С изминаването на годините от зрелия ни живот е все по-вероятно да разпознаете признаците, че един баща е бил токсичен в отношенията си с вас. Дори подобно поведение да е преобладавало през цялото ви детство, понякога е необходима независимост, за да може да разпознаете проблемите.

Разпознаването на симптомите на един токсичен баща може да ви помогне да се възстановите от травмата си, както и да избегнете повтарянето на миналото в отношенията със собствените ви деца – освен че не е нужно, също не бива да позволявате на преживяното с баща ви да определя живота ви.

Ето 10 признака, че един баща е токсичен за своите деца.

Нарцисизъм

Нарцистичните бащи са невероятно токсични, защото често се държат така, сякаш всичко се върти около тях. Той ще ви накара да почувствате, че неговите нужди са по-важни от вашите, очаквайки да зарежете всичко, за да бъдете на негово разположение.

Някои от признаците на нарцистичен баща включват следното:

- твърде много или твърде малко комуникация

- липса на топлина и грижа за децата си

- да се държи обидно спрямо решенията на своите деца

- доминиране по време на дискусии

- кара децата да поставят под въпрос действителността им

- малтретира другите и обвинява тях за това

- любовно бомбардиране

Как да се справите: Потърсете професионална помощ.

Ако сте израснали с контролиращ баща, това е оказвал влияние върху психичното ви здраве. Проблемите остават с вас в зряла възраст, засягайки други взаимоотношения, включително със партньора и роднините. Търсенето на помощ от професионален терапевт може да ви помогне да се излекувате и да навигирате положително ситуацията.

Нужда от прекомерни похвали и възхищение, но без да дава такива в замяна

Родител, който непрекъснато очаква да го хвалите и да му се възхищавате, често е токсичен. Ако не го правите, той може да се ядоса или да реагира с поведение, търсещо внимание. Той също така не ви показва похвала или възхищение в замяна, което прави ситуацията едностранна.

Как да се справите: Не живейте живота си, за да му угодите.

Ако един родител винаги иска похвала, вие също ще я желаете от него. Въпреки това, да живееш живот, за да угодиш на баща си, само ще те направи нещастен и нереализиран. Следвайте своя път и знайте, че нямате нужда от похвалите му, докато следвате мечтите си.

Сравнения с ваши братя и сестри

Да имаш братя и сестри може да е чудесно, но не е добре, ако постоянно сте сравнявани с тях от родителите. Вие и вашите братя или сестри сте различни, така че очакванията да бъдете като някой от тях е несправедливо.

В такъв случай вероятно ще се почувствате нападнати, а внушаването, че някой от тях ви превъзхожда, може да доведе до несигурност. Това също може да накара баща ви да настройва вас и вашия брат или сестра един срещу друг.

Как да се справите: Дайте прошка.

Сравнението, което баща ви прави между вас и вашите братя и сестри може да предизвика негодувание. Проучванията показват, че това чувство може да допринесе за високо кръвно налягане, ускорен пулс и свръхактивна нервна система.

От друга страна, прошката може да подобри вашето здраве и да намали стреса. Негодуването спрямо баща ви няма да помогне на нито един от вас, но ако му простите за сравненията и обидните думи, може да се получи обратното.

Неуважителност

Един неуважителен баща ще ви накара да почувствате, че никога не можете да удовлетворите неговите изисквания. Той ще ви накара да се почувствате недостойни и ще направи коментари, които ви унижават.

Баща като този няма да се интересува как неговото поведение ви кара да се чувствате, защото целта му е да смали самочувствието ви. Той също ще го отрече, но няма да се опита да промени поведението си. Понякога той ще ви каже, че си въобразявате това и чувствата ви са невалидни.

Как да се справите: Признайте чувствата си и знайте, че са валидни.

Вашият баща може да иска да си мислите, че чувствата ви са недействителни, за да избегне признанието, че ви е наранил. Вашите чувства и преживявания обаче имат значение и признаването им може да помогне. Емоциите ви не са погрешни и вие заслужавате да ги признаете, дори и само пред вас самите.

Злоупотреба с вещества

Злоупотребата с вещества е признак за токсичен родител, защото пречи на техния характер и начин на мислене. Това често засяга способността им да бъдат родители и да боравят с други взаимоотношения. Ако не разпознаете и не се справите с проблема ефективно, това може да доведе до цикъл, в който приемате злоупотребата с вещества като механизъм за справяне.

Как да се справите: Предвидете тази ситуация и имайте план.

Ако баща ви злоупотребява с вещества, може да сте неспокойни още преди да сте се срещнали с него. От помощ може да ви бъде компанията на позитивен човек до вас, за да балансирате взаимодействието.

