Подготовка за бременност: какво трябва да знаете?

Планирането на бременност е вълнуващ момент в живота ви, но може да бъде и натоварващо. Вашият лекар може да ви напътства какво да правите преди да забременеете, за да ви помогне да се почувствате подготвени и уверени, когато тръгнете по този път. От консултации преди зачеване до промени в начина на живот, има различни начини, по които можете да намалите рисковете за вас и вашето бебе.

Консултации преди забременяване

Когато сте готови да създадете нов живот в семейството си, уговорете среща за консултация преди зачеване с вашия семеен лекар или гинеколог. Дори ако сте имали предишни бременности, лекарят може да прегледа здравето ви и да оцени всички нови рискове, които трябва да бъдат разгледани. Добра идея е да насрочите консултация преди забременяване около три месеца преди да започнете с опитите.

Вашият лекар ще прегледа много аспекти на вашето здраве и здравето на партньора ви по време на консултации преди забременяване, включително:

Лична медицинска история: Уведомете вашия лекар за всякакви хронични здравословни състояния, които биха могли да повлияят на бременността ви, като епилепсия, диабет, високо кръвно налягане, анемия или алергии. Важно е тези медицински състояния да бъдат контролирани, преди да се опитате да забременеете. Трябва също така да информирате лекаря си за настоящите ви лекарства, предишни операции и минали бременности, особено ако сте имали усложнения по време на бременност като спонтанен аборт.
Семейна медицинска история: Оценката на медицинската история на майката и бащата ще помогне да се определи дали някой от родителите е имал медицински състояния, които може да се предадат на вашето дете. Уведомете вашия лекар, ако някой от семейството ви има високо кръвно налягане, диабет, вродени дефекти, интелектуално увреждане или други здравословни проблеми.
Генетика: Няколко генетични заболявания могат да бъдат наследени (предавани от родители на техните деца). Примерите включват сърповидно-клетъчна анемия, болест на Тей-Сакс и кистозна фиброза. Гените, които причиняват някои генетични нарушения, могат да бъдат идентифицирани чрез кръвни тестове преди бременността. Говорете с вашия лекар за генетичен скрининг, преди да опитате да забременеете.
Ваксинационен статус: Вашият лекар ще се увери, че са ви поставени всички необходими ваксини, включително рубеола и варицела. Не е безопасно да получавате тези ваксини по време на бременност, а заболяването по време на бременност може да причини спонтанен аборт или вродени дефекти. Ако нямате имунитет, трябва да получите ваксините поне един месец преди да опитате да забременеете. Трябва също така да сте в крак с годишната си противогрипна ваксина, която е безопасна през всички триместри на бременността.
Излагане на вируси: Докладвайте за всички потенциални излагания на вирусите Зика или COVID-19 на вашия лекар. Наличието на двата вируса по време на бременност представлява сериозен риск за здравето както на майката, така и на бебето.

Изследвания при подготовка за бременност

Като част от консултациите преди забременяване, вашият лекар може да препоръча тестове за проверка на вашето здраве. Прегледът преди бременност може да включва:

Кръвни изследвания, за да проверите кръвната си група и да се уверите, че нямате инфекции, предавани по полов път.
Тазов преглед за проверка на здравето на вашите тазови органи (вагина, шийка на матката, матка и яйчници).
Цитонамазка за проверка за рак чрез вземане на проба от клетки от шийката на матката.
Физически преглед за оценка на вашето тегло, кръвно налягане, пулс, телесна температура и честота на дишане.

Подготовка на тялото за бременност

Има различни начини, по които можете да подготвите тялото си за бременност и да се уверите, че сте във възможно най-добро здраве, преди да заченете:

Избягвайте алкохола: Пиенето на алкохол може да повлияе на плодовитостта ви, когато се опитвате да забременеете. Може да повлияе на хормоналните нива, менструацията и овулацията. Пиенето по време на бременност може да доведе до сериозни проблеми за бебето, включително преждевременно раждане и нарушения в развитието.
Спазвайте здравословна диета: Балансираното хранене преди и по време на бременност е не само добро за цялостното ви здраве, но е от съществено значение за подхранването на плода. Изберете много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти и постни протеини. Избягвайте силно преработени, мазни храни. Ограничете приема на кофеин до не повече от една до две чаши кафе на ден.

Елиминирайте излагането на вредни вещества: Бременните жени трябва да избягват излагането на токсични и химически вещества (като олово и пестициди) и радиация (като рентгенови лъчи). Излагането на високи нива на някои видове радиация и някои химически и токсични вещества може да повлияе негативно на развиващия се плод.
Упражнявайте се редовно и управлявайте телесното си тегло: Важно е да спортувате редовно и да поддържате подходящо тегло преди и по време на бременност. Жените с наднормено тегло могат да имат медицински проблеми като високо кръвно налягане и диабет. Жените с поднормено тегло могат да имат бебета с ниско тегло при раждане.
Идентифицирайте домашното насилие: Жените, които са били малтретирани преди бременност, може да са изложени на риск от повишено насилие по време на бременност. Вашият лекар може да ви помогне да намерите обществена, социална и правна подкрепа, която да ви помогне да се справите с домашното насилие.
Откажете пушенето: Проучванията показват, че бебетата, родени от майки пушачки, обикновено се раждат преждевременно, имат по-ниско тегло при раждане и е по-вероятно да са засегнати от синдрома на внезапна детска смърт. В допълнение, жените, изложени на пасивно пушене, са по-склонни да имат бебета с ниско тегло при раждане. Пасивното пушене също крие опасности - химикалите, частиците и газовете от тютюна, които остават върху косата, дрехите и мебелите.
Намалете риска от инфекции: Избягвайте да ядете недостатъчно топлинно обработено месо и сурови яйца. Освен това избягвайте всякакъв контакт и излагане на животински изпражнения и котешка тоалетна, които могат да съдържат вредни паразити или вируси. Мийте ръцете си често и избягвайте контакт с болни хора.
Взимайте витамини: Започнете да приемате пренатален витамин или ежедневен витамин с 400 микрограма фолиева киселина. Фолиевата киселина може да помогне за намаляване на риска от вродени дефекти на главния и гръбначния мозък (наричани още дефекти на невралната тръба).
По-малко стрес, повече почивка: Докато се опитвате да забременеете, опитайте се да се отпуснете и да намалите стреса, доколкото е възможно. Осигурете си много качествен сън и отделете време за почивка. Тези стъпки може да улеснят забременяването ви.