Да станеш родител за първи път е преживяване, което променя живота. И макар да е изключително удовлетворяващо, това пътуване идва и със своя дял предизвикателства. Освен това, благодарение на пандемията, родителите изпитаха сериозно прегаряне през последните години. Всичко това може да започне да изглежда обезсърчително, но не подценявайте силата на положителните фрази за родители.
Ето някои кратки мантри, които можете да си повтаряте, а специалистите отдавна говорят за положителното им влияние върху психичното здраве, увереността и цялостния поглед към живота.
Ползи от положителните фрази за родители
Като родител вероятно постоянно се тревожите за здравето, щастието и развитието на детето си. С помощта на тези фрази можете да се справите с негативните мисли и да си върнете контрола над емоциите.
Как да включите положителните мантри в ежедневието си
Красотата на положителните мантри за майки и бащи е, че те са кратки изречения, които можете бързо да си припомняте по всяко време на деня. Няма един-единствен правилен начин да ги включите в рутината си — експериментирайте с времето и намерете какво ви подхожда.
Те може да са разделени на две категории:
- ежедневни фрази
- фрази за трудни моменти
Ежедневни
По-лесно е да ги включите в ежедневието си, ако ги свържете със съществуващ навик - например сутрешната рутина или времето за хранене, когато имате момент за себе си.
Може да си зададете напомняне на телефона всеки ден или през ден, защото, нека си признаем, лесно е да забравим, дори и с най-добри намерения.
По-кратките мантри се запомнят по-лесно, но най-важното е да бъдат „общо валидни“ за живота ви, например: „Живея живот, изпълнен с любов.“
Фрази за трудни моменти
Тези мисли трябва да са окуражаващи и конкретни за ситуацията. Полезно е да си напомняте, че и детето ви прави най-доброто, на което е способно.
Важно е фразите да са истински за вас. Ако си казвате нещо, което ви се струва напълно невярно, мозъкът ви ще му се противопоставя.
20 положителни мисли за родители
За ежедневна употреба
- „Аз съм най-добрата майка/баща/грижещ се човек за моето дете.“
- „Аз съм достатъчно добър родител.“
- „Днес е нов ден за нашето семейство.“
- „Живея живот, изпълнен с любов.“
- „Правя най-доброто, което мога за семейството си, и това е достатъчно.“
- „Въпреки предизвикателствата, децата ми се чувстват обичани и сигурни.“
- „Напълно нормално е да поискам помощ — и аз я заслужавам.“
- „Благодарен/на съм за децата си, партньора си и семейството си.“
- „Вярвам в себе си и приемам, че съм достатъчен/на.“
- „Всеки ден се уча и ставам по-добър родител.“
- „Като се грижа за себе си, уча децата си на стойността на грижата за себе си.“
За трудни моменти
- „Детето ми не ми създава трудности — то преживява труден момент, а аз мога да помогна.“
- „Ще дишам дълбоко и ще реагирам спокойно.“
- „Родителството има възходи и спадове и аз мога да се справя.“
- „Не обичам тези трудности, но обичам децата си.“
- „Детето ми и аз се учим в движение.“
- „Ще дам пример за поведението, което искам да виждам в децата си.“
- „Дори в трудните моменти децата и семейството ми ме обичат.“
- „Нормално е да имам лош момент или ден. И това ще отмине.“
Ежедневните мантри за родители не само ще помогнат на вашето психично здраве, но и ще научат децата ви на положителни навици за емоционално благополучие.
