Солети, крекери и сухи филийки хляб - дайте ги на едно дете и то ще бъде истински щастливо! Но вие все пак се притеснявате - предлагате му зеленчуци, месо, супи... а то си иска тестените вкусотии. 

Ето какво можете да направите...

Бъдете модел за подражание 
Като родител, вие сте модел номер едно за детето! То ще гледа от вас и ще иска да копира това, което вижда да правите. Трябва да покажете на детето си, че ядете разнообразна храна. Говорете с него за ползите от здравословната храна и защо я ядете. Можете да кажете на детето си типичната реплика „яденето на по-здравословна храна ще ви помогне да пораснете големи като мен“. Това допълнително ще ги мотивира поне да опитат храната.

Направете готвенето забавно
Включването на децата в процеса на готвене ги кара да искат да ядат храните, за които са помогнали. Можете да започнете с приготвянето на ястия на базата на хляб и бавно да въвеждате други видове храни в менюто. Ще се изненадате какво може да започне да яде едно придирчиво дете, ако се включи в процеса на готвене. Може да не се случи веднага, но се придържайте към него и ще видите резултатите.

Отървете се от белия хляб
Заменето го с пълнозърнест хляб. Той съдърца по-високи количества хранителни вещества и е с по-високо съдържание на фибри. Пълнозърнестият хляб също е по-малко обработен вид хляб и следователно е по-здравословна форма на хляб. Опитайте се и да купувате пресен хляб от местна пекарна, когато е възможно, защото повечето фабрично произведени хлябове имат консерванти, които удължават срока на годност.

Не давайте на детето си чак такъв избор
В нашия модерен свят можете да закупите всички видове екзотични и предварително приготвени храни в супермаркета. Имаме достъп до най-голямото разнообразие от храни, които човек някога е имал! В краткосрочен план изглежда лесният вариант - давате на детето си това, което иска да яде. Но това ще донесе само болка в дългосрочен план. Трябва да започнете да поемате обратно контрола върху това, което детето ви яде по време на хранене. Все още можете да им предложите избор, когато е удобно за вас, но им дайте само две ясни опции. И не променяйте тези опции по желание на детето си. Бъдете силни и твърди. Ако се поддадете, вие показвате на детето си, че с малко заяждане може да получи това, което иска. Обяснете на детето си защо не може да яде само хляб и му дайте по-здравословна алтернатива. Ще бъде трудно за дете, което вече е свикнало да получава това, което иска. Но се придържайте към позицията си ще видите подобрения. Да, понякога може да откажат да ядат, но няма да е за дълго.