
И все пак понякога се чувствате стресирани и разочаровани, че детето ви не опитва нови храни и просто иска да яде хлебче всеки ден, нали?
Ето какво можете да направите...
Първата стъпка е да смените белия хляб с пълнозърнест хляб.
Можете също така да включите детето в приготвянето на храната, която яде. Номерът е да го насочите какво да яде (дори ако в началото е трудно). И колкото по-рано започнете да прилагате това, толкова по-добре. По-голямото дете вече ще има вкоренени навици и може да му е по-трудно да ги промени. Ето защо е много по-лесно, ако можете да го научите да цени по-голямото разнообразие от храни от ранна възраст.
Навиците отнемат известно време, за да се изградят (около 21 дни), така че те изискват търпение и известна отдаденост от ваша страна. Добрата новина е, че след като помогнете на детето си да пренапише вкусовите си навици, това ще остане за цял живот. Може да отнеме малко работа, за да промените навиците на детето си. В тези моменти помислете за дългосрочното му здраве.
Причините децата да предпочитат хляб
Може да е доста обичайно за малки деца да клонят към храни, богати на въглехидрати. Освен това хлябът има простичък вкус и се превръща в комфортна храна за децата. А това от своя страна води до отказа им да се запознават с нови вкусове.
Тук е важно да кажем, че като цяло яденето на въглехидрати всъщност не е толкова лошо за децата, защото те имат нужда от много енергия, докато растат. И все пак, ако техният основен източник на храна е хлябът, ще пропуснат приема на други ключови хранителни вещества.
Защо децата обичат сладко? И защо да не ги спираме - научното обяснение
Как да реагирате?
Не се паникьосвайте
Натискът или наказанията заради храната почти винаги влошават ситуацията. Запазете спокойствие и приемете това като временен етап.
Продължавайте да предлагате разнообразие
Давайте различни храни, но без да настоявате. Например, поставете малки порции зеленчуци, сирене или плодове заедно с любимия хляб – така детето постепенно ще свикне с присъствието им.
Използвайте „модела на пример“
Децата се учат чрез наблюдение. Яжте разнообразно пред тях и показвайте, че се наслаждавате на храната. Често това има по-силен ефект от всякакви убеждения.
Предлагайте варианти на любимото
Ако детето обича хляб, може да опитате:
препечен хляб с доматче или краставица отгоре
домашни питки с настъргани зеленчуци в тестото
Така запазвате познатия вкус, но добавяте нови хранителни вещества.
А каква е тайната да насърчите детето си да яде различни храни?
Вижте в нашата галерия:
