Чуйте тази статия в аудио формат:

Опитите за зачеване могат да се превърнат в емоционален товар, особено ако бременността се бави повече, отколкото сте очаквали.

Поемане на контрол върху ситуацията

„Вероятно не сте си представяли, че ще имате проблем със зачеването и това в началото може да се окаже истински шок“ – споделя специалист по репродуктивно здраве. „Чувствата могат да бъдат завладяващи и ако не можете да промените обстоятелствата в краткосрочен план, то трябва да решите как да се изправите пред предизвикателството. Това ще ви помогне да се почувствате по-добре и също така ще намали нивата на стрес.“

Останете заети с любимите си занимания или хобита

Очакването на резултата всеки месец, както и разочарованието след отрицателния тест могат да бъдат наистина агонизиращи, така че опитвайте да се ангажирате с любими занимания, да спортувате, да гледате филми, да се срещате с приятели. Може да напишете списък с 10 неща, които обикновено правите за забавление - след това намерете ентусиазиран приятел или вземете партньора със себе си и отмятайте заедно набелязаните занимания.

Направете почивка

Ако можете, дайте си почивка от опитите да заченете. Преместете фокуса към други важни за вас дейности и идеи и се заемете с тях, влагайки същата енергия и ентусиазъм. Психическата почивка ще намали стреса и напрежението от ежемесечното очакване на положителен резултат. Според медицински изследвания стресът, характерен за двойките, борещи се с репродуктивен проблем, може да доведе до физиологична реакция – срив в имунната система или нарушение на хормоналния баланс.

Така или иначе, за всички ни е ясно, че стресът и напрежението влияят негативно на здравето. Увеличават се нивата на хормони като кортизол и адреналин, които ни карат да се чувстваме напрегнати и нервни. Според специалистите мъжете, подложени често на стрес и напрежение, произвеждат по-малко на брой сперматозоиди, които са по-слабо подвижни и често с морфологични дефекти. Много по-голяма е вероятността бременността да се случи в месец, в който двойката е спокойна и щастлива, отколкото в напрегнат и тревожен период, казват лекарите.

Запазете желанието и страстта по между си

бременност
Снимка: Istock

Не превръщайте секса в скучно и по задължение занимание, целящо единствено това да заченете. Сексът по график може значително да намали желанието и на двама ви, а според някои изследвания да доведе дори до импотентност. Защо не използвате въображението си и да разнообразите нещата? Или си дайте почивка от секса по график и бъдете интимни тогава, когато страстта ви завладее. Това ще намали стреса, ще освежи и рестартира сексуалния ви живот, както и ще ви зареди с нови емоции и сили да продължите с опитите за зачеване.

Позволете на семейството и приятелите ви да бъдат съпричастни

В повечето случаи на близките хора около вас им е трудно да покажат своята съпричастност към проблема, с който се сблъсквате. Някои са толкова притеснени да не кажат нещо грешно и да не ви засегнат, че избягват темата като цяло, а други просто не могат да осъзнаят колко е важно за вас. Разбира се, че близкият кръг от роднини и приятели са хората, които най-много мислят и се притесняват за вас. Позволете им да общуват с двама ви по темата и да подават ръка тогава, когато имате нужда от емоционална подкрепа и приятелско рамо. Общуването и споделянето с хората, които обичаме, често ни помага да преодоляваме по-лесно проблемите и емоционалните състояния, в които изпадаме.

Не подтискайте негативните си емоции

Нормално в случая е да усещате бурята от негативни емоции в себе си след всеки неуспешен опит за зачеване. „Може да се чувствате тревожни, депресирани, тъжни, виновни или гневни“, казват психолозите. „Разговорите с вашия партньор, приятел или специалист почти сигурно ще ви накара да се почувствате по-добре. Важно е да разберете, че всички тези състояния са нормална реакция и не трябва да ги подтискате или да се срамувате от тях. Разрешете си да ги изживеете, за да се освободите от напрежението им“, споделят специалистите.

Потърсете мнението на специалист

Може да потърсите терапия или да се включите в група за взаимна подкрепа с хора имащи същия проблем. Това ще ви помогне да се справяте емоционално със ситуацията, а и да осъзнаете, че не сте единствените минаващи през тази трудност. Паралелно с това е нужна консултация със специалист, който да назначи нужните изследвания на вас и партньора ви в търсене на причината водеща до проблем със зачеването. Може да разговаряте с лекаря си относно лечението, промените в начина на живот, приема на медикаменти или други начини за справяне с проблема.

Не пропускайте да последвате Ohnamama.bg във Facebook и Instagram!