След девет месеца очакване на най-новия член на семейството, времето за среща с вашето бебе най-накрая настъпи. Тялото ви е свършило невероятна работа по време на физическите промени на бременността и раждането. Сега здравословната диета и подкрепата от висококачествени следродилни витамини и микроелементи могат да гарантират, че вашият организъм ще бъде наситен с хранителни вещества, а вие ще сте въоръжени за предстоящите месеци, като полагате правилните грижи, както за вашето бебе, така и за самите вас.
Ако темата за постнаталното здраве изглежда малко като ядрена физика, ние сме тук, за да ви изясним нещата. Просто е – запомнете, че краят на бременността съвсем не означава край на приема на витамини. Но какво и защо трябва да приемате в периода след раждането?
Магнезий
Вероятно сте наясно колко важен е магнезият по време на бременността ви, но какво да кажем за приема му след раждането, когато ако кърмите, вие наистина се „храните за двама“? Една от причините много жени да приемат магнезий след раждането е да се борят със следродилната депресия - често срещано разстройство при новите майки, което може да започне в рамките на 2-3 дни след раждането и да продължи до месеци. Симптомите й включват безсъние, загуба на апетит, раздразнителност и други.
При поддържате нивата на магнезий в норма по време на бременността и през първите няколко дни от майчинството, можете да намалите шансовете си за следродилна депресия. Но защо? Благодарение на релаксиращите и успокояващи свойства на магнезия. Кърменето, например, е вълшебно изживяване и шанс да се свържете с бебето си от самото начало. Сами може да се досетите колко опустошително би било, ако имате негативни чувства или мисли, когато става въпрос за кърмене*.
Желязо
Чувството на умора и отпадналост понякога е знак, че не получавате достатъчно желязо. Проблемът е, че като майка на новородено е много вероятно да се чувствате уморени. Съвсем в реда на нещата е да имате ниско съдържание на желязо след раждането, тъй като самото то и кървенето след него, особено през първите шест седмици, оставят повечето родилки с дефицит на желязо. Въпреки това, нивата на желязото ви вероятно ще се върнат към нормата, когато тялото ви се възстанови, при условие, че се храните балансирано с много богати на желязо храни. От огромно значение е да поддържате нивата си на желязо, защото организмът ви се нуждае от него, за да произвежда хемоглобин, който съхранява и пренася кислород в червените кръвни клетки. Дефицитът на желязо може да ви накара да се почувствате избухливи и раздразнителни, а умората може да затрудни и кърменето*.
Витамини
Приемът на витамини по никакъв начин не трябва да бъде единствено и само по време на бременността. В периода след раждането също е задължително да продължите с приема на някои от тях. Но защо? По време на бременност се променят хормоналните нива, което изисква допълнителна енергия, увеличено количество витамини и микроелементи, чиито запас в тялото постепенно се изчерпва, докато плодът расте, което прави приема на витамини след раждането също толкова важен, колкото е важно и да се храните. Ако кърмите, витамините "си отиват" с кърмата, така че тялото ви остава с дефицит, който по една или друга причина не може да си набавя от плодовете и зеленчуците.
Витамини от група „B“*
Нарушенията, които засягат нервната система и в много случаи причиняват депресия след раждането, могат да бъдат коригирани чрез приемане на витамини от група В.
Благодарение на комплекса от витамини B1, B2, Ниацин (B3), Биотин (познат като B7) и В5 (пантотенова киселина) се укрепват и възстановяват клетките на нервната система. И не само – те спомагат активацията на метаболизма на мазнините и въглехидратите, което пък играе роля при връщането на нормалното тегло преди бременността. Те участват в образуването на важни ензими в черния дроб и допринасят за понижаване на холестерола в кръвта. Освен това, те действат заедно, за да подпомогнат здравето на кожата и да намалят високото кръвно налягане.
Витамин В6 пък е необходим за протеиновия и въглехидратния метаболизъм, образуването на червени кръвни клетки и също така оказва влияние върху мозъчните процеси и развитие, както и имунната функция.
В12 позволява на тялото ни да произвежда нормални червени кръвни клетки и допринася за производството на енергия и нормалното клетъчно делене. Бебетата обикновено са в състояние да задоволят нуждите си от витамин B12 чрез кърмата, стига да си осигурявате адекватен прием*.
Фолиевата киселина, известна още като витамин B9, е сред най-важните витамини, от които се нуждае бременната жена, съответно един от първите, които вашият лекар ви препоръчва да взимате още от първия ден на бременността. След като родите, не бива да спирате приема на фолиева киселина, защото тя играе роля за здравето на кръвта и сърцето.
Витамин D
Вашето бебе се нуждае от витамин D, който може да получи само чрез комбинация от кърмата ви и излагане на слънце. Въпреки това, излагането на слънце може да бъде рисково за всеки поради потенциално увреждане на кожата, така че трябва да се погрижите да консумирате достатъчно количество витамин D*.
Струва ви се, че изредихме твърде много витамини и микроелементи? А знаете ли, че всички те, дори и повече, фигурират в състава на хранителната добавка Femibion 2? В уникалната добавка, освен всички гореизброени витамини от група B, ще откриете Витамини С и Е, които спомагат за имунитета и предпазване на клетките от оксидативен стрес. Femibion 2 e специално разработен в подкрепа на конкретните нужди от 13-та седмица на бременността и през периода на кърмене, като допълнение към здравословния хранителен режим. Освен това Femibion 2 съдържа и внимателно подбрани хранителни вещества като фолата (Metafolin® + Фолиева киселина), Лутеин и Омега-3 мастната киселина (DHA). С Femibion 2 не се налага да помните безкраен списък от полезни вещества, а знаете, че има един продукт, достатъчен за вашите нужди и тези на най-новия член на семейството.
www.verywellfamily.com www.healthline.com www.webmd.com www.betterhealth.vic.gov.au
Наталия Такова-Мазгарева 
