Между грижите за вашето новородено и управлението на отговорности извън родителството, отслабването след раждане не е лесно. Това може да накара много жени да обмислят диета или план за отслабване след раждането и да се чудят колко скоро могат да започнат.

„Проблемът с думата „диета“ е, че тя обикновено предполага, че трябва да ограничите или елиминирате определени храни, за да отслабнете, което не е така“, обяснява д-р Мей Катлийн Борхард, акушер-гинеколог в Houston Methodist .

Не само, че диетата не е необходима за отслабване, диетите често намаляват количеството важни хранителни вещества, витамини и минерали, които получавате. Това може да повлияе на вашето следродилно възстановяване и енергийни нива, както и на количеството и качеството на кърмата ви.

Как да се храните, когато кърмите

„Това очевидно не са неща, които искаме за новите майки, особено за тези, които кърмят“, добавя д-р Борхард.

„Точно както правилното хранене е важно по време на бременност, то е важно и след това.“

Как да сваля коремче след бременност 

Освен това, много планове за отслабване са предназначени да ви помогнат да отслабнете наистина бързо - което може да бъде опасно.

Теглото, което губите веднага след раждането, е нормално, разбира се. И можете да очаквате да загубите още няколко килограма седмицата след раждането.

След това обаче отслабването трябва да бъде бавен, стабилен процес.

„Бързата загуба на тегло след бременност – загубата на повече от два килограма на седмица – не е здравословна“, обяснява д-р Борхард.

„Важно е в крайна сметка да загубите излишните килограми, натрупани по време на бременност, но това не е процес, който трябва да се бърза или насилва.“

Особено важно е да изчакате поне шест седмици – а за предпочитане няколко месеца – преди да намалите калориите, особено ако кърмите.

Вместо да се съсредоточавате върху загубата на тегло или да се тревожите за фигурата си от самото начало, постарайте се да се върнете към здравословни навици като приоритизиране на съня, прием на здравословни храни и упражнения, които карат тялото ви да се движи.