Рутината от девет до пет може да бъде истинска мъка, когато се справяте с подути крака, болки в гърба и прословутия „бебешки мозък“. Уебсайтът BabyCenter публикува признания на бъдещи майки, които са направили работата си през третия триместър възможно най-безболезнена.

„Говорете предварително с вашите колеги и шефове за промените, които може да се наложи да направите през последните няколко седмици – като по-чести почивки, по-малко стоене – за да продължите да работите. Това ще им даде време да се съобразят с вашите нужди.“

„Трябва да направите работното си място възможно най-удобно. Ако работите на бюро, поставете кутия или нещо друго под него, за да подпрете краката си. Помолете за ергономичен стол или сложете малка възглавница зад гърба си, за да направите седенето по-удобно. Носете затопляща торба, ако гърбът или бедрата ви болят.“

„Бъдете внимателни при повдигането и навеждането: Използвайте коленете си, а не гърба си и не се колебайте да поискате помощ. Хората нямат нищо против да подадат ръка на бременна жена, но често не искат просто да предполагат, че имате нужда от помощ.“

„Човешкото тяло не е предназначено да остава в една и съща позиция за дълги периоди от време. Ако работата ви е физически натоварваща, правете почивки и почивайте често. Ако работата е заседнала, ставайте, разтягайте се и се движете често.“

„Силно препоръчвам коремна лента за всеки, който е вдигал много, и компресивни чорапи за тези, които са на крака през по-голямата част от деня.“

„Напоследък се чувствам много емоционална. Когато колега каже нещо, което ме притеснява, поемам дълбоко дъх и обмислям добре преди да отговоря. През повечето време решавам, че реагирам прекалено и се радвам, че не отговарям веднага.“

„Облечете се удобно: широки, прохладни дрехи и удобни обувки (забравете токчетата). Ако вашата компания има дрескод, говорете с шефа си или с Човешки ресурси да направят изключение за вас, докато сте бременна.“

„Взимайте си почивен ден от време на време, за да се отпуснете у дома. Когато работата ви е много напрегната, уикендът не ви дава достатъчно време да се отпуснете, особено ако имате други деца. Ходех на работа цяла седмица, а след това се опитах да се вместя във всичките си задачи и задължения през уикендите. Бях стресирана и претоварена.“

„Не се страхувайте да попитате началника си дали можете да промените графика си, за да се улесните. Например: работих само на непълен работен ден, но през последните няколко седмици от бременността си преминах от три пълни дни към пет по-кратки дни. По този начин правех дълга дрямка всеки ден.“

„Пийте вода, и то много. Стори ми се смешно, когато хората ми казаха, че водата може да помогне срещу подуването, но е истина. (Разбира се, колкото повече вода пиете, толкова повече ще трябва да ходите до тоалетна, но е все пак си заслужава.) Освен това дръжте под ръка здравословни закуски на работното си място.“

„Носих си слушалките и слушах музика, докато работех. Това наистина ми помогна да се отпусна, когато нещата в офиса бяха натоварени.“

„Не се пренапрягайте. Опитвах се да докажа на всички, включително на себе си, че все още мога да направя всичко без чужда помощ. Всичко, което постигнах, беше да се изтощя и да се разочаровам, докато не се справях.“

„Подремвайте кратко през работния ден във вашия офис, стая за почивка или в колата си.“

„Определете хора, на които можете да делегирате проекти, ако раждате преждевременно, оставете много бележки и архивирайте всичко, така че нещата да могат лесно да бъдат намерени и обработени, ако не сте там утре. Работодателите наистина оценяват, когато правите всичко, което трябва може да осигури безпроблемен преход.“

„Когато колегите ви кажат: „О, вие дори не искате да знаете какво е било раждането при приятелката ми“, е напълно в реда на нещата да отговорите: „Толкова си права. Не искам.“

„Насрочете всички срещи с лекар за късния следобед, за да можете просто да се приберете вкъщи и да се отпуснете след това, вместо да се връщате на работа.“

„Ако мозъкът ви се превърне в каша, придобийте навика да записвате всичко, което трябва да знаете или трябва да направите. Това ще ви спести много главоболия и неудобство по-късно (дори и да изглеждате като съдебен репортер, който си води бележки постоянно).“

„Направете споразумение с шефа си, за няма да приемате нова работа или проекти след определена дата – да речем три седмици преди планираното ви напускане. Няма нищо по-трудно от това да се опитвате да завършите изключителна работа, когато новите задачи продължават да се трупат на бюрото ви.“

„Не се чувствайте виновни, че сте по-бавни в работата си. Винаги ще има повече работа, но бременността няма да продължи вечно. Наслаждавайте ѝ се, докато можете.“

„Действайте според това как се чувствате, вместо да си набелязвате определена дата, на която ще напуснете работа. Ако си тръгнете твърде рано, може да се отегчите, да се раздразните и да трябва да използвате платения си болничен или отпуск. Ако работите трудно през последните няколко седмици, ще бъдете изтощени до момента, когато бебето се роди.“