Изтръпване на ръцете, пръстите и болка в китките и изобщо - в ръцете. Състоянието е често срещано сред бременните жени поради подуването, което се случва, когато очаквате бебе. Добрата новина? Обикновено можете да намерите облекчение, като направите малки промени в начина си на живот, като например да правите почивки от работата на компютъра си или всяка друга дейност, която изисква повтарящи се движения на ръцете.
Всъщност наричат състоянието Синдром на карпалния тунел.
Това е една от най-честите причини за неприятните болки и изтръпвания. Случва се, когато средният нерв - основен нерв в ръката, който преминава през китката и ръката - е притиснат или компресиран.
Какво причинява изтръпване на ръцете по време на бременност
Бременните жени, особено тези, които правят повтарящи се движения с ръце, като сгъване и разгъване на китките, докато правят неща като работа на компютър, са по-податливи да изпитат неприятното усещане поради подуването, което се появява в ръцете и китките.
Излишната течност, която се събира в тъканите на ръцете и китките, може да притисне медианния нерв, причинявайки изтръпване на ръцете по време на бременност. Състоянието може да идва и да си отива, но симптомите често са по-лоши през нощта, защото много хора спят със свити китки.
Има няколко причини за синдром на карпалния тунел по време на бременност:
- Отокът по време на бременност оказва натиск върху средния нерв в китките и причинява същите симптоми на болка и изтръпване, най-често свързани с ергономично натоварване и повтарящи се движения.
- Може да се движите много по-малко, което означава, че кръвообращението в ръцете и другите крайници е бавно.
- Извършването на повтарящи се движения, които включват ръцете и китките ви – например, ако работите на бюро – може да ви направи по-склонни да изпитате този симптом на бременност.
Кога може да се появи изтръпването на ръцете по време на бременност?
Синдромът на карпалния тунел при бременност може да започне по всяко време, но е по-вероятно да започне или да се влоши през втория или третия триместър. Синдромът на карпалния тунел обикновено засяга и двете ръце.
Може ли да се предотврати синдрома на карпалния тунел по време на бременност?
Почти всички жени изпитват подуване, което може да причини симптоми на синдром на карпалния тунел през последния триместър на бременността. За съжаление, това е един от онези симптоми, за които не можете да направите много, така че се опитайте да го облекчите до раждането!
Има стъпки, които можете да предприемете, ако се притеснявате от риска от развитие на синдром на карпалния тунел, докато сте бременна. Опитайте се да намалите времето, прекарано в извършване на интензивни ръчни задачи като писане, шиене или плетене, и си правете почивки, за да се раздвижите и разтегнете.
Как да облекчите изтръпналите ръце по време на бременност?
В допълнение към изтръпването, мравучкането и болката, други симптоми са усещане за парене в китките и ръцете и отслабена сила на захващане или загуба на сръчност на пръстите. Когато това се случи, може да ви е трудно да правите бутащи и дърпащи движения, да отваряте буркани или да взимате малки предмети с пръсти.
За да облекчите дискомфорта, опитайте се да определите кои дейности са склонни да причиняват или влошават синдрома на карпалния тунел и ги ограничете, доколкото можете. Правенето на йога може да подобри силата на ръцете и може да облекчи симптомите ви.
Колкото повече можете да направите сега, за да смекчите ефектите от синдрома на карпалния тунел, толкова по-вероятно е да се чувствате без симптоми след раждането. Ето някои решения:
- Опитайте с ортеза за китка. Ако карпалният ви тунел ви причинява много болка, помолете вашия лекар да ви препоръча ортеза за китка (може да намерите такава в местната аптека). След това се уверете, че я носите през целия ден и през нощта. Едно проучване установи, че 80% от бременните жени със синдром на карпалния тунел са намерили облекчение, като я използват.
- Разтягайте се. Ако работите на компютър или извършвате друга дейност, която изисква повтарящи се движения, като свирене на пиано или пилене, правете чести почивки за разтягане на ръцете, за да облекчите болката и изтръпването.
- Заемете удобна позиция. Ако прекарвате много време на компютър, пишете внимателно и се уверете, че китките ви са изправени, а лактите ви са по-високо от дланите ви. Може също да помислите за закупуване на ергономична клавиатура, предназначена да предпазва ръцете и пръстите ви.
- Спете свободно. Не свивайте крайниците си през нощта. Опитайте се да не спите с ръце под тялото и използвайте възглавница, за да подпрете ръцете си през нощта.
- Раздвижете кръвта. Разклащайте често ръцете и китките си. През нощта окачете ръката си през ръба на леглото и я разклатете.
- Ограничете солта. Намаляването на приема на натрий и сол може да намали отока и задържането на вода, които изострят синдрома на карпалния тунел.
- Опитайте алтернативни терапии. Акупунктурата може да помогне за облекчаване на болката в ръката. Попитайте вашия лекар за препоръка.
- Попитайте за лекарства. Попитайте вашия лекар дали противовъзпалителни лекарства, които са безопасни за прием по време на бременност.
Можете също така да коригирате вашата работна станция:
- Променете височината на бюрото си, така че китките ви да не се огъват надолу, докато пишете на вашия компютър.
- Използвайте ергономична клавиатура или мишка.
- Правете кратки почивки, за да раздвижите ръцете си и да разтегнете пръстите си.
- Използвайте клавиатура с опора за китката.
Ако симптомите ви притесняват през нощта: ако се събудите с болка, опитайте леко да разклатите ръцете си, докато болката или изтръпването изчезнат.
Кога отшумяват симптомите?
Симптомите обикновено изчезват от само себе си след бременност, когато подуването спадне. Симптомите обаче могат да продължат при някои жени, особено при тези, които кърмят. Средният нерв също може да се обостри от носене, хранене и преобличане на бебето.
Ако симптомите продължават след раждането на вашето бебе или ако са тежки (което означава, че имате постоянно изтръпване, мускулна слабост или загуба на усещане), не забравяйте да го споменете на вашия лекар при някое посещение след раждането, за да можете да получите направление за специалист.
Изтръпването на ръцете признак на прееклампсия ли е?
Един често срещан признак на прееклампсия - усложнение на бременността, свързано с високо кръвно налягане, е внезапното силно подуване на ръцете. Тъй като синдромът на карпалния тунел се причинява от подуване на китките, е възможно подуването при прееклампсия да причини изтръпване или мравучкане на ръцете.
Внимавайте за други симптоми на прееклампсия, които включват:
- подуване на лицето
- силно главоболие, което не се подобрява, когато приемате обезболяващо
- промени в зрението (замъглено или двойно виждане)
- внезапно прекомерно наддаване на тегло, което не е свързано с промяна в диетата ви
- оскъдна или тъмна урина
Ако изпитвате някакви необичайни или тревожни симптоми, никога не се колебайте да се свържете с вашия лекар.
