Вече сте майка! Това е най-хубавото нещо, което може да се случи на една жена. Обаче...нещо не е както трябва. Това, което сте гледали по телевизията – усмивките, нестихващата радост и животът в розово, при вас не се случва съвсем така. Напротив – изпитвате вина, че не сте достатъчно щастливи, чувствате се преуморени и понякога ви иде да се затворите и да се наплачете хубаво. Да, това, а и още много други „симптоми“ идват, за да ви алармират, че изживявате нелекия период, наречен следродилна депресия.
Какво представлява следродилната депресия?
Следродилната депресия (може да я срещнете и под абревиатурата PPD) е свързана с химични, социални и психологически промени, които се случват при жената след раждането. При повечето случаи тя започва в рамките на 4 седмици след раждането и може да продължи до няколко месеца. Една депресия се категоризира като „следродилна“ не само, защото се появява сравнително скоро след раждането, а и защото има различна тежест на проявлението на депресивните симптоми и състояния.
Всичко това се дължи на вашите добри приятели от бременността – хормоните! Ако докато по време на бременността нивата на естроген и прогестерон (женските репродуктивни хормони), са били в десетократен размер, то 3 дни след раждането нивата им спадат до състоянието, в което са били преди забременяването. Освен тези химични фактори, социалните и психологическите изменения след раждането на бебето благоприятстват повишаването на риска от депресия.
Симптомите на следродилната депресия много наподобяват тези на традиционната депресия. Жените, които са в това състояние, се чувстват преуморени, при това не само от недоспиването, имат трудности със съня и вече не се радват толкова на ласките с любимия мъж. Често следродилната депресия е свързана с това, че майката не може да се наслади на нищо, а през по-голямата част от времето се чувства безпомощна и безполезна, сякаш това няма да приключи никога.
Имаме добра новина – то ще приключи. Това, което се случва, е предимно плод на изцяло новата обстановка и това, че животът вече никога няма да е напълно същият.
Но как да се почувствате по-добре, докато трае?
Като за начало дишайте дълбоко и повторете няколко пъти „няма перфектни майки“, последвано от „и това ще мине“. Пишете на стари познати или такива, които според вас са перфектни майки и обменете малко опит. Ще се учудите колко жени са преминали през това, но си го признават чак след като този период е далеч в миналото. Потърсете съмишленици и някой, който ще кима с глава, докато обяснявате какво ви е и ще може да ви даде най-добрите съвети или пък само да ви изслуша – понякога това върши чудеса.
Преоткрийте старо хоби или започнете ново
Ако винаги ви се е искало да пробвате да правите бижута, да рисувате, да пишете...сега е моментът! Покажете талантите си на света и спечелете верни фенове. Освен това съсредоточаването в нещо, което обичате, ще ви накара да се откъснете от мрачните мисли.
Движете се повече
Ако бременността ви е накарала да изоставите любимите тренировки, то сега нищо не ви пречи да започнете отново. Да, няма да имате време за залата, колкото преди, но и домашната обстановка върши работа понякога. А и винаги може да помолите бащата на детето, друг член на семейството или детегледачка да гледа малкото за час, за да отидете на танци, например.
Не се притеснявайте да помолите за помощ
Дали ще е майка ви, свекървата, сестра ви или близка приятелка, не се притеснявайте да споделите с тях и да ги помолите за помощ – независимо дали в домакинската работа или грижата за бебето. Знаем, че е трудно, защото имате куп задължения, но се опитайте да спите, докато спи и бебето, за да имате сили, когато е будно.
Ако изпитвате проблеми със съня заради честото хранене на бебето през нощта, можете да пробвате с цветните капки Рескю Найт (Rescue Night) на д-р Бах, които скъсяват времето, необходимо за унасяне, спомагат за бързо и безпроблемно заспиване и допринасят за поддържането на дълбок, качествен и продължителен сън. Най-хубавото е, че не водят до пристрастяване и са съвместими с кърменето, заради натуралните си съставки.
Може ли да избегне следродилната депресия?
Депресията и тревожността са състояния, които често идват и си отиват без видима причина, и за съжаление, няма единен начин за това как да се справим с тях, още повече как да ги предотвратим. Но с малко повече информатираност и подготовка, със сигурност нещата няма да изглеждат толкова безнадеждни.
Това, което може да направите, е да се поинтересеувате малко повече за бременността, раждането и какво ви очаква. Гледайте обаче източниците да са достоверни и да не се намери някой, който да ви стресира още повече. Важно е да заложите на хубавата и качествена храна, като избягвате кофеина и друго, което може да ви вдигне кръвното – буквално и преносно.
Говорете с приятелки и познати открито за раждането, за отглеждането, за това как е минало при тях и т.н. Те ще ви помогнат, като ви обяснят, че раждането не е чак толкова страшно и че място за паника няма.
Ако все пак ви връхлитат състояния на паника и страх във връзка с предстоящото раждане и отглеждането на бебето, ключът е универсалната комбинация от цветни есенции RESCUE на д-р Бах. Тези продукти са незаменими помощници в борбата с тревожността и стреса и спомагат да си възвърнете спокойствието и контрола. Може да ги намерите във формата на капки, спрей и пастили и да ги приемате без ограничение в рамките на деня, през 15 минути до постигане на ефект. Освен надеждни, те са безопасни за употреба по време на бременност и кърмене, като могат да се приемат дори и от малки деца. С тях ще се справите резултатно с кризисните житейски ситуации, пред които ще ви изправи майчинството.
Овладейте стихията на майчинските емоции с Рескю капките на д-р Бах - за живот без паника и страх!
За повече информация: https://rescue.bg/
Наталия Такова-Мазгарева 
Мария Маринова - Мениджър човешки ресурси 
