Чуйте тази статия в аудио формат:

Да си родител, който остава у дома, за да се грижи за децата, е от най-предизвикателните занимания. Макар да не се очаква да се появявате в офиса в 8:00 сутринта, денят ви също не приключва в 17:00. Майките и татковците, които си стоят вкъщи, не получават платен отпуск и от тях се очаква да бъдат в режим на родител през цялото време. Това много бързо може да доведе до прегаряне, какъвто е случаят с една читателка на Bright Side.

Запазвайки запазва анонимността на майката, изданието представя историята ѝ.

„Аз и съпругът ми имаме три малки деца. Обичам да бъда майка, но понякога стават непоносими. Съпругът ми работи на пълен работен ден, за да изхранва семейството, докато аз оставам вкъщи. Занимавам се с по-голяма част от родителските грижи, както и домакинските задължения, които трябва да бъдат свършени у дома защото съпругът ми винаги е уморен и иска да си почива.

Напоследък съм по-прегоряла от всякога и от месеци не съм имала почивка, за да си отдъхна. Затова предложих съпругът ми да използва няколко от своите дни платен отпуск, за да остане вкъщи с децата, а аз да отида на почивка за седмица. Нищо специално или скъпо, просто пътуване с приятели в друг град.

Партньорът ми обаче изобщо не хареса идеята и всъщност се ядоса, питайки ме как се предполага да се грижи за нашите три деца сам. Казах му, че това правя аз от години, включително домакинската работа и готвенето. Тогава ми отговори, че той също не е отсъствал за седмица без децата от доста време и също би се радвал на ваканция. Но му припомних, че той имаше няколко дни почивка през последните месеци, както и съм му давала да почива и да излиза с приятели, без да го моля да ми помага с децата или къщата.

И все пак не успях да го убедя, а накрая той ме нарече егоист за това, че изобщо искам да отида на почивка без него или децата. Не искам да го карам да се чувства сякаш не оценявам усилията му. Знам, че работи усилено, за да издържа семейството ни, но не съм си почивала от доста време и наистина имам нужда от ваканция.“

За да не стигате до подобни ситуации в собствения си дом, ето какво да направите според съветите на Bright Side:

  • Първата стъпка, която можете да предприемете, е да се опитате да общувате повече с партньора си. Оставете плановете за почивка настрани за малко и му обяснете как се чувствате през последните месеци.
  • Бърн-аут или прегарянето може да се случи на всеки, дори на хора, които не заети трудово срещу заплащане. Всъщност родителите, които си остават вкъщи, не получават платен отпуск или болничен, така за тях може да е още по-трудно да намерят малко време за почивка. Обяснете на съпруга си, че грижата за децата и къщата всеки ден без чужда помощ може да бъде много тежка за вашето психично здраве.
  • Помолете съпруга си да поеме повече от задълженията и грижите за децата, когато има свободно време след работа или през уикендите. Да се ​​очаква да бъдеш главният отговорник и да вършиш всички задължения 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата, може да се окаже много бърз път към прегаряне. И двамата заслужавате почивка, за да се отпуснете и същото важи и за оставащите вкъщи майки, дори да нямат заплатена работа.
  • Опитайте се да направите компромис. Може би вашият съпруг се страхува да се занимава с всичко цяла седмица, така че предложете вместо това да заминете за уикенд или няколко дни.
  • Опитайте се да превърнете почивката в редовна практика и за двама ви. При положение, че оставяте съпруга си да се отпусне в почивните си дни, и вие трябва да поискате известно време всеки месец, през което не се очаква да сте в постоянен режим „мама“. Оставете го да се грижи за децата и за някои от задълженията, докато вие се разхождате, ходите на кино или просто си оставате вкъщи, за да подремнете.
  • Не забравяйте също да прекарате време насаме със съпруга си. Като се има предвид, че той работи на пълен работен ден, а вие се грижите за едно или повече деца, графикът ви може да бъде забързан. Потърсете възможности, когато децата не са вкъщи, помолете родителите на съпруга ви или вашите да се погрижат за тях за няколко часа, или наемете бавачка. Прекарването на ценно време с партньора ви е много важно, ако искате здрав и щастлив брак.