Намаляването на екранното ни време може да изглежда като твърде трудна, дори невъзможна задача, но на практика няколко малки промени у дома могат да направят промяната по-лесна и дори неусетна.

Това пише нашият експерт  Александрина Георгиева - Сертифициран обучител по дигитално благосъстояние, на който Ohnamama.bg се доверяваме.

Да създадем станция за почивка на мобилните устройства

Това може да бъде обикновена кутия, в която да прибираме любимите джаджи в определени моменти от деня (когато имаме нужда да се фокусираме върху работа или семейството ни например). Като напомняне за това ни решение, може да послужи аларма на телефона, поне докато се превърне в навик.

Скриване от полезрението ни

Обикновено запълваме времето си със забавленията, които са ни с най-лесен достъп и винаги пред очите. Колкото повече устройства имаме около нас, толкова повече време ще прекарваме в тях. Планирайки важните задачи през деня, можем да помислим и от колко технология имаме нужда за изпълнението им. За да сме по-фокусирани, ще ни бъде от полза да покрием телевизора, когато не ни е необходим, както и да затворим смартфона и таблета в кутия извън полезрението ни.

Лесен достъп до заниманията, с които искаме да се ангажираме

По същата причина инвестирането в библиотека с интересни четива, настолни игри, съображения, насърчаващи движението, или други предмети, подкрепящи целите ни, и позиционирането им във всекидневната неусетно предразполага към повече време в тези занимания.

Да ги направим малко по-трудно достъпни

Изненадващо е, че дори малка допълнителна стъпка към достъпа ни до виртуалния свят може да намали времето прекарано в телефона, особено когато посягаме към него просто от навик. Такава може да бъде добавянето на парола на телефона или да го оставим в другата стая, докато приключим важна задача.

Обикновен будилник за събуждане

Когато телефонът е последното, което виждаме преди да заспим, той се превръща и в първото, което търсим, когато се събудим. Едно от най-важните правила по отношение на екранното време, трябва да бъде грижата за нашия сън. Именно поради некачествения и недостатъчен сън идват и голяма част от негативните ефекти. Оставяйки телефона да нощува в станцията за почивка, можем да го заменим с обикновен будилник, а на нощното шкафче да поставим книга, дневник или друго отпускащо занимание.

Холната гарнитура

Твърде често мебелите у дома са насочени към телевизора и съвсем естествено, когато се настаним удобно в тях, големият екран привлича погледа ни. Бихме могли да пренаредим помещението, така че да насърчава общуването в семейството, а не изолирането пред екрана.