Както със сигурност сте разбрали досега, бременността идва с много болки и странни симптоми. Добрата новина? Цялата тази болезненост означава, че тялото ви се подготвя за раждането!
С напредването на бременността връзките ви се разхлабват, за да дадат на бебето повече място за излизане от утробата ви, което, за съжаление, води до усещане за несигурност и натиск, особено около бедрата и таза.
Може и да не почувствате пълно облекчение, докато бебето не излезе от корема ви, но ето няколко начина да облекчите болките (поне малко):
Разходете се
Не е нужно да изкачвате върхове, но поне можете да се отдадете на малка приятна разходка. Правенето на леки упражнения ежедневно може да енергизира тялото ви и да ви помогне да се справите с болезнените места.
Яжте правилно
Пълноценното хранене увеличава нивата на енергия, поддържа наддаването на тегло и дава на тялото (и бебето!) много здравословни ползи.
Вдигнете краката си
Не се срамувайте просто да си полегнете и да вдигнете краката си нагоре, когато ви се прииска. Определено го заслужавате! Повдигането на краката ви помага за притока на кръв и намалява риска от съсиреци и подуване.
Потопете се
Успокояващата безтегловност при плуване (или просто киснене в басейна) може да помогне за облекчаване на част от натиска върху тялото ви и да ви осигури малко леки упражнения.
Затоплете се
Опитайте да поставите нагревателна подложка на гърба си, за да успокоите болезнеността. За да направите своя собствена нагревателна подложка, напълнете памучен чорап с обикновен бял ориз, завържете свободния край и го поставете в микровълновата за около една и половина до две минути, докато се стопли.
Масаж
Помолете партньора си да ви направи хубав масаж, който да ви помогне да отпуснете мускулите си. Масажът също ще помогне на тялото ви да освободи блокиращи болката ендорфини и да разсее ума ви от болките, като повиши чувството за близост. Опитайте различни методи като силно натискане в долната част на гърба или с кокалчетата нагоре и надолу отстрани на гръбначния стълб.
Възглавница за сън
Ако все още не сте инвестирали във възглавница за бременни, сега е моментът! Сънят често е по-удобен с възглавница между краката или под гърба.
Опитайте нещо по-алтернативно
Ако все още не получавате облекчение, помислете за алтернативни терапии като йога, акупунктура, акупресура, рефлексология или медитация след консултация с личния ви лекар.
Не пропускайте да ни последвате във Facebook и Instagram!
Наталия Такова-Мазгарева 
