Да станеш родител е преживяване, променящо живота, и въпреки че е невероятно удовлетворяващо и възнаграждаващо, пътуването идва и със своя справедлив дял от предизвикателства. Освен това, благодарение на пандемията, родителите претърпяха значително прегаряне през последните години. Всичко може да започне да изглежда плашещо, но не пренебрегвайте силата на положителните утвърждения за родители.
На ръба на нервна криза - майчинското прегаряне е факт!
Утвържденията са кратки мантри, които можете да рецитирате на себе си, и експертите отдавна разказват за техните положителни ефекти върху психичното здраве, увереността и цялостния възглед за живота.
Ползите от утвържденията за положително родителство
Като родител вероятно постоянно се тревожите за здравето, щастието и развитието на детето си. Използвайки утвърждения за родителство, можете да се преборите с всякакви негативни мисли и да си върнете контрола над емоциите. „Самото желание да започнете да използвате утвърждения показва, че сте наясно със силата, с която трябва да правите преднамерени мисли и избори, които поставят основата на вашето благополучие“, казва Кристина Фърнивал, детски и семеен консултант, автор и майка на две.
„Същинското рецитиране на утвърждения обучава мозъка ви да използва специфични мисловни модели, които са полезни и окуражаващи, подкрепяйки вашата устойчивост в родителството.“ А науката наистина подкрепя това - проучване от 2016 г., използващо ядрено-магнитен резонанс, установи положителна връзка между утвържденията и повишената самооценка.
20 положителни утвърждения за родители
След като вече знаете защо и как да използвате утвърждения, може би се чудите кои утвърждения да използвате. Подобно на много други аспекти на родителството, те ще варират в зависимост от обстоятелствата. Вместо да се опитвате да намерите „най-добрите“ мантри, съсредоточете се върху тези, които резонират с вас. „Най-добрите утвърждения са тези, които не забравяте да използвате“, съветва Фърнивал.
Ежедневни утвърждения за родители:
„Аз съм най-добрата майка/баща/гледач за моето дете.“
„Аз съм достатъчно добър родител.“
„Днес е нов ден за нашето семейство.“
„Живея живот, изпълнен с любов.“
„Правя най-доброто, което мога за семейството си, и това е достатъчно.“
„Въпреки предизвикателствата, децата ми се чувстват обичани и в безопасност.“
„Не само че е добре да поискам помощ, но и заслужавам помощ.“
„Благодарна съм за моите деца, моя партньор и моето семейство.“
„Вярвам в себе си и приемам, че съм достатъчен.“
„Уча се и ставам по-добър родител с всеки изминал ден.“
„Грижейки се за себе си, аз уча децата си на стойността на грижата за себе си.“
Утвърждения за трудните моменти
„Детето ми не ме затруднява - то самото изпитва трудности и аз мога да помогна.“
„Ще дишам и ще реагирам спокойно в този момент.“
„Родителството има възходи и падения и аз мога да се справя с тях.“
„Не обичам тези борби, но обичам децата си.“
„Детето ми и аз се учим, докато вървим.“
„Ще избера да моделирам това, което искам да видя в децата си.“
„Дори в трудните моменти моите деца и семейството ми все още ме обичат.“
„Нищо лошо, че имах лош момент или ден. И това ще отмине.“
Практикуването на ежедневни утвърждения не само ще помогне за вашето психично здраве, но също така ще научи децата ви на положителни практики. „Оставете децата да ви видят и чуят как казвате утвърждения и ги научете на някои“, казва Фърнивал. „Подкрепата на нашите деца да се включат в практики, които насърчават положителното психично здраве и благополучие, ще направи нашите семейства и общности по-добри.“
Наталия Такова-Мазгарева 
