Както със сигурност сте разбрали досега, бременността идва с много болки и странни симптоми. Добрата новина? Цялата тази болезненост означава, че тялото ви се подготвя за раждането!

С напредването на бременността връзките ви се разхлабват, за да дадат на бебето повече място за излизане от утробата ви, което, за съжаление, води до усещане за несигурност и натиск, особено около бедрата и таза.

Може и да не почувствате пълно облекчение, докато бебето не излезе от корема ви, но ето няколко начина да облекчите болките (поне малко):

бременност бременна жена
Снимка: iStock

Разходете се

Не е нужно да изкачвате върхове, но поне можете да се отдадете на малка приятна разходка. Правенето на леки упражнения ежедневно може да енергизира тялото ви и да ви помогне да се справите с болезнените места.

Яжте правилно

Пълноценното хранене увеличава нивата на енергия, поддържа наддаването на тегло и дава на тялото (и бебето!) много здравословни ползи.

бременна жена бременност храна здравословно салата
Снимка: iStock

Вдигнете краката си

Не се срамувайте просто да си полегнете и да вдигнете краката си нагоре, когато ви се прииска. Определено го заслужавате! Повдигането на краката ви помага за притока на кръв и намалява риска от съсиреци и подуване.

Потопете се

Успокояващата безтегловност при плуване (или просто киснене в басейна) може да помогне за облекчаване на част от натиска върху тялото ви и да ви осигури малко леки упражнения.

бременна жена бременност плуване басейн
Снимка: iStock

Затоплете се

Опитайте да поставите нагревателна подложка на гърба си, за да успокоите болезнеността. За да направите своя собствена нагревателна подложка, напълнете памучен чорап с обикновен бял ориз, завържете свободния край и го поставете в микровълновата за около една и половина до две минути, докато се стопли.

Масаж

Помолете партньора си да ви направи хубав масаж, който да ви помогне да отпуснете мускулите си. Масажът също ще помогне на тялото ви да освободи блокиращи болката ендорфини и да разсее ума ви от болките, като повиши чувството за близост. Опитайте различни методи като силно натискане в долната част на гърба или с кокалчетата нагоре и надолу отстрани на гръбначния стълб.

бременност
Снимка: iStock/Getty Images

Възглавница за сън

Ако все още не сте инвестирали във възглавница за бременни, сега е моментът! Сънят често е по-удобен с възглавница между краката или под гърба.

Опитайте нещо по-алтернативно

Ако все още не получавате облекчение, помислете за алтернативни терапии като йога, акупунктура, акупресура, рефлексология или медитация след консултация с личния ви лекар.

йога бременна
Снимка: Istock