Бебето вече е у дома, а огледалото сякаш още не го знае. Минават седмици, понякога и месеци, а коремът продължава да изглежда закръглен – дотолкова, че някой може дори да ви попита кога ви е терминът.
Ако това ви е познато, знайте, че не сте сами. За повечето жени това е напълно нормална част от възстановяването след раждането. Тялото ви е износило и родило човек – естествено е да има нужда от време, за да се възстанови. Ето кои са най-честите причини коремът да остава изпъкнал и кога е добре да се консултирате със специалист.
Матката все още се възстановява
Веднага след раждането матката все още е значително увеличена. Необходим е период от около шест седмици, за да се свие постепенно и да се върне към размера си отпреди бременността.
През това време е напълно нормално коремът да изглежда така, сякаш все още сте в средата на бременността. Това е една от най-честите причини за изпъкнал корем през първите седмици след раждането и единственото лечение е време.
Разтегнатите мускули и кожа също имат нужда от време
Девет месеца бременност не могат да бъдат заличени за няколко седмици.
Коремните мускули са били силно разтегнати, а кожата е останала опъната месеци наред. Възстановяването зависи от редица фактори – генетика, възраст, еластичност на кожата, наддаване на тегло по време на бременността и дали сте очаквали едно бебе или близнаци.
При много жени видима промяна настъпва около шестия месец след раждането, но при други отпускането на кожата може да се запази и година по-късно. Това не означава, че нещо не е наред – просто всяко тяло се възстановява със собствено темпо.
Подуването също може да е виновно
След раждането организмът преминава през сериозни хормонални промени. Ако раждането е било със секцио, обезболяващите медикаменти също могат временно да забавят работата на червата.
Резултатът често е подуване, газове, запек и задържане на течности, които правят корема по-изпъкнал.
Добрата новина е, че в повечето случаи тези оплаквания постепенно изчезват с възстановяването на организма.
Диастазата е една от честите причини
Ако след първите седмици след раждането коремът остава силно изпъкнал, една от възможните причини е диастаза – раздалечаване на левия и десния прав коремен мускул.
По време на бременността съединителната тъкан между двата мускула се разтяга, за да освободи място за растящото бебе. При някои жени тя не се възстановява напълно веднага след раждането.
Типичните признаци включват:
-
изпъкнал или закръглен корем, който не се прибира;
- „купол" или изпъкналост по средната линия на корема при ставане от леглото или напрягане;
- усещане, че коремът изглежда по-подути след хранене.
- Как сами да направите ориентировъчна проверка
Има лесен тест, който може да даде първа насока, но не поставя диагноза.
Легнете по гръб със свити колене. Поставете пръстите си хоризонтално точно над пъпа. Повдигнете леко главата и раменете и опитайте да усетите дали между двата коремни мускула има по-широко разстояние.
Ако напипвате празнина с ширина над два пръста или усещате по-дълбока вдлъбнатина по средата на корема, е добре да се консултирате със специалист.
Най-точна оценка може да направи лекар или физиотерапевт, работещ със следродилно възстановяване.
Как да подпомогнете възстановяването
Най-важното е да не бързате.
Разходките и леките физически упражнения обикновено могат да започнат сравнително скоро след раждането, но по-интензивните натоварвания – като бягане, скачане и вдигане на тежести – трябва да се възобновят едва след разрешение от лекар.
При съмнение за диастаза избягвайте класически коремни преси и други упражнения, които силно увеличават вътрекоремното налягане, докато не бъдете прегледани от специалист.
Също толкова важно е храненето. Вместо строги диети, особено ако кърмите, заложете на балансиран режим с достатъчно белтъчини, витамини, минерали и течности, които подпомагат възстановяването на организма.
Кога е добре да потърсите лекар
Консултация с акушер-гинеколог или личен лекар е препоръчителна, ако:
- разстоянието между коремните мускули изглежда по-голямо от два пръста;
- забелязвате изпъкналост по средата на корема при напрягане;
- имате болки в корема, кръста или таза;
- изпускате урина;
- усещате тежест или натиск в тазовото дъно.
Тези симптоми не означават непременно сериозен проблем, но заслужават професионална оценка и при нужда – индивидуална програма за възстановяване.
Най-важното
Не се сравнявайте със снимките в социалните мрежи или със знаменитости, които изглеждат така, сякаш никога не са били бременни. Зад подобни кадри често стоят професионални стилисти, специално бельо, внимателно подбрани дрехи и обработени снимки.
Истината е, че няма вълшебен начин коремът да стане плосък веднага след раждането. Възстановяването не е състезание и всяко тяло има свой собствен ритъм.
Дайте си време, движете се постепенно и не се колебайте да потърсите помощ, ако нещо ви тревожи. Вашето тяло направи нещо изключително – заслужава грижа, уважение и търпение.
Статията е с информативен характер и се основава на надеждни медицински източници, сред които WebMD, Pampers и Mount Elizabeth Hospitals. Тя не замества консултация с лекар или физиотерапевт. Преди започване на упражнения след раждане се консултирайте със специалист.
