„Уважавайте факта, че преминавате през огромна промяна в живота и имате нужда от истинско възстановяване“, казват специалистите по раждане.
Без значение как сте родили, първите шест седмици след раждането се считат за период на възстановяване. Дори и да сте имали най-лесното раждане в историята, докато сте бременеели, тялото ви е било разтегнато, натоварено, стресирано и сега се нуждае от възстановяване, разказват от Академия за родители, а ние от Ohnamama.bg потвърждаваме и от личен опит.
Да, всяка нова майка е различна, така че всяка жена ще се възстанови с различна скорост и с различни следродилни симптоми. Повечето от тях отшумяват в рамките на една седмица, докато други (възпалени зърна, болки в гърба, в перинеума…) могат да продължат поне няколко седмици, а трети - могат да продължат за малко по-дълго.
Каквото и да усещате, даже и да не се чувствате съвсем изтощени, бъдете нежни, любящи и си позволете да се погрижите за себе си. Или поне позволете на хората около вас да ви помогнат.
Може да имате нужда от различен тип възстановяване, защото по време на бременността и след раждането, не само физиката се е променила, но и емоциите, чувствата и приоритетите. Да не забравяме, че и хормоните се нуждаят от балансиране.
Делегирайте права на всички около вас и не се занимавайте с пазаруване, чистене, готвене, организиране на фотосесия на бебето, пране, гладене и всичко, което не е пряко свързано с храненето, съня и опознаването ви на вас с вашето новородено, натоварва ви и ви ангажира излишно. Не се насилвайте да свършите всичко, защото няма да сте от полза за никого, най-вече на себе си и на бебето.
Ако имате по-голямо дете или деца, този период ще е леко по-предизвикателен, но пък вие вече знаете колко е важно мама да е добре, за да са добре всички.
Възстановяване след вагинално раждане
Възстановяването може да отнеме около три седмици, ако нямате разкъсване и до шест седмици или малко повече, ако сте имали разкъсване на перинеума или са ви направили епизиотомия.
За да облекчите дискомфорта, може да седите на възглавничка или специален пръстен-възглавница. Топла седяща вана със смрадлика също може да ви помогне или пък да сложете лед, но задължително увит в дебела памучна кърпа. По преценка на лекар, може да пръскате и обезболяващ спрей.
За около няколко седмици, вагината ви ще се е свила и ще възвърне голяма част от мускулния си тонус. Вашата матка също трябва да се върне към нормалния си размер до шестата седмица. Ако имате някакви притеснения, винаги се консултирайте с гинеколога си.
Възстановяване след секцио
Ако сте родили със секцио, ще останете 5 дни в болницата (или колкото е предвидено в болницата, в която сте родили) и ще отнеме около четири до шест седмици, преди да се почувствате нормално. Независимо, че не сте родили вагинално, е нормално да имате усещане за натиск и болка в перинеума.
Движението след цезарово сечение е ключово за бързото ви възстановяване. Първо питайте вашия акушер-гинеколог, колко дълго време може да ходите и откога да започнете. Той може да ви предпише лекарствени препарати, ако изпитвате силни болки.
Кървене след раждане
Следродилното кървене (лохии) може да продължи до шест седмици. Това е начинът на тялото да се самолекува, нормално е и обикновено не е повод за безпокойство. В повечето случаи е като тежка менструация, като кървенето е най-тежко през първите 3 до 10 дни, след което ще намалее. През това време тампоните не са препоръчителни. Използвайте специални дамски превръзки, макси размер или такива, предназначени специално за след раждане.
Ако смятате, че нещо не е наред с кървенето или имате въпроси, винаги се обръщайте към вашия лекар, не се самолекувайте.
А как можете да ускорите процеса на възстановяване след раждането?
Помогнете на перинеума да заздравее.
Погрижете се за белега от цезарово сечение
Избягвайте да носите повечето неща (освен вашето бебе) и отложете всички енергични и силови упражнения, докато не получите разрешение от вашия лекар.
Грижете се да ходите редовно до тоалетна, като ядете много храни, богати на фибри и излизате на разходки.
Носете памучни гащи.
Практикувайте следродилни упражнения.
Пазете гърдите си.
Спазвайте часовете за преглед при вашия лекар.
Хранете се добре, за да облекчите умората и да се борите със запека.
Повече полезни съвети по тези теми и още много важна информация ще получите на безплатните регулярни срещи за родители из страната, организирани от Академия за родители, на които Ohnamama.bg има удоволствието да е медиен партньор.
Ако имате нужда от подкрепа, както и да научите повече за първите дни с бебето у дома и възстановяване след раждането, заповядайте на безплатните регулярни срещи за родители из страната, организирани от Академия за родители, които ще се проведат във Варна, Велико Търново, Пловдив, София и Ямбол, на които водещи експерти от цялата страна разказват важна информация и дават полезни съвети.
Точни дни, часове и локации можете да видите тук, както и да се регистрирате безплатно.
Наталия Такова-Мазгарева 
