Лятото е сезонът на морето, слънцето и заслужената почивка. Ако очаквате бебе, няма причина да се лишавате от удоволствието да прекарате време на плажа. Все пак бременността изисква повече внимание към здравето и комфорта ви. Ето най-важните неща, за които да внимавате, когато сте бременна и прекарвате време край морето.

Избягвайте прекомерното излагане на слънце

По време на бременността кожата става по-чувствителна и е по-податлива на пигментации. Продължителното излагане на слънце може да доведе до появата на тъмни петна по лицето и тялото.

Специалистите препоръчват:

* Да избягвате плажа между 11:00 и 16:00 часа.
* Да използвате слънцезащитен крем с висок фактор (SPF 30 или 50).
* Да носите шапка с широка периферия и леки дрехи, които предпазват кожата.

Пийте достатъчно вода

Дехидратацията е особено опасна по време на бременност. Високите температури увеличават риска от загуба на течности, което може да предизвика отпадналост, главоболие и дори контракции.

Носете винаги бутилка вода със себе си и пийте редовно, дори когато не усещате жажда.

Внимавайте с прегряването

Повишаването на телесната температура може да бъде неприятно както за бъдещата майка, така и за бебето. Ако почувствате замайване, гадене или силна умора, незабавно потърсете сянка и се охладете.

Използвайте чадър, правете почивки на прохладно място и избягвайте дългия престой под директните слънчеви лъчи.

Къпането в морето е полезно, но с мярка

Плуването е една от най-подходящите физически активности за бременни жени. Водата облекчава тежестта върху ставите и помага срещу отоците.

Все пак:

* Влизайте внимателно във водата, за да избегнете подхлъзване.
* Избягвайте бурно море и силни вълни.
* Не стойте прекалено дълго във водата.

Изберете удобна позиция за почивка

С напредването на бременността лежането по гръб може да стане неудобно. Носете удобна постелка или шезлонг и сменяйте позицията си често. Кратките разходки по плажа също могат да подобрят кръвообращението и да намалят усещането за тежест в краката.

Обърнете внимание на храната

На плажа храната често стои дълго време на топло. За да избегнете хранителни инфекции:

* Избирайте прясно приготвени храни.
* Избягвайте продукти със съмнително съхранение.
* Консумирайте добре измити плодове и зеленчуци.

Кога да потърсите лекарска помощ?

Незабавно се свържете с лекар, ако по време на почивката получите:

* Силни коремни болки.
* Кървене.
* Изтичане на околоплодни води.
* Силно замайване или припадък.
* Намалени движения на бебето.

Насладете се на почивката

Бременността не означава, че трябва да се лишите от летните удоволствия. С малко повече внимание към слънцето, хидратацията и физическото натоварване можете спокойно да се радвате на морето и да създадете приятни спомени от този специален период.

Най-важното е да слушате сигналите на тялото си и да не се претоварвате. Така почивката на плажа ще бъде приятна и безопасна както за вас, така и за вашето бъдещо бебе.