Родителите често се фокусират върху това как да отглеждат здрави деца – правилно хранене, повече движение и активни игри. Но психичното здраве е също толкова важно. Психотерапевтът Ейми Морин наскоро сподели в Instagram случка с един свой пациент и неговия баща, за да напомни на родителите колко е важно да отглеждат психически силни деца.
Съвети за насърчаване на добро психично здраве
„Един баща доведе 8-годишния си син в кабинета ми и каза: „Толкова се гордея с него, че е толкова силен. Откакто баба му почина, той нито веднъж не е плакал.“ — разказва Морин.
„Това беше ясен пример как психическата сила може да бъде погрешно разбрана и да се превърне в токсично послание за децата. Истинската психическа сила означава да знаеш как да изразяваш емоциите си по здравословен начин — например да плачеш, когато ти е тъжно.“
Важно е децата (а и възрастните) да умеят да изразяват емоциите си по здравословен начин. Да учим децата да потискат гнева, тъгата, тревожността или друга емоция, с която се борят, всъщност нанася повече вреда, отколкото полза.
В публикацията си Морин споделя и пет често срещани фрази, които родителите трябва да избягват у дома.
5 неща, които трябва да спрете да казвате на децата си
„Не е голяма работа.“
Може би се опитвате да омаловажите притесненията на детето си, но всъщност така обезценявате неговите емоции. Вместо това се опитайте да го научите как да се справя с това, което го тревожи.
„Спри да плачеш.“
Много възрастни се чувстват неудобно, когато някой плаче — вероятно защото като деца са били научени, че плачът е признак на слабост. В действителност плачът е здравословен начин за изразяване на емоции. Ако детето прави сцена на публично място, поведението трябва да се коригира, но според Морин е важно да се поправи поведението, а не самата емоция.
„Ти си най-доброто дете на света.“
Детето ви е специално — няма съмнение в това. Но когато го хвалите, опитайте се да се фокусирате повече върху усилието, което е положило, а не само върху резултата.
„Всичко ще бъде наред.“
Естествено е да искате да успокоите детето си и да намалите страховете му, но не можете да го предпазите от всичко.
„Вместо да им казвате, че нищо лошо няма да се случи, дайте им умения и инструменти, които да им помогнат да се справят с неизбежните предизвикателства на живота“, съветва Морин.
„Успокой се.“
Никой никога не се е успокоил, след като му кажат да се успокои. Научете децата как сами да намаляват напрежението си и им напомняйте за тези умения, когато имат изблик на емоции.
„Всеки ден имате възможност или да помогнете на децата си да изградят навици, които укрепват психическата им устойчивост, или навици, които я отслабват“, казва Морин.
