След раждането сте съсредоточени най-вече върху грижите за вашето новородено. През следващите седмици и месеци обаче може да възникнат здравословни проблеми, а много майки не са наясно с предупредителните знаци.
Независимо дали раждането ви е било трудно или леко, тялото ви е претърпяло травма по същия начин. Подуването след раждането е само едно от няколкото неща, с които може да се наложи да се справите. Но това е време, в което тялото ви да се възстанови. Опитайте се да не се разочаровате. Най-доброто нещо, което можете да направите, е да си починете, да се храните добре и да си дадете почивка.
Какво е следродилно подуване?
Подуването е много често срещано явление по време на следродилния период. Обикновено се влошава през първата седмица след раждането, но постепенно се подобрява с времето. Това, което причинява подуване, най-често е натрупване на течност в някои части на тялото ви. Като се поддържате хидратирани, на тялото ви ще му е по-лесно да освобождава допълнителната течност, причиняваща подуването.
Също така е важно да ходите и да се движите след раждането, за да предотвратите усложнения, които водят до подуване на краката, но се опитайте да не прекалявате с активността. Говорете с вашия лекар относно създаването на план за следродилна тренировка, който отговаря на вашите нужди.
Видове отоци след раждане
Видът на подуването зависи от това какво го причинява и къде в тялото ви се намира.
Напълване на гърдите
Това се случва, когато гърдите ви се подуят, защото са пълни с мляко. Най-често това се случва няколко дни след раждането. Гърдите ви също може да са чувствителни и болезнени. Дискомфортът ще изчезне, след като започнете да кърмите редовно.
Хемороиди
Може да развиете болезнено подуване на вена в ректума по време на бременността. Ако не, може да ги получите от напрежението и напъването по време на раждане. Хемороидите са болезнени и могат да кървят при изхождане. Понякога те също сърбят. Прилагането на студен компрес може да помогне за облекчаване на болката при хемороиди. Те трябва да се свият с времето, но ако не се, свържете се с вашия лекар.
Прочети още ► Хемороиди след раждане: как да облекчим болката?
Как да се справите с хемороидите:
- Потопете се в топла вана
- Посъветвайте се с вашия лекар относно използването на спрей или крем за болка без рецепта
- Яжте храни, богати на фибри, като плодове, зеленчуци и пълнозърнест хляб и зърнени храни
- Пийте много вода
- Опитайте се да не се напрягате, когато се изхождате
Задържане на вода
Известен също като следродилен оток (подуване). След раждането тялото ви ще продължи да задържа вода поради повишаване на прогестерона. Може да забележите подуването на ръцете, краката и глезените. Отокът не трябва да продължава повече от седмица след раждането, но ако се случи или ако се влоши с времето, консултирайте се с вашия лекар.
Признаците на оток включват:
- Подуване на тъканта директно под кожата, особено в краката или ръцете
- Опъната или лъскава кожа
- Кожа, която задържа трапчинка (вдлъбнатина), след натискане за няколко секунди
- Увеличен размер на корема
Посетете вашия лекар незабавно, ако имате задух, затруднено дишане, болка в гърдите, тъй като това може да са признаци на белодробен оток, който изисква спешно лечение.
Дълбока венозна тромбоза
Вашият оток придружен ли е от болка, зачервяване, топлина или чувствителност в краката, особено в прасците? Може да е признак на дълбока венозна тромбоза. Това е, когато кръвен съсирек се образува дълбоко в тялото ви, обикновено в подбедрицата или бедрото.
Как да се справите с подуването след раждането
След раждането тялото се нуждае от време, за да се възстанови. Правилното хранене, почивката и повече сън от обикновено ще помогнат на тялото да се върне към здравословно състояние.
Следните домашни средства могат да помогнат за намаляване на подуването след раждане чрез увеличаване на кръвообращението:
1. Пийте вода
Може да е контраинтуитивно, но поддържането на хидратация може да помогне при загуба на тегло. Това е така, защото дехидратацията кара тялото да задържа допълнителна вода. Водата също така помага за изтласкването на отпадните продукти през бъбреците, което може да поддържа системите на тялото здрави и да ускори възстановяването след бременност.
2. Повдигнете краката си
За да намалите подуването на краката и да подобрите кръвообращението, прекарайте известно време с крака, повдигнати над нивото на сърцето. Това насърчава водата да тече в цялото тяло. Течностите естествено се втурват към краката, когато човек стои, така че повдигането на краката може временно да намали подуването. Също така избягвайте прекъсването на притока на кръв към краката, което може да се случи, когато човек кръстоса краката си или седи в ограничителни позиции.
3. Правете леки упражнения
Много хора смятат, че леките упражнения могат да намалят подуването и свързаните с него симптоми. Движението помага на кръвта и водата да циркулират и предотвратява събирането им. Хората обаче винаги трябва да слушат телата си и да избягват движения, които причиняват болка.
Американският колеж по акушерство и гинекология препоръчва дейности като:
- ходене
- нежна йога
- плуване
- акванатални класове
- пилатес
4. Носете широки дрехи
Прилепналите дрехи могат да спрат кръвообращението в различни части на тялото. Това може да попречи на тялото да губи вода и да насърчи течността да се събира. Носенето на широки дрехи може да помогне за предотвратяване на тези проблеми.
5. Избягвайте солта
Тялото трябва да поддържа баланс на натрий и вода. Ако ядете твърде много натрий или сол, ще задържате повече вода. Обичайните източници на натрий включват готварска сол и преработени храни като сладкиши, чипс, предварително опаковани ястия и безалкохолни напитки. Проверката на съдържанието на натрий върху опаковките на храните може да ви помогне да поддържате приема на сол в здравословни граници и да намалите задържането на вода.
6. Яжте храни, богати на калий
Натрият и калият работят заедно и тялото се нуждае от баланс. Консумирането на повече калий естествено намалява количеството натрий в тялото.
Храните, богати на калий, включват:
- кайсии
- банани
- авокадо
- спанак
- печен боб
- леща
- кисело мляко
- фъстъчено масло
7. Пийте по-малко кофеин
Кафето и други кофеинови продукти могат да накарат тялото да загуби вода, увеличавайки риска от дехидратация. Тялото може да реагира чрез задържане на течности. Заменете кофеиновите напитки с билкови чайове или вода, за да останете хидратирани и да намалите подуването след раждането.
8. Подобрете кръвообращението със следродилен масаж
Американската асоциация по бременност препоръчва следродилен масаж за релаксация, облекчаване на болката и намаляване на отока. Масажът може да насърчи циркулацията и да помогне на тялото да загуби излишната вода. Масажът след раждане също може да помогне за възстановяване на хормоналните нива и регулиране на нивата на хормоните на стреса като кортизол, според организацията. Когато избирате масажист или акупунктурист, намерете някой, който е сертифициран и който е специализиран във или е запознат с лечението на клиенти след раждане.
Кога да посетите лекар
Трябва да посетите задължително лекар, ако:
- отокът се появява внезапно
- натискането върху подута област оставя вдлъбнатина в кожата, която е известна като ямков оток
- има болка, зачервяване, дразнене или повишено подуване на единия крак, което може да сочи към кръвен съсирек
- имате продължително или повтарящо се главоболие, повръщане, замъглено зрение или чувствителност към светлина, които са симптоми на прееклампсия
- имате болка в гърдите или затруднено дишане, което може да сигнализира за потенциално тежко сърдечно усложнение, наречено перипартална кардиомиопатия
