Чуйте тази статия в аудио формат:

Психолози от университета на Манчестър препоръчаха оптимален ритуал преди заспиване за деца от две до осем години.
Ритуалът е изготвен след консултация с 59 експерти от различни области - психолози, зъболекари, здравни експерти, образователни специалисти, социални работници.

Така се стига до следните препоръки - да се мият зъбите преди лягане, да се спазва определен час, да се чете книжка, да се избягва храна или напитки, както и използване на електронни устройства. Децата могат да бъдат успокоени също с разговор и гушкане.

Учените са разработили и точкова система за оценка на горните дейности в подкрепа на родителите. За ефективен ритуал трябва да бъдат събрани 50 точки. Миенето на зъбите се оценява с 35 точки, а спазването на определен час - с 20 точки. Четенето носи 15 точки.

Успокояващите дейности, избягването на електронните устройства, на храна и напитки преди сън - по 10 точки.

Не забравяйте, че вечерната рутина преди сън е желателно да е поне 30мин и в нея да са включени тихи и спокойни дейности, при който няма много движение и смях.

Не пропускайте да последвате Ohnamama.bg във Facebook и Instagram!