Докато чакате да си направите тест за бременност: 10 начина да се разсейвате

Когато опитвате да заченете, последните две седмици от общия период на цикъла ви - когато е възможно да забременеете - носят надежда и вълнение от това, което предстои. Но в същото време е възможно усещането да бъде сякаш се возите на емоционално влакче в увеселителен парк - прерастващо рязко в тъга и разочарование, ако менструацията ви настъпи или получите отрицателен резултат от теста ви за бременност.

Тези две седмици, през които чакате, за да разберете дали сексуалните приключения (или лечението за безплодие) са се отплатили и сте заченали, се движат със скоростта на охлюв, особено ако вече се опитвате известно време.

Ейми Гъбсън, автор в изданието Todays’s Parent, признава например, че при първата си бременност получава положителен резултат само за пет месеца. Вторият път обаче разочароващата диагноза на необяснимо вторично безплодие хвърля нея и съпругът ѝ в кръговрат от емоции. Тогава двамата опитват в продължение на три години и два месеца - това са 41 цикъла и 41 двуседмични чакания.

По думите на Ейми всеки цикъл започва по един и същи начин: с оптимизъм, вълнение и позитивна нагласа. Наясно е какво и кога трябва да се направи, съсредоточавайки се върху крайната цел да забременее. С липсата на симптоми за бременност тя започва да се чувства разочарована, тъжна и откачаща. „Правехме всичко възможно, когато трябваше - защо не работи?“, спомня си тя и признава, че е прекарала въпросните седмици в тревожност и желание времето да отлети по-бързо.

За да извлечете максимума от времето си, без да се притеснявате, в Todays’s Parent Ейми предлага следните 10 начина да се разсейвате от чакането на резултата, като вместо това се наслаждавате на настоящето.

1. Правете планове с приятели

Отидете на обяд или съберете приятелите си на филмова вечер, в клуба или в някой любим ресторант– каквото си изберете, стига да предизвика усмивка на лицето ви и да отвлече мислите ви. Невероятно е какво могат да направят за вашето душевно състояние няколко часа с най-добрите ви приятели.

2. Поглезете се

Отидете на масаж или на козметик, вземете си релаксираща вана или отидете на йога – каквото и да е средство, което ще ви помогне да се отпуснете. В момента очаквате много от тялото си, така че му покажете любов и доброта. Малко грижа за себе си ще направи чудеса за ума и тялото ви.

3. Изразете себе си

Избийте чувствата си от главата. Пишете в дневник, доверете се на близък приятел или говорете с терапевт. Може да бъде емоционално изтощително да таите всичките си очаквания, надежди и тревоги през това време, така че ги „изхвърлете“ навън.

4. Намерете продуктивно разсейване

Захванете се с нещо, което сте отлагали от години. Сортирайте всичките си снимки от мобилния телефон, разчистете входящата си кутия (наистина ли имате нужда от 4000 имейла?) или подредете гардероба си (чували ли сте за метода КонМари?). Това не са непременно забавни занимания, но ще се почувствате страхотно, щом се захванете с нещо, което сте избягвали.

5. Хвърлете се в работа

Когато не сте постигнали резултатите, на които сте се надявали в личен план, справянето с проект на работа, където е постижимо да видите положителни резултати, може да е точно това, от което се нуждаете в момента. Наблюдаването на напредък в някои области от живота ви може да помогне да предизвикате окуражаването, от което се нуждаете в други области.

6. Помогнете на някого

Разтоварете ума си, като направите нещо добро за другиго. Предложете да гледате куче, помогнете на приятелка с нейния профил в LinkedIn, изпълнете поръчки за баба и дядо или помогнете на колега да обмисли най-новия си проект.

7. Сменете обстановката

Отидете на почивка през уикенда с партньора си или приятелка. Спокойният и непретенциозен престой в близка или далечна дестинация е чудесен вариант. Смяната на обстановката може да помогне за промяна на гледната точка.

8. Забавлявайте се

Прочетете книга, която отлагате от месеци, или изгледайте сериал в Netflix.

9. Излезте навън

Отидете на дълга разходка в парка, да карате колело или просто да се отпуснете и да се насладите на залеза. Удивително е колко голямо влияние може да има природата върху нашето душевно състояние.