Чуйте тази статия в аудио формат:

Всички ние имаме различни емоционални тригери. Представете си, че приятел отменя планове в последния момент. Бихте ли се почувствали раздразнени и унили? Или облекчени?

Осъзнаването на вашия стил на тревожност ще ви помогне да разберете и избегнете своите конкретни емоционални тригери и да намалите стреса в ежедневен план. 

Ето кои са петте стила на тревожност според брачния и семеен терапевт Амбър Трублъд.

Любвеобвилни майки

При тях е важно качеството на отношенията им с приятели и любими хора. Когато се чувстват особено стресирани, любвеобвилните майки трябва да избягват плъзгане сред съдържанието в социалните медии или дебненето на приятели там. За тях е лесно да се почувстват емоционално задействани, когато гледат видеа с акценти от живота на други хора. Вместо да се чувстват по-свързани и обичани, това може да засили чувството на изолация и липса.

Вместо това любвеобвилните майки трябва да се свържат с приятели и любими хора в действителността.

Направете планове за телефонно обаждане или среща на кафе, изпратете гласови текстови съобщения или използвайте видео съобщения, за да се свържете.

Бърз съвет: Общувайте на живо поне по веднъж на ден. Прекарайте 20 минути с друга майка, приятел или членове на семейството, които харесвате и на които имате доверие. Да се насладите на повече време насаме с любимите хора ще намали стреса в ежедневието ви.