Можете да се подготвите и да помолите вашето лице за подкрепа да се намеси, ако е необходимо. Уверете се, че човекът знае какво искате или се нуждаете от него и не се страхувайте да си тръгнете, ако нещата излязат извън контрол.

Липса на безусловна любов

Токсичните бащи показват любов само когато детето прави това, което иска. Неговото одобрение и любов идват само когато отговаряте на неговите стандарти, а това често ви кара да се чувствате така, сякаш не можете да бъдете себе си.

Условната любов също може да ви накара да се стремите към приемане и възхвала, което пречи на вашето щастие и удовлетворение. За да спечелите одобрението на родителя си, може да правите неща, които не искате, или да тръгнете по път, различен от този на мечтите ви.

Как да се справите: Обградете се с любящи и подкрепящи хора. Може да бъде болезнено, когато вашият родител ви обича само когато е удобно за него или ако отговаряте на неговите стандарти. Това обаче не означава, че няма да разполагате с хора, които ви обичат безусловно. Намирането на кръг от хора, които ви обичат, подкрепят и искат да сте щастливи, е един от най-добрите начини да се справите с токсичния си баща.

Мълчание спрямо конфликти

Когато баща не разговаря с вас, той показва, че не желае да обсъжда проблеми. Когато съществуват здравословни начини за комуникация, той не трябва да прибягва до пълна липса на дискусия. Това показва, че той използва този метод, за да ви манипулира и накаже, защото не сте съгласни с него.

Как да се справите: Контролирайте очакванията и реакциите си.

Вече знаете, че баща ви не обсъжда конфликти, така че е най-добре да очаквате това. Вместо да се разочаровате или да се нахвърляте, когато той няма желание да говори, можете да опитате да се примирите. Това помага да контролирате реакциите си, като ви предпазва от още по-голямо разстройване. Освен това ще ви бъде по-лесно да преодолеете ситуацията, когато знаете какво да очаквате и поддържате контрол над емоциите си.

Контрол и зависимост

Повечето родители празнуват, когато детето им стане независимо, но токсичният баща няма да го направи. Той ще направи каквото може, за да ви държи зависими от него, като често блокира вашия растеж. Това е неговият начин да поддържа доминация и контрол над вас. Отношенията с контролиращ баща, който иска да останете зависими, е от съществено значение. Експертите посочват, че наличието на контролиращи родители ви прави по-податливи към депресия и неудовлетвореност от живота.

Как да се справите: Поставете и прилагайте граници. Децата на токсични родители трябва да създадат граници, за да предотвратят малтретиране и контрол. Вместо да позволите на баща си да властва над живота ви, трябва да спечелите и запазите своята независимост. Вашите граници трябва да включват това да му кажете, че не може да се намесва в нито един аспект от напредъка ви. Кажете му какво може да очаква, ако се опита да прекрачи границата, и изпълнете думата си, за да знае, че вече няма да приемате подобно поведение.

Насилствени изблици и обвиняване на околните 

Един токсичен баща редовно има изблици на насилие и крещи на околните. След това той ще обвини някой друг за реакцията си, казвайки, че това не би се случило, ако те са се държали по различен начин. Неговите изблици често са непредвидими, макар да сте в състояние да идентифицирате някои отключващи фактори. Ще забележите драматично, враждебно, агресивно и жестоко отношение от негова страна, когато е разстроен или ядосан.

Как да се справите: Прекъснете контакта. Това поведение е изключително вредно и непрекъснато ще се отразява на благосъстоянието ви. Преустановяване на връзката и освобождаването от влияние на член на семейството може да изглежда драстично, но трябва да се погрижите за себе си и да направите най-доброто за себе си. За някой да промени това свое поведение може да бъде предизвикателство, така че понякога най-добрият вариант е да се защитите, като си тръгнете.

Заплахи и внушаване на страх

Ако вашият баща ви заплашва, това е сигурен знак за токсичен родител. Той ще използва заплахи и наказания, за да запази контрола над живота ви. Това често ви кара да се държите по начин, който той забранява, постигайки обратен ефект на това, което той е възнамерявал. Може да чувствате, сякаш се налага да ходите на петички около него, което показва, че той предизвиква напрежение. Това води до страх от неговите заплахи и реакции, което често ви кара да се страхувате да кажете или направите нещо. Редовното свръхбдително състояние може да продължи цял живот и да повлияе негативно на други области от живота ви.

Как да се справите: Живейте според своите виждания. Докато той се опитва да ви принуди да правите това, което иска, не забравяйте, че е важно да правите това, което вие желаете. Животът си е ваш и заплахите на баща ви не бива да ви тласкат по друг път от този, който вие искате.