Първите осем седмици от бременността са вълнуващ етап. Вече знаем новината, че в нас расте нов живот, дори и да не го усещаме изцяло, тъй като коремчето ни не подсказва с нищо за приключението, което ще промени живота ни скоро.
И съвсем нормално – до осмата гестационна седмица бебчето е достигнало едва размерите на маслинка. Но пък знаете ли колко много се е развило?
До този момент бебето вече си има устни, нос и клепачи
На ултразвуков преглед ще видите и чуете сърчицето му, което бие с около 130-150 удара в минута. Започва активно да движи, свива и разгъва ръцете и крачетата си. Все още не можете да го усетите, но то действително се движи под влияние на формиращата се нервна система. Пръстчетата на ръцете и краката започват да се удължават, макар че все още са свързани с ципа, изчезва опашката на ембриона, а тялото му започва да се изправя. Вече си има и пол, продължава да се развива нервната система.
Първите 8 седмици след оплождането са така нареченият "ембрионален период", в който се оформят основните органи и системи в тялото, а от 8-ата седмица започва феталният период, в който тялото расте и всички органи и системи започват да функционират.
Затова е и от изключителна важност да се храним здравословно, разнообразно и да си набавяме необходимите вещества, които едновременно ще укрепват нашето тяло, но и ще спомагат за правилното развитие на най-ценното ни – нашето бъдещо дете.
Най-важните вещества и в кои храни да ги открием?
Според специалистите през първия триместър е нужно жената да приема средно по около 2000 калории на ден, което не се различава особено много от препоръките за прием на калории на типичната небременна жена. По-скоро тук от особено значение са веществата, които съдържат порциите в ежедневното ни меню. А именно:
Фолиева киселина. Това е най-важният микроелемент по отношение на храненето през първия триместър и пренаталното хранене като цяло. Това е така, защото фолиевата киселина играе ключова роля в предотвратяването на дефекти на невралната тръба. За да получите препоръчителните 600 микрограма на ден, приемайте пренатален витамин всеки ден и яжте портокали, ягоди, зелени листни зеленчуци, обогатени зърнени закуски, боб, ядки, карфиол и цвекло.
Протеини. Те са от ключово значение за развитието на мускулите - както Вашите, така и за бебето Ви и подпомагат растежа на маточната тъкан. Добри източници на протеини са яйцата.
Калций. Той е от решаващо значение за развитието на зъбите и костите на Вашето бебе. Тъй като Вашето растящо бебе ще приема калций от Вашите собствени запаси, твърде малко калций във Вашата диета може да доведе до остеопороза по-късно. Като цяло можете да получите калций чрез добре балансирана диета, включваща мляко, сирене, кисело мляко и тъмнолистни зеленчуци, но ако се притеснявате, че може да не Ви достига, консултирайте се с Вашия проследяващ бременността акушер-гинеколог за прием на пренатални витамини.
Желязо. Желязото става все по-важно, тъй като кръвоснабдяването Ви се увеличава, за да отговори на нуждите на Вашето растящо бебе. Достатъчният прием на желязо може да бъде предизвикателство за постигане само чрез храна, така че се уверете, че получавате достатъчна доза във Вашия пренатален витамин, за да намалите риска от анемия по време на бременност. Включете в храненето си и добри източници като говеждо, пилешко, яйца, тофу и спанак.
Витамин C. Храни, богати на витамин C, като портокали, броколи и ягоди, насърчават развитието на костите и тъканите на Вашето растящо бебе и повишават усвояването на желязото.
Калий. Той се комбинира с натрий, за да помогне на тялото Ви да поддържа правилен баланс на течностите и също така регулира кръвното налягане. Стремете се да похапвате достатъчно банани, кайсии и авокадо.
Освен за правилното развитие на бебчето, балансираният хранителен режим осигурява добър сън на майката и също така предпазва от прекомерно натрупване на килограми по време на бременността.
Но как да си набавим препоръчителните дози?
Ето защо е важно да добавим и ценни мултивитамини и минерали към храненето, за да се постигнат още по-високи нива на определени хранителни вещества.
Чудесен избор, който бихте могли да обсъдите с Вашия акушер-гинеколог, са Мултивитамини за бременни Елевит®.
Елевит® е добавка за бременни, съдържаща мултивитамини и минерали, която е специално разработена, за да помогне за задоволяване на повишените хранителни нужди на жени, които се опитват да забременеят или вече са бременни.
Те съдържат някои от онези ценни вещества, които изброихме и по-горе, но които не с всяко стандартно хранене можем да приемем в необходимите на ежедневна база дози.
А именно Фолиева киселина, Желязо, Йод, Магнезий, Селен, Витамин D, Витамини от групата B, като бихте могли да видите пълния състав тук!
Така ще сте спокойни и уверени, че Вашето бебче се развива правилно, а Вие му помагате изцяло за това.
Спокойно бременеене, мили дами!
Наталия Такова-Мазгарева 
