Емилия Менсе Каби е обществена активистка, защитничка и възпитател в превенцията на насилието и травмите и не на последно място – майка на три невероятни деца.
Днес публикуваме с малки съкращения нейния текст за SheKnows за любовта и уважението към собственото тяло и как да предадем същите ценности на децата си. Защото да харесваш тялото си с всичките му недостатъци и да цениш собственото си здраве е един от най-важните уроци, които да предадем на своите деца.
* * *
Това се случва всяко лято, докато се подготвям да сменям дебелите пуловери с тънки летни дрехи – преценявам банските, които притежавам, преценявам собственото си тяло и се опитвам да не преценявам себе си и стойността си. След може би най-стресиращата година, през която съм била родител, тялото ми е натрупало значително количество тегло. Не съм имала време да движа тялото си толкова, колкото бих искала. Отдала съм се на много повече бутилки вино, отколкото бих консумирала по принцип, и абсолютно използвах храната като средство за утеха през някои от най-предизвикателните ни дни. Може би не съм направила най-здравословния избор тази година, защото честно казано, психичното ми здраве беше по-важно и направих това, което трябваше да направя, за да оцелея.
Моята 6-годишна дъщеря всяка година получава място на първия ред за този спектакъл. Като проницателното, съпричастно малко същество, което е, тя може да разбере кога мама се нуждае от комплимент: „Днес изглеждаш толкова красива в тази рокля“; или когато просто се нуждая от малко насърчаване: „Мамо, ела с мен в морето!“.
Толкова съм щастлива, че я имам, не само защото е мила и любяща душа, но и защото е огледало на всичко, което показвам на света. Ако искам дъщеря ми да обича тялото си, докато преминава през трудните тийнейджърски години, докато става възрастен и може би някой ден ще премине през физическите промени, които се случват при бременност, раждане и родителство – трябва да положа тази основа сега. Не мога да очаквам дъщеря ми да придобие умения от мен, които аз не притежавам. Това означава, че да обичам тялото си сега е по-важно от всякога – за мен самата и за нея.
Внимавай не само какво ядеш, но и какво говориш
С наближаването на лятото и дните край басейна, в парка и като цяло под лъчите на слънцето, няма да позволя на увеличеното ми тегло да ме спре да нося банския си, да обличам старите си рокли и да се наслаждавам на прекрасното слънце. Това няма да е лесно, но докато дъщеря ми ме наблюдава, е важно да го направя правилно. Говорих с Рейчъл Кенън, терапевт и бивш директор на център за лечение на хранителни разстройства в Лос Анджелис, за да получа някои практически съвети и трикове за любовта към тялото си, дори когато е трудно.
„Децата ви наблюдават всичко, което правите, защото всичко формира мирогледа им“, каза ми Кенън. „Ако в дома има родител или роднина, който наистина е загрижен за това, което ядем, или казва неща от сорта на „О,ние не ядем това“ или „Захарта е вредна за вас“, това е нещо, което ще остане наистина вкоренено в съзнанието им от ранна възраст, защото това всъщност е моментът, в който ние оформяме техния мироглед.“
Има много неща, за които съм несигурна като родител, но без съмнение знам, че не искам мирогледът на дъщеря ми да включва съмнения за нейната стойност, ценности и морал, свързани с нейното тяло. Не искам дъщеря ми да расте с объркани хранителни навици или разрушителни възгледи за себе си. Знам какво е да ядеш само ябълка на обяд всеки ден като тийнейджър. Никога не искам тя да прави същите избори като мен на тази възраст. За мен да обичам тялото си е да го слушам и да му предоставям нещата, от които ми казва, че се нуждае.
Става въпрос за това да знае, че движението е нещо чудесно – йогата е както заземяваща за ума, така и физически овластяваща; има абсолютно вкусни неща, които карат тялото ми да се чувства физически ужасно; и пиенето на тонове вода е удовлетворяващо, както и освежаващо.
Как да балансирам грижата и любовта към тялото си, докато дъщеря ми гледа?
„Диетичната култура често изпраща посланието, че храната и физическите упражнения по някакъв начин са свързани с вашата стойност и ценност“, каза Кенън. „Така че трябва да разберем това и да определим каква е истинската причина да се упражняваме и да избягваме определени храни. Ако това е нещо, което е важно за мен, как искам да изпратя съобщение до детето си по начин, който е любящ?“
Всъщност всичко е свързано със съобщенията. Как да представим навиците си на децата си? Ако искам дъщеря ми да свали оковите на диетичната култура, да движи тялото си само защото се чувства добре от това и да бъде силна, вместо слаба – трябва да имам същата мотивация. Не мога да кажа на дъщеря си, че упражненията и изборът на храна са свързани със здравето и слушането на телата ни, ако моята вътрешна мотивация е да отслабна 20 килограма или да се отърва от коремчето си.
„Трябва да поработите върху себе си, преди да можете да предадете това на децата си“, каза Кенън. „Трябва наистина да положите съзнателни усилия, за да направите нещо различно, ако искате да повлияете на децата си – те са като гъби и правят това, което виждат.“
Когато облека бански за първи път това лято, се надявам да се погледна в огледалото и да почувствам любов и признателност към тялото, което изпълва дробовете ми с въздух, когато трябва да дишам, усвоява храната, когато имам нужда от енергия, поддържа ме здрава в една година, когато здравето абсолютно не беше даденост. Тялото ми прави толкова много за мен всеки ден и ако се боря да обичам начина, по който изглежда, мога поне да се утеша от всичко това.
Александрина Георгиева - Сертифициран обучител по дигитално благосъстояние 
Д-р Павлина Андреева - специалист детско здраве 
