Гаденето, повръщането и замаяността, които често придружават ранната бременност, далеч не са забавни – всъщност могат да бъдат наистина изтощителни.
За съжаление, за много бъдещи майки тези симптоми са неизбежни.
Кога започва сутрешното гадене и на какво се дължи - разказваме ви тук
А как можете да намерите облекчение? Ето някои от най-важните неща, които трябва да знаете:
Какво мога да направя, за да намаля сутрешното гадене?
Има няколко неща, които можете да направите, за да се почувствате по-добре. Правенето на малки промени в диетата и начина ви на живот може значително да помогне за намаляване на гаденето.
Промени в диетата при сутрешно гадене
- Яжте няколко бисквити или препечен хляб сутрин, за да успокоите стомаха си. Дръжте няколко бисквити до леглото си и изяжте няколко, преди да станете.
- Правете няколко малки хранения на ден вместо три големи.
- Не пропускайте хранения.
- Избягвайте пикантни и мазни храни. Яжте меки храни като банани, ориз, сух препечен хляб, обикновени печени картофи, желатин, бульон, яйца или ябълково пюре.
- Яжте питателни, богати на протеини закуски между храненията, като кисело мляко, фъстъчено масло върху резени ябълка или целина, сирене или ядки.
- Пийте много течности, особено вода, през целия ден.
- Избягвайте кофеиновите напитки.
- Винаги носете торба със закуски със себе си, когато сте далеч от дома.
- Направете чай с истински настърган джинджифил или опитайте джинджифилови бонбони.
Промени в начина на живот за сутрешно гадене
- Вземете вашите пренатални витамини със закуска. Ако вашият пренатален витамин съдържа желязо, опитайте да го вземете преди лягане. Говорете с вашия лекар за други опции.
- Избягвайте миризми, мигащи светлини и други ситуации, които ви притесняват и предизвикват гадене.
Всичко ми мирише! Защо бременните имат засилено обоняние? - Почивайте си много.
- Дръжте стаите добре проветрени, включете вентилатор или излизайте навън от време на време, за да подишате чист въздух.
- Помиришете свежи, приятни аромати като лимон, портокал или мента.
- Не лягайте след хранене.
- Изплакнете устата си след повръщане. Това може да ви помогне да защитите зъбите си от киселината, съдържаща се в повърнатото.
Какви храни са полезни при сутрешно гадене?
Храненето с продукти с високо съдържание на протеини, пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове е полезно за вас и за вашето бебе. Яденето на храни, които са силно преработени и пълни със захар, може да ви накара да се почувствате по-зле. Акушер-гинеколозите често препоръчват следните храни на хора, страдащи от сутрешно гадене:
- Нежни храни като бисквити, препечен хляб, гевреци или ябълково пюре.
- Плодови смутита и кисело мляко.
- Вода или чай (следете нивата на кофеин в чая).
- Плодове и зеленчуци като диня, целина или чушки с високо съдържание на вода. Цитрусовите плодове също могат да помогнат при гадене.
Сутрешното гадене вреди ли на бебето ми?
Лекото до умерено гадене и повръщане по време на бременност обикновено не е вредно за вас или за плода. Въпреки това, това може да се превърне в проблем, ако не можете да задържите храна или течности, да се дехидратирате и да отслабнете. Неконтролираното тежко гадене и повръщане може да ви попречи да получите необходимото хранене и да повлияе на теглото на вашето бебе при раждането.
Екстремно сутрешно повръщане. Какво е хипиремезис гравидарум?
А колко дълго продължава сутрешното гадене?
Сутрешното гадене има тенденцията да се подобрява или изчезва около 13 г.с. (края на първия триместър). Някои дами обаче изпитват продължителни симптоми в началото на втория триместър (между 14 и 27 г.с.). В редки случаи сутрешното гадене е неприятен симптом до края на бременността.
Марияна Манушева – инструктор по първа помощ 
Десислава Пеева - сертифициран консултант по кърмене и лактация 
