Не е лесно да си „намериш място“ и да заспиш спокойно, докато имаш голямо бременно коремче. Особено ако любимата поза, в която сте свиканали да заспивате, е по корем и с ръка под възглавницата.
Коя е най-безопасната поза за сън по време на бременност?
След петия месец спането по гръб със сигурност не е най-добрият вариант. Тази поза оказва допълнителен натиск върху аортата и долната празна вена – кръвоносните съдове зад матката, които пренасят деоксигенираната кръв от долната и средната част на тялото в дясното предсърдие на сърцето. С други думи, така се забавя кръвообращението в тялото ви и кръвообращението на бебето, освен това може да доведе и до коремни болки.
А спането по корем? Това също не е добра идея, защото притискаш матката и наедрелите ви гърди.
Кой е най-добрият вариант?
Препоръчваме ви да спите на лявата си страна. Най-добре е за бебето, а може би е най-комфортно и за вас, докато коремът ви расте с всеки изминал ден.
Защо точно лявата? По този начин подобрявате кръвообращението си, като давате възможност на пълната с хранителни вещества кръв да достигне по-лесно от сърцето до плацентата. Освен това предпазвате черния дроб от приситкане вследствие на увеличението на теглото.
Накратко, и лявата, и дясната страна вършат работа, но спането на лявата ви страна е за предпочитане.
Още златни съвети за спокоен сън по време на бременност
За повече сигурност: поставете възглавница под крема и между коленете ви. Има специални помощни възглавници, създадени специално за бременни с тази цел.
При задух: повдигнете гърдите си с допълнителна малка възглавница.
При киселини: повдигнете горната част на леглото с няколко сантиметра, като сложите под него книги или блокове. По този начин ще задържите киселините в стомаха ви и ще им попречите да си проправят път нагоре по хранопровода.
Не сте стресирайте, ако се търкаляте по време на сън и не можете да останете в една поза: оставете тялото да се движи така, както пожелае. Точно в този момент имате нужда от точно толкова сън, колкото можете да си осигурите.
Е, вместо заключение, уверяваме ви, че ще започнете да цените тези дълги нощи, в които сте се въртяли в тихата спалня в часове, когато вашето съкровище вече е в сърцете ви, готово да ви буди на всеки кръгъл час!
