Всички някога сме чували, че може би не е добра идея да похапваме люто или бобени изделия, докато кърмим, защото детето ще има колики. Мит ли е това? И изобщо - има ли храни, които е добре да ограничим, докато кърмим?
Екипът на Ohnamama.bg попитахме Деси Пеева - сертифициран консултант по кърмене и лактация и експерт, на който се доверяваме. Ето какво ни разказа тя:
Нека започнем с това, че няма забранени храни, освен развалените и отровните, разбира се.
Здравословното, разнообразно и балансирано хранене е важно за всички нас, независимо дали сме кърмещи майки, или не. Никой друг бозайник не си променя хранителната диета само защото кърми. Така че в общия случай е достатъчно просто да се придържате към здравословна и питателна храна, включваща всички хранителни групи без да се прекалява с една или друго нещо.
Добре е да се избягват полуфабрикатите, транс мазнините, маргарин и подобни.
Люти храни
Относно лютите храни също няма особени правила. Ако по принцип консумирате такива, то вероятно сте ги консумирали и по време на бременността, така че малко или много бебето ви вече е запознато с тях. Освен това има не малко места по света – Индия, Чили, Мексико, в които лютата храна е ежедневие и традиция и въпреки това майките там кърмят успешно.
Боб, леща, зеле и други газообразуващи храни
Тези храни наистина са причина за повече газове, но предимно на човека, който ги консумира. Причината е, че съдържат много фибри, които по време на храносмилането и в резултат на работата на бактериите в нашите черва образуват на нас, консумиращите ги, газове. По време на храносмилането нашият организъм абсорбира и използва за енергия въглехидратите, протеините и мазнините от нашата храна. Тази енергия ни е необходима, за да живеем и за да синтезираме кърма.
Кърмата се синтезира от клетки (лактоцити), които се намират в алвеолите на млечната жлеза. Така че никакви боб, зеле или леща не могат да отидат директно в кърмата. В кърмата обаче попадат вещества от кръвта, но не всички и не на общо основание.
Смята се, че есенция от нашата храна, като вкус и усещане все пак отива и в кърмата и поради тази причина се наблюдава по-лесно захранване при изключително кърмените бебета, от колкото при тези, хранени с адаптирано мляко. Самата клетка, която произвежда кърмата, има стена, която е избирателно пропусклива. Това означава, че някои компоненти, присъстващи в кръвообращението ни, преминават и в кърмата, а други - не. Ако храносмилателната система на майката не е здрава и тя има т.нар. „пропускливи черва“, тогава е възможно чужди протеини да преминат в нейното кръвообращение и по този начин да доведат до алергична реакция при бебето.
Алергии към храни
Но ние не знаем предварително дали и към какво би получило бебето алергия или чувствителност (колики). Ако забележите връзка между консумацията на дадена храна и чувствителност при бебето (и се уверите, че не е съвпадение), тогава може да избягвате тази храна няколко седмици и да видите дали има ефект.
Ако пък в семейството ви е известно да има член с хранителна алергия, то тогава е добра идея да въвеждате тази храна в менюто си бавно и в неголеми количества, докато се уверите, че не създава проблем за вашето бебе.
Най-често такава се наблюдава при консумацията на краве прясно мляко и фъстъци. Това не означава, че трябва да изключите консумацията на тези храни, а по-скоро да не се прекалява с тях и ако забележите повтарящи се неразположения при бебето след консумацията им, едва тогава да изключите млечните храни, като най-чест алерген.
Какво не трябва да се консумира по време на кърмене, особено ако кърмите бебе от 0-6 месеца?
Алкохол
Алкохолът, за разлика от други субстанции, преминава изцяло през клетъчната стена на лактоцитите и така промилите на алкохол в кърмата са същите, каквито и в кръвта след консумация на алкохол. Съответно концентрацията на алкохола в кърмата намалява със същия темп, както в кръвта. В този смисъл, ако сте пили алкохол, изцеждане и хвърляне на кърмата няма да помогне, ще трябва да изчакате организма да го преработи. Алкохолът е токсичен за бебетата, за това не е добре да се пие по време на кърмене или ако пиете, нека да е ограничено, да е след кърменето на бебето и по възможност преди по-голямата пауза от сън или некърмене.
Мента, магданоз и градински чай
Тези три билки са известни като антигалактагоги, което означава, че във високи дози се твърди, че потенциално намаляват производството на кърма. „Има истина в това, но ще трябва да ядете толкова много градински чай, че ще трябва да изядете сандвич с градински чай“, казва Тамара Хокинс, консултант по кърмене и бивш президент на Асоциацията на консултантите по кърмене в Ню Йорк.
„Един сандвич с пуешко месо, подправено с градински чай, или чаша чай от мента няма да намалят количеството кърма на майката. Въпреки това, Хокинс напомня, че всяко тяло реагира по различен начин. „Важно е да следите количеството си кърма, за да видите дали забелязвате спад“, казва тя. Ако търсите алтернатива на чая от мента, специалистите препоръчват лайка.
Кофеин
Не само чаят и кафето съдържат кофеин – той се съдържа и в шоколада, както и в различни енергийни и безалкохолни напитки. Разумно е да се спре кофеинът, докато кърмите, защото е стимулант и може да направи бебето ви неспокойно.
Ако все пак пиете кофеин, опитайте се да не приемате повече от 300 мг на ден. За да добиете представа как изглежда това:
- 1 чаша филтърно кафе = 140 мг
- 1 чаша разтворимо кафе = 100 мг
- 1 чаша чай = 75 мг
- 1 (250 мл) кутия енергийна напитка = 80 мг (по-големите кутии могат да съдържат до 160 мг кофеин)
- 1 (354 мл) кола = 40 мг
- 1 (50 г) обикновен шоколадов блок = до 50 мг
Акула, риба меч и марлин
Добре е да включите 2 порции риба седмично, но когато кърмите:
- ограничете рибата меч, марлина или акулата до 1 порция седмично (поради високите нива на живак в тях)
- не яжте повече от 2 порции мазна риба седмично (като прясна риба тон, сьомга, пъстърва, скумрия, херинга, сардини и сардина)
______________________________
Статията няма изчерпателен, а само информативен характер. Всички въпроси отнасящи се до опазване, поддържане и възстановяване на Вашето здраве и това на Вашето дете, следва да се отнасят към наблюдаващия лекар